2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du er en af de mennesker, der har svært ved at falde i søvn og vende sig i seng i lang tid og ofte ikke har styrken til at stå op om morgenen, er du sandsynligvis nødt til at ændre regimet.
Stress på arbejdspladsen og hele vores daglige liv, træthed, konstant mental belastning er blot nogle af grundene til, at du ikke sover godt.
En undersøgelse evaluerede spisevaner og søvnvarighed hos mere end 4.500 mennesker. Undersøgelsen viste, at mennesker med forskellige søvnvarigheder havde forskellige spisevaner. Deltagerne i undersøgelsen blev grupperet i fire grupper:
- Lang søvn, som er mere end ni timer;
- Normal søvn, hvor resten er taget mellem 7 og 8 timer;
- Kort søvn - mellem 5 og 6 timer;
- Meget kort søvn, der varer mindre end 5 timer.
Forskning viser, at mennesker i den første gruppe spiser færrest kalorier. Deres menu indeholder mindre kulhydrater, cholin og teobromin, som er indeholdt i chokolade. Derudover bruger folk i denne gruppe mere alkohol end andre.
Den gruppe, der har normal søvn, spiser ekstremt varieret i forhold til de andre grupper. De lever også sundere liv end de andre deltagere.
Folk, der har kort søvn, indtager flest kalorier fra de fire grupper og drikker mindre væske. Derudover indeholder deres diæt ikke nok C-vitamin og selen. Mennesker i denne gruppe spiser større mængder mad, der indeholder lutein og zeaxanthin.
Mennesker i sidstnævnte gruppe har mindst variation i deres kost. De bruger meget lidt væske såvel som kulhydrater og lycopen, som findes i frugt og grøntsager.
Forskere mener, at disse oplysninger kan være meget nyttige og være et udgangspunkt for fremtidig forskning. Disse data kan være nyttige til at forstå det komplekse forhold mellem ernæring og god søvn såvel som kostens potentielle rolle i forholdet mellem søvn og fedme.
Der er mad, der kan hjælpe med at sove - disse er kirsebær, sure kirsebær, mandler, spinat, varm mælk eller kamille te og mere.
Der er naturligvis fødevarer, der har en dårlig effekt på vores hvile - det er de produkter, der indeholder koffein, krydret mad. Sukkerrige fødevarer er også upassende inden sengetid, fordi de vil hæve blodsukkeret og nedsætte søvnen.
Anbefalede:
Længden På Skålens Navn Bestemmer Prisen
Restauranter i Storbritannien bestemmer priserne på deres retter efter hvor længe navnene på retterne er, skriver Daily Mail. Denne konklusion blev draget af professor Dan Gurafski, en sprogforsker ved Stanford University, der gennemførte en undersøgelse om emnet.
Ernæring Og Ernæring Mod Diarré
Efter diarré føler patienten sig normalt udmattet og dehydreret. For at komme sig hurtigere skal han starte en gradvis fodring ved at tilføje visse fødevarer til sin menu og midlertidigt ekskludere andre. Kosten efter et sådant problem afhænger af årsagen til maveforstyrrelsen såvel som patientens alder.
Vores Karakter Bestemmer Vores Kærlighed Til Vrede
Alle elsker at spise bestemte ting mere end andre. Interessant nok kan det, vi foretrækker at spise, endda bestemme vores karakter, siger amerikanske forskere. En amerikansk undersøgelse hævder, at præferencer for krydret mad i vid udstrækning bestemmes af folks karakter.
Det Er Ikke Smagen, Men Prisen, Der Bestemmer Vinens Kvalitet
Vil du imponere dine gæster med en flaske ældet vin, men har du ikke råd til et dyrt og sofistikeret mærke? Bare køb billigt og fortæl dem, at det er dyrt. Det er næsten sikkert, at de vil tro på dig og endda lide det. Det lyder måske overdrevet, men en undersøgelse i den berømte engelske sociologiske forskningsdagbog Journal of Marketing viser, at prisfordomme faktisk kan ændre hjernens kemi, så dine gæster kan nyde billig vin på samme måde som de ville sætte pris på.
Bio-individualitet Bestemmer Vores Kost
Individers ernæring afhænger af typen bioindividualitet som de hører til. Begrebet bioindividualitet definerer forskellige typer bioindividualitet efter forskellige faktorer. Disse er oprindelsen, den metaboliske type og også blodtypen. Afhængigt af hvor du er født og opvokset, bestemmes din diæt også.
