2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du ikke overvåger påskefasten, skal du indtage to eller tre portioner mejeriprodukter om dagen for at give din krop de nødvendige stoffer.
Mælk og mejeriprodukter som ost, yoghurt, fløde og gul ost indeholder nok calcium, som er nødvendigt til knogler og tænder.
Calcium er især nyttigt i en ung alder, fordi dets ophobning beskytter mod osteoporose. I voksenalderen har en person også brug for calcium, fordi det er når farerne ved knogleskader er alvorlige.
Vælg mælk og mejeriprodukter, der er skummet, da produkter med fuld fedt indeholder mættede fedtstoffer, der er sundhedsskadelige.
Hvis du ikke spiser mælk på grund af faste eller af anden grund, kan du få din daglige dosis calcium fra sojamælk med calcium, spinat, tørrede abrikoser og tørrede figner.
En voksnes krop har brug for 700 mg calcium om dagen. I produktækvivalent svarer det til fem hundrede milliliter mælk, en spand yoghurt eller firs gram hård ost.
Mange oste og gule oste indeholder for meget fedt, så brug duftende gule oste til madlavning, men i små mængder, og brug gul ost med lavt kalorieindhold.
Børn op til to år kan drikke sødmælk, og skummetmælk gives først efter fem års alderen. Indtil da gives fedtfattig mælk.
Når du vil opfriske og blive mæt uden at påvirke din figur, skal du lave milkshakes i en blender med frisk frugt.
Anbefalede:
Hvorfor Forbruge Usaltede Mejeriprodukter
Mælk er blandt de mest værdifulde fødevareprodukter, fordi det indeholder komplette proteiner, kulhydrater, let fordøjelige fedtstoffer og yderst nyttige til humane vækst vitaminer og mineraler. Derudover producerer det næsten intet affald, da det bogstaveligt absorberes af kroppen.
Hvad Er Tanniner, Og Hvorfor Er De Nyttige?
Tanniner eller såkaldte tanniner har den specifikke egenskab at gøre rå dyrehud til meshi eller gyon (garvning). For nylig er interessen for tanniner vokset markant på grund af den etablerede effekt af vitamin P. Værdifulde stoffer er yderst nyttige, fordi de øger stabiliteten af kapillærvæggene og reducerer deres øgede permeabilitet.
Hvor Mange Blåbær Skal Spises Dagligt, Og Hvorfor Er De Så Nyttige?
Blåbær er små frugter, der er rige på mange vitaminer, herunder vitamin B1, vitamin B2, calcium, jern, kalium og mange andre. Derudover indeholder de enorme mængder antioxidanter, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, øger blodgennemstrømningen og dermed understøtter blodcirkulationen og hjælper med at forhindre tyktarmskræft.
Plant Lignaner - Hvorfor Er De Så Nyttige?
Du har sandsynligvis ikke hørt om plante lignaner . Årsagen er, at deres sundhedsmæssige fordele de blev klart relativt snart, og de vinder stadig stadig popularitet. Hvad er plante lignaner? De er en type ingrediens i planter, der er kendt som polyphenoler.
Hvorfor Er Græskarfrø Virkelig Nyttige?
Græskarfrø er rige på protein og nyttige fedtstoffer - så det er skrevet i mange biblioteker. Men det skal siges, at ordet rig slet ikke skildrer det virkelige billede. Disse frø er meget mere nyttige, end du forventer. Græskarfrø indeholder op til 52 procent smør og op til 30 procent protein.
