2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Før du starter diæten, er det vigtigt at konsultere en ernæringsekspert for at vurdere, om der er nogen risici. Dette gælder især for mennesker med lever- eller nyresygdom.
Ideen med proteindiet er at forbruge mere proteinfødevarer, hvilket hjælper kroppen med at slippe af med ekstra pund. I begyndelsen, i mindst en uge, er det ønskeligt gradvist at øge forbruget af protein for at have tid til kroppen at vænne sig til ændringen i diæt.
De mest egnede fødevarer rig på protein og dem med lavere fedt og kalorier er rent kød, skaldyr, bønner, soja, fedtfattige mejeriprodukter, æg, nødder og frø.
Kulhydrater bør også indtages under proteindiet. Du kan stole på frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, fedtfattige mejeriprodukter.
Og du kan levere fedt ved at spise nødder, frø, oliven, fisk, avocado, ekstra jomfru olivenolie og rapsolie. Det er vigtigt, at det forbrugte kød har gennemgået varmebehandling, og grøntsagerne er enten rå eller dampet, ristet eller grillet.
Personer med diabetes bør være meget forsigtige under kosten, fordi de fleste fødevarer har et lavt glykæmisk indeks, og der er risiko for hypoglykæmi (fald i blodsukkerniveauet).
En diæt til proteiner anbefales ofte af bodybuildere og ernæringseksperter til folk, der ønsker at få muskelmasse og tabe sig på samme tid. Kostproteiner øger niveauet af et hormon kaldet IGF-1. Dens rolle er at signalere accelerationen af muskelproteinsyntese.
Fødevarer rig på protein er især nyttige og værdifulde for dem, der ønsker at tabe sig. Det er velegnet til at spise fuldkorn, skummetmælk, tørret frugt, magert kød såsom kylling, kalkun, kanin. Fisk og skaldyr er også en kilde til protein og hjælper med at reducere vægten.
Anbefalede:
Speciel Diæt Med æbler - 3 æbler Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har fundet ud af, at når nogle af dets klienter spiser et æble før hvert måltid uden at ændre noget andet i deres kost, er det i stand til at stoppe med at få ekstra pund. Talrige eksperimenter og eksperimenter med denne tilgang begyndte.
To-dages Citrus Diæt
De to dage citrus kost hjælper med at slippe af med de få ekstra pund sammen med toksiner fra kroppen. Med det kan du tabe op til 2 kg i vægt. Med begyndelsen af kulde og efterår såvel som om vinteren kommer de lækre og eksotiske citrusfrugter, der importeres til vores land.
Vægttab Med En Protein Diæt
Ifølge ernæringseksperter er proteindiet en af de mest succesrige. Mange Hollywood-stjerner følger proteindiet, og det er ikke overraskende, fordi de er meget effektive, især hvis de kombineres med motion. Det grundlæggende princip i en proteindie er ikke at forbruge mad, der bliver til fedt.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
