2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For mange mennesker er sund kost og motion det første prioritet, hvilket kræver fuld forpligtelse for at opnå de ønskede resultater.
Du har allerede skrevet de vigtige kostvaner og opskrifter ned, du har oprettet et program med øvelser, der tilfredsstiller dig, og du har virkelig gjort disse ting til en integreret del af dit liv. Alt hvad du laver ser ud til at passe til den oprindelige plan, men der er stadig et problem - de ting, du ikke planlagde. Når det kommer til mad, er det svageste punkt, hvor du kan "snuble", små slik og snacks, der kan føre dig på afveje.
Hvis du føler, at du ikke har nogen mening om alt, hvad der hidtil er opnået ved at sluge en enorm pakke chips, skal du prøve disse lette snacks, hver gang du tænker på usunde fristelser, som også er lækre og hjælper dig med at tabe sig.
1. Bland pisket hytteost med vanilleekstrakt og 1 spsk knuste nødder, chokolade eller frugt. På denne måde forbereder du en vidunderlig desserterstatning til flødeost eller is med højt kalorieindhold.
2. Tag fuldkornsskål og smør det med fedtfri smør. Hvis du er fan af honning, kan du anvende et tyndt lag af det sunde produkt.
3. Bland ¼ en kop 75% mørk chokolade med mandler eller andre nødder efter eget valg. På denne måde forbereder du en lækker og sund chokoladedessert. Nødder er meget vigtige for at balancere sukker i chokolade. Og mørk chokolade indeholder antioxidanter, der gør det til den bedste type chokolade at spise.
4. Skål en fuldkornsmuffin. Mens du stadig er varm, skal du sprede 1 spsk jordnøddesmør og skummet ost for at nyde en varm og sund dessert.
5. Frys bananer og druer. Hvis du har lyst til at spise noget sødt, kan du tage dem ud og forbruge dem. Når du er frossen, spiser du frugten langsommere, så den føles endnu bedre. Spis små mængder jordnøddesmør eller nødder for at afbalancere det høje blodsukker, som fructose hæver.
Undgå generelt at købe produkter, der ødelægger din diæt. De fremsatte forslag er nemme at forberede og har samtidig fremragende smag.
Anbefalede:
Usunde Plantebaserede Fødevarer
Plantefødevarer bliver stadig mere populære ikke kun blandt dem, der vedtager en vegansk livsstil, men også blandt dem, der simpelthen vil spise sundere og reducerer miljøskader. Faktisk er at spise planteprodukter et meget sundt valg. Frugt, grøntsager, bælgfrugter og frø er en stor forebyggelse for kroppen og medfører mange sundhedsmæssige fordele.
Hvorfor Og Hvordan Man Udskifter Rødt Kød Med Svampe?
For nylig mener flere og flere ernæringseksperter, at proteinfødevarer af animalsk oprindelse er skadelige. Faktum er, at en person spiser kød, æg og andre lignende fødevarer i større mængder end nødvendigt. Problemet ligger i, at proteinet af animalsk oprindelse, som ikke absorberes fra mave-tarmkanalen, begynder at nedbrydes, og som et resultat af denne reaktion dannes mange toksiner i tarmen (ammoniak, methan, hydrogensulfid, histamin, nitroamin osv.
Usunde Fødevarer Gør Os Deprimerede
Overdreven forbrug af vafler, chips og andre usunde fødevarer kan forårsage depression og depression. Denne konklusion blev nået af forskere fra Spanien efter at have gennemført en storstilet undersøgelse. Ifølge eksperter øgede mættede og transfedtstoffer i fødevarer, der ikke er gode for kroppen, risikoen for depression med næsten 50%.
Hvordan Udskifter Du Dine Yndlingsretter Med Vegetar?
Der er mange logiske og sunde grunde til at spise og vælge vegetarisk mad, men der er også mange evolutionære grunde til, at vi mennesker længes efter kød. Der er stadig mange kreative og lækre måder at skjule vores urokkelige kødsult og få det protein, som vores kroppe har brug for uden faktisk at spise kød.
Hvordan Udskifter Fede Kød I Vores Kost?
Regelmæssigt forbrug af for meget fede kød i kosten fører til fedme, og overvægt er blandt de største sygdomme, der forårsager alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, herunder død. Hvordan udskiftes overdrevent fede skadelige kødprodukter i kosten?
