2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Overdreven forbrug af vafler, chips og andre usunde fødevarer kan forårsage depression og depression. Denne konklusion blev nået af forskere fra Spanien efter at have gennemført en storstilet undersøgelse.
Ifølge eksperter øgede mættede og transfedtstoffer i fødevarer, der ikke er gode for kroppen, risikoen for depression med næsten 50%.
Derfor er det tilrådeligt at undgå produkter, der ikke gør dig noget godt. De top 10 mest usunde fødevarer inkluderer - sej slik, chips, chokolade desserter, pølser og frisk salami, fedt kød, mayonnaise, instant nudler, korn.
Undgå selvfølgelig hyppigt forbrug af sukkerholdige sodavand, frugtsaft og alkohol. Overdriv det ikke med salt. Undgå også korn, stegte fødevarer, alle former for sukker, forældreløse tørrede frugter og alkohol, koffein og forarbejdede fødevarer.
Som det første produkt til bekæmpelse af depression identificerede de spanske initiativtagere af undersøgelsen olivenolie. Dette skyldes, at olivenolie er rig på enumættede fedtstoffer (omega 9), hvilket reducerer risikoen for psykisk sygdom.
For at undgå risikoen for depression skal du fokusere på rå frugt og grøntsager, brun ris, bønner, ærter, linser, sojaprodukter, hirse, boghvede. Laks og hvid fisk, der er rig på protein og essentielle fedtsyrer, har en antidepressiv virkning. En interessant kendsgerning er, at kalkunkød hjælper med at forbedre humøret.
Nogle kosttilskud er også yderst effektive til behandling og forebyggelse af depression. Eksempler er linolie, laksolie, vitamin B-kompleks, B6, zink, calcium, magnesium, krom, multivitamin og mineralkompleks, vitamin C.
Blandt urter med bevist handling er balsam, ingefær, mynte, havregryn, sibirisk ginseng.
Glem selvfølgelig ikke at træne regelmæssigt - dette holder din ånd vågen og frisk. Besøg gymnastiksalen mindst to gange om ugen, eller gå ud for at løbe i godt vejr.
Anbefalede:
Usunde Plantebaserede Fødevarer
Plantefødevarer bliver stadig mere populære ikke kun blandt dem, der vedtager en vegansk livsstil, men også blandt dem, der simpelthen vil spise sundere og reducerer miljøskader. Faktisk er at spise planteprodukter et meget sundt valg. Frugt, grøntsager, bælgfrugter og frø er en stor forebyggelse for kroppen og medfører mange sundhedsmæssige fordele.
Transfedt Gør Os Deprimerede
At spise kiks og bagværk, der er et produkt fra fødevareindustrien, kan have en dårlig effekt på vores psyke, siger amerikanske eksperter, citeret af Daily Mail. Derfor anbefales det efter en travl og følelsesladet dag ikke at nå de søde fristelser.
Hvordan Udskifter Usunde Fødevarer Med Sunde?
For mange mennesker er sund kost og motion det første prioritet, hvilket kræver fuld forpligtelse for at opnå de ønskede resultater. Du har allerede skrevet de vigtige kostvaner og opskrifter ned, du har oprettet et program med øvelser, der tilfredsstiller dig, og du har virkelig gjort disse ting til en integreret del af dit liv.
Usunde Fødevarer Forværres Af En Tillægsafgift?
En supplerende afgift på chips, burgere og andre dokumenterede usunde fødevarer blev foreslået af vicegeneralsminister Dr. Adam Persenski. Ifølge viceministeren skal producenter af usunde fødevarer betale punktafgift, ligesom producenter af andet farligt gods såsom cigaretter og alkohol.
De Mest Usunde Amerikanske Fødevarer
Det er ikke tilfældigt, at udtrykket "i de senere år amerikansk diæt”Er blevet en metafor for usund spisning. Årsagen er, at det er den såkaldte i USA junkfood er ekstremt populær - dens priser er symbolske og er ved hver tur, og på grund af den hektiske livsstil stoler folk i stigende grad på det i deres forsøg på at spare tid og penge.
