2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi ved alle, at sukker er meget snigende, og at dets overdrevne forbrug bør overvåges ikke mindre end antallet af kalorier i vores tallerken.
Salt som en smagsantagonist af sukker er underlagt et sådant tilsyn i meget mindre grad, selvom det er hos en sund person dagligt natriumindtag bør ikke overstige 2300 mg pr. dag.
Ved højt blodtryk skal dette tal reduceres til 1500 mg, men de fleste ved ikke engang om det konstante overskud af natrium.
Faktum er, at salt er indeholdt i et stort antal produkter, som sukker, og er ikke altid salt i smagen. Lad os se på nogle af mad med skjult salt.
Saucer
Ingen vil blive overrasket over, at saucer er på denne liste, for de fleste har de alle denne smag. Men natriumindholdet på kun et par spiseskefulde af en fabrikssalatdressing kan være virkelig chokerende - ca. 300 mg! Forresten er dette ca. 10-15% af den daglige norm, og i tilfælde af marinader - ca. 20% i en spiseskefuld, hvilket ikke engang er nok til f.eks. At marinere 100 - 200 g kyllingebryst.
Pakket pasta
Hvis du ikke har haft nok grunde til at begrænse dem, såsom det store antal kalorier og sukker, de indeholder, så er der en anden grund - salt. Så en doughnut indeholder ca. 200 mg natrium. For ikke at nævne det faktum, at natrium i de fleste pakkede bagværk simpelthen bruges som et ekstra konserveringsmiddel.
Halvfabrikerede supper
Som med korn kan en tallerken varm suppe ikke kun danne grundlaget for en høj-kalorie middag eller frokost, men også give din krop op til halvdelen af dit daglige natriumindtag. Dette gælder især for dåse supper, hvor langvarig brug generelt kan føre til et fald i følsomheden over for salt smag og som følge heraf en kontinuerlig overdosis af natrium.
Burgere
Grundlaget for såkaldte burgere, fremstillet af et stort antal højt forarbejdede fødevarer såsom soja, indeholder fra 400 til 500 mg natrium pr. Portion. Dette gøres for at forbedre og forbedre smagen uden at tage den i betragtning produkternes saltholdighed, krydderier og ost som en del af de tilsatte ingredienser.
Anbefalede:
Hvorfor Skal Du Spise Chokolade I Små Mængder Regelmæssigt?
Selvom chokoladen har højt kalorieindhold og afspejler bestemt ikke godt i taljen, det er faktisk nyttigt. Hvis vi spiser chokolade i moderation og regelmæssigt , vil vi nyde nogle sundhedsmæssige fordele, der ikke skal undervurderes. Faktisk skyldes de gunstige egenskaber ved chokolade hovedsageligt kakaoen i det søde produkt.
Spinat Og Løg Har De Højeste Mængder Nitrater
Spinat og frisk løg indeholder de højeste mængder nitrater blandt grøntsagerne på markedet. Mængderne i hvidløg er også høje, sagde professor Donka Baikova til Nova TV. For at beskytte dig selv råder eksperten til at vaske grøntsager godt i varmt vand inden du spiser.
Produkter, Der Er Skadelige I Store Mængder
Der er produkter, der er nyttige, men kun hvis du ikke spiser dem i store mængder. Sådanne er for eksempel gulerødder. De er rige på forskellige vitaminer og mineraler, der er meget gode for helbredet. Men at forbruge dem i store mængder kan skabe et overskud af beta-caroten i din krop.
Mængder Sukker I Vores Yndlings Sommerfrugter
I sommermånederne foretrækker mange mennesker det fodre med frugt , for så bugner de og betragtes som diætmad. Men at spise nogle af dem bør ikke overdrives, da store mængder frugtsukker også kan forårsage sundhedsmæssige problemer og vægtøgning.
Spis Krydderier, Men I Små Mængder
Krydderier virkelig gøre vores mad mere krydret. De giver det en krydret eller brændende smag. De tilføjer også smag til vores retter. Men så meget som du elsker krydderier, bør du ikke overdrive dem, da de kan være farlige for dit helbred.
