2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Denne diæt udføres i nøjagtigt 5 dage, og ingen er som den forrige. Det er lavt i kulhydrater og er baseret på at overvinde visse trin, hver dag er dedikeret til et specifikt mål. Som kosten er ekstremt begrænset, opstår psykisk ubehag.
For at overvinde det foreslår diætens forfattere, at du tegner 6 farverige trin på papiret, der beskriver hver diæt for dagen og den tabte vægt. Dette motiverer og giver dig mulighed for at spore resultaterne af arbejdet. I de sidste 6 trin kan du skrive en konklusion om kost og vægttab.
Det er umuligt at forlænge eller reducere kosten, men hvis der opstår ubehag eller forværring af sygdommen, skal du straks vende tilbage til din normale diæt. 5 dage er en tilstrækkelig periode til at tabe ekstra pund, mens man ikke tillader for lang en stressende tilstand i kroppen.
Den trinvise diæt der er nogle ubehagelige øjeblikke. I det første trin er oprensning forskellige fordøjelsesforstyrrelser mulige, for med undtagelse af det flydende og aktivt kul kommer der praktisk talt intet i maven. Diarré, forstoppelse, smerter og kramper kan forekomme. Hvis symptomerne er for alvorlige, skal du straks stoppe kosten og ikke gå videre til de næste trin for ikke at forårsage gastritis, colitis eller andre inflammatoriske fænomener.
I det andet trin ønsker kroppen måske ikke at spise og reagere med samme fordøjelsesbesvær. På den tredje dag forårsager sult i kulhydrater ofte svimmelhed og svaghed, som kan overvindes ved at spise honning og tørret frugt.
Kosten er kun tilladt for raske mennesker. Alle sygdomme i mave, tarm, hjerte, diabetes, nyresygdom, amning eller graviditet er strengt kontraindiceret!
Dag 1
Rensning af kroppen for toksiner og toksiner og fjernelse af nedbrydningsprodukter fra tarmene. Naturligt trækul anvendes til afgiftning. Æblet fremskynder fordøjelsen, og pektinet i dets sammensætning omslutter slimhinderne.
I løbet af dagen skal du spise et æble, opdelt i skiver, drikke mindst 2 liter vand og hver 3. time for at tage 1-2 tabletter aktivt kul med rigeligt vand.
Dag 2
Genopretning. Denne fase af den femdages diæt vil genoprette kroppen efter aggressiv rensning og genopfylde tarmens mikroflora.
Fermenterede mejeriprodukter er egnede til at forbedre fordøjelsessystemets normale funktion. Du skal indtage 1 liter kefir eller kefir og en halv kilo fedtfattig hytteost. Du kan drikke vand. Fodring er hyppig og lille hver 2-3 timer for ikke at belaste maven. Vanilje eller kanel kan tilsættes til fødevarer, men uden sødestoffer.
Dag 3
Energipåfyldning. Normaliser metaboliske processer for at undgå stress i kroppen, som har udtømt reserverne af skadeligt sukker. På dette tidspunkt fodrer vi kroppen med fruktose.
Denne dag med kosten er den sødeste. Vi genopretter kulhydratbalancen ved hjælp af naturlige sukkerarter. Til dette formål kan du spise op til 300 gram tørrede frugter: rosiner, tørrede abrikoser, svesker, pærer. De kan spises med et par skefulde honning eller gennemblødes i vand. Husk at drikke mindst 1,5 liter væske.
Dag 4
Bygning. For ikke at tabe sig ved at brænde muskler, skal du indtage en masse protein, som er byggestenene i dit eget protein.
Scenen er den mest tilfredsstillende og ligner almindelig mad. Den består hovedsageligt af proteinfødevarer. Du skal indtage op til 0,5 kg diætkød om dagen: kalkun, kylling, oksekød, kanin. Kød uden hud, stuet, kogt, ristet eller dampet. For at fremskynde stofskiftet kan du spise op til 50 gram persille, dild, spinat, salater.
Dag 5
Fedt forbrænding. Denne dag modtager meget mindre energi, end der forbruges, og meget af det bruges på fiberforarbejdning, hvilket reducerer følelsen af sult, men har samtidig ingen energiværdi.
Det er tilladt at drikke ud over vand, te og kaffe uden sukker. Samtidig er basisfødevarer stadig lave i kalorier. Du kan spise æbler, pærer, appelsiner og grapefrugter, grønne grøntsager, havre eller perlebyg i vand op til 200 gram, hvedeklid - for at reducere sult og fremskynde stofskiftet.
Rådgivning
På alle dage af dette let kost vi spiser så lidt som muligt hvert par timer og deler den daglige dosis i 5-7 måltider.
Efter 5 dage skal du gradvist forlade kosten, og den første uge eller to spiser ikke søde, fede og stivelsesholdige fødevarer.
Resultater
Effekten efter de første dage er hovedsageligt tabet af overskydende vand og resultatet af tarmrensning. Fedtmassen forlader lidt senere og i mindre mængder. På 5 dage kan du tabe maksimalt 8 kg, og jo større startvægt, jo mere håndgribeligt bliver resultatet.
På trods af proteindage er tab af muskelmasse mulig, dvs. vægttab er ikke et resultat af fedt tab, men af dit eget protein, som forsvinder hurtigere i de første dage. Efter en diæt vender vægten ofte tilbage - vandbalance, mistede muskler genoprettes.
Anbefalede:
Speciel Diæt Med æbler - 3 æbler Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har fundet ud af, at når nogle af dets klienter spiser et æble før hvert måltid uden at ændre noget andet i deres kost, er det i stand til at stoppe med at få ekstra pund. Talrige eksperimenter og eksperimenter med denne tilgang begyndte.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Fem Ideer Til Nem Start Med æg
Æg er en af de mest værdifulde fødevarer. De indeholder en stor mængde af de vigtigste næringsstoffer - proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og mineralsalte og har derfor bred anvendelse. Selvom de er appetitvækkere, kan disse ægfristelser perfekt erstatte hovedskålen.
Fem Drinks Til Den Perfekte Diæt
Diæter og drikke går normalt ikke hånd i hånd. Alkohol kan tilføje et par pund til din vægt. Og det vil du bestemt ikke, især efter afslutningen på en anstrengende diæt. Gør ikke længere. Vores eksperter anbefaler følgende drinks, som du sikkert kan indtage uden at ødelægge din talje.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
