2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Folk, der fører en sund livsstil, vinder mellem ti og 65 år med omkring ti kg. Ifølge statistikker udgør dette ikke en risiko for deres helbred. Men hvis du har fået 3 eller flere pund i de sidste 5 år, skal du være forsigtig.
Dette kan betyde, at du har en tendens til at gå op i vægt, og dette kan placere dig i en gruppe mennesker, der har en øget risiko for at gå op i vægt gennem årene.
Det er en god ide at ændre dette, hvis du hidtil ikke har været en meget fysisk aktiv person. Hvis du kun øger din muskelmasse med 2 kg, vil det øge dit stofskifte med mere end ti procent.
Efter 25 år begynder både mænd og kvinder at tabe omkring 200 gram muskelmasse hvert år, som erstattes af fedt.
Over tid falder mængden af kalorier, som kroppen forbrænder.
Hvert tiende år falder mængden af forbrændte kalorier med kroppen med 5 til 10%, dvs. hvis vi ikke reducerer de kalorier, vi spiser dagligt, vil vi konstant gå op i vægt.
Ifølge forskellige undersøgelser ændres typen af kvindes figur over tid. Pæretypen, dvs. tynd talje og brede lår, erstattes af typen æblebred talje. Når overgangsalderen opstår, begynder denne proces at accelerere.
Årsagen til dette er delvis det reducerede østrogen. At tage hormonelle piller reducerer dog ikke vægten. I en kvindes krop begynder mandlige hormoner at være dominerende, og over tid fordeles fedt i den midterste del af kroppen, den såkaldte. mandlig måde.
Hypothyroidisme er udviklet af 20% af kvinderne, og det er grundlaget for stofskifte. Hypothyroidisme er et fald i skjoldbruskkirtelfunktion, begynder at producere færre hormoner, bremser den metaboliske proces.
Der er ikke noget skræmmende eller tragisk ved det faktum, at vores vægt ændrer sig over tid, selvom vi ikke er forberedt på det. Det er vigtigere at være forberedt og have en fornuftig tilgang til denne ændring, så vi med succes kan håndtere den.
Anbefalede:
I Hvilken Alder, Hvad Der Skal Indtages
Hver livsperiode skal bestemmes af behovet for at imødekomme kravene til sunde ernæringsbehov. Måltider fra 0 til 1 år: Modermælk - i løbet af de første 6 måneder opfylder modermælk alle babyers behov. Efter den sjette måned skal amning fortsættes i op til 2 år med yderligere næringsstoffer.
Menu Efter Alder
Hver tidsalder har sine egne egenskaber og behov. Dette gælder også for ernæring. Den mad, vi spiser, når vi er tyve, adskiller sig fra den mad, vi spiser, når vi er halvtreds. Tyveårige bør forbruge op til 2.000 kalorier om dagen. I denne alder begynder forbruget af alkohol, hvilket forstyrrer stofskiftet, og dette fører til vægtøgning.
Dette Er Fødevarer Til Et Godt Humør I Henhold Til Din Alder
Afhængigt af om du er under 30 eller over 30, er der visse fødevaregrupper, der skal dominere din kost for at være mere smilende og i godt humør. Ernæringsplanen efter alder bestemmes af forskere ved det amerikanske universitet i Binghampton.
Se Den Bedste Detox For Din Alder
Der er forskel på, hvad der er behov for afgiftning efter alder. I årenes løb lever vi anderledes, og det er grunden til, at vores diæt skal være varieret og velegnet for øjeblikket. 20-30 år: Dette er årene med højt stress og pres for at få succes.
Diæt Efter Alder
Over tid ændrer kroppen sig, og hvis du har besluttet at følge en diæt for vægttab ud over din livsstil, bør den skræddersys til din alder. Efterhånden som årene går, sænker stofskiftet, og det kan være, at kosten, der gav fremragende resultater i ungdommen, ikke længere fungerer.
