2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Over tid ændrer kroppen sig, og hvis du har besluttet at følge en diæt for vægttab ud over din livsstil, bør den skræddersys til din alder. Efterhånden som årene går, sænker stofskiftet, og det kan være, at kosten, der gav fremragende resultater i ungdommen, ikke længere fungerer. Hvis du leder efter muligheder for en afbalanceret diæt, hjælper vi dig her med nogle ideer til forskellige aldre.
Hvis du er 20 år gammel og vil tabe dig, skal du begrænse fedt og kulhydrater og stole på fødevarer, der indeholder mere protein. Sådanne fødevarer er mejeriprodukter, bælgfrugter, kød, æg, fisk, nødder. Fokus også på frugt og grøntsager. Sult ikke, fordi det lægger en masse stress på din krop, men gør mere motion, vandreture og alt dette sammen med en afbalanceret diæt vil føre til et varigt og sundt vægttab.
Hvis du er 30 år, anbefaler ernæringseksperter, at du fokuserer på fødevarer, der indeholder stivelse, fordi de tilfredsstiller sult, men ikke fører til vægtøgning. Sådanne er for eksempel kartofler, ris, korn såsom majs, hvede, rug, havre og andre. For at drage fordel af deres diæteffekt er det dog godt at kun bruge et af disse produkter i et måltid. Tyg mad i lang tid, fordi behandlingen af stivelse begynder i munden. Du kan kombinere med passende grøntsager - gulerødder, kål, salat, løg, rødbeder osv.
Hvis du er 40 år gammel, siger eksperter, at den bedste diæt for dig er en baseret på mejeriprodukter. Det calcium, de indeholder, hjælper med at holde dit knoglesystem sundt, så fokuser naturligvis på fødevarer som ost, gul ost, mælk og yoghurt ved at kombinere dem med andre diætprodukter. Ud over frugt og grøntsager kan det f.eks. Være fisk og kyllingefilet, ris eller havregryn.
Anbefalede:
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Menu Efter Alder
Hver tidsalder har sine egne egenskaber og behov. Dette gælder også for ernæring. Den mad, vi spiser, når vi er tyve, adskiller sig fra den mad, vi spiser, når vi er halvtreds. Tyveårige bør forbruge op til 2.000 kalorier om dagen. I denne alder begynder forbruget af alkohol, hvilket forstyrrer stofskiftet, og dette fører til vægtøgning.
Vedligeholdelse Af Vægten Efter En Diæt
Du har allerede nået dit mål. Resultatet af din diæt er der. Men hvordan kan man nyde denne præstation i længere tid? Ifølge eksperter kan det undertiden være meget vanskeligere at tabe sig at vedligeholde vægten efter en diæt. Sandheden er, at hvis du vil bevare din vægt, kan du aldrig vende tilbage til din normale diæt som før du starter din diæt.
At Holde Vægten Væk Efter En Diæt
Hvis din diæt har fungeret med succes, og du har mistet den ønskede vægt, opstår spørgsmålet, hvordan du opretholder effekten af det. Ifølge Tracy Mann, forfatter af en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i American Journal of Psychology, genvinder mellem en og to tredjedele af de mennesker, der følger en diætplan, igen fra tidligere og endda får nye.
To Grønne Drikkevarer Mod Vægtøgning Efter En Diæt
Diæter er et gennemprøvet værktøj i kampen mod overvægt. De kræver dog systematisk indsats, afsavn og vilje for at opnå det ønskede resultat. Når drømmen om at befri kroppen fra overvægt allerede er nået, kommer en ny fare i forgrunden.
