2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hver tidsalder har sine egne egenskaber og behov. Dette gælder også for ernæring. Den mad, vi spiser, når vi er tyve, adskiller sig fra den mad, vi spiser, når vi er halvtreds.
Tyveårige bør forbruge op til 2.000 kalorier om dagen. I denne alder begynder forbruget af alkohol, hvilket forstyrrer stofskiftet, og dette fører til vægtøgning.
Det er ikke godt at forkæle sig med alkoholholdige drikkevarer såvel som på fastfood-restauranter. Det er nyttigt at indtage fem portioner frugt og grøntsager om dagen, fedtet fisk en gang om ugen.
I en alder af tredive er de anbefalede daglige kalorier 1940. I denne alder falder muskelaktiviteten, så du bør spise mad med lavt kalorieindhold, fuldkornsbrød og masser af grøntsager.
I en alder af fyrre begynder en person at tage på i vægt, fordi han bliver mindre mobil, mister styrken af sine muskler. Portioner skal reduceres og kalorier reduceres til 1920 om dagen.
Det er godt at spise en håndfuld jordbær, hindbær eller blåbær hver dag - friske eller tørrede. E-vitamin understøtter hjertet og forsinker ældningen på grund af dets antioxidantegenskaber.
I en alder af halvtreds er de anbefalede kalorier 1.800 om dagen. Alle hurtigt fordøjende kulhydrater skal forsvinde fra menuen - de er indeholdt i pasta.
Det anbefales at indtage en eller to portioner yoghurt om dagen for at undgå osteoporose. B-vitamin er især nødvendigt for at nervesystemet fungerer korrekt.
I en alder af tres går selv de slankeste mennesker i vægt, så de anbefalede kalorier reduceres til 1780 om dagen. Det er godt at spise broccoli, grønne grøntsager og asparges.
I en alder af halvfjerds falder fysisk aktivitet, ligesom appetitten. I denne periode er det godt at indtage fisk og skaldyr, fordi de er rige på zink og vitaminer. En gang om ugen er det nyttigt at indtage lever og hvedekim.
Anbefalede:
I Hvilken Alder, Hvad Der Skal Indtages
Hver livsperiode skal bestemmes af behovet for at imødekomme kravene til sunde ernæringsbehov. Måltider fra 0 til 1 år: Modermælk - i løbet af de første 6 måneder opfylder modermælk alle babyers behov. Efter den sjette måned skal amning fortsættes i op til 2 år med yderligere næringsstoffer.
Alder Og Vægt
Folk, der fører en sund livsstil, vinder mellem ti og 65 år med omkring ti kg. Ifølge statistikker udgør dette ikke en risiko for deres helbred. Men hvis du har fået 3 eller flere pund i de sidste 5 år, skal du være forsigtig. Dette kan betyde, at du har en tendens til at gå op i vægt, og dette kan placere dig i en gruppe mennesker, der har en øget risiko for at gå op i vægt gennem årene.
Dette Er Fødevarer Til Et Godt Humør I Henhold Til Din Alder
Afhængigt af om du er under 30 eller over 30, er der visse fødevaregrupper, der skal dominere din kost for at være mere smilende og i godt humør. Ernæringsplanen efter alder bestemmes af forskere ved det amerikanske universitet i Binghampton.
Se Den Bedste Detox For Din Alder
Der er forskel på, hvad der er behov for afgiftning efter alder. I årenes løb lever vi anderledes, og det er grunden til, at vores diæt skal være varieret og velegnet for øjeblikket. 20-30 år: Dette er årene med højt stress og pres for at få succes.
Diæt Efter Alder
Over tid ændrer kroppen sig, og hvis du har besluttet at følge en diæt for vægttab ud over din livsstil, bør den skræddersys til din alder. Efterhånden som årene går, sænker stofskiftet, og det kan være, at kosten, der gav fremragende resultater i ungdommen, ikke længere fungerer.
