2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I dagens verden er det en reel udfordring for forældre at lære deres børn at spise sundt. Der sendes forkerte beskeder til medierne og de sociale netværk hver dag og opfordrer børn til at købe uigenkendeligt forarbejdede og sukkerfyldte produkter.
Forældre skal lære arvinger om naturlige fødevarer i en tidlig alder. De er et eksempel for børnene, og derfor bør de være forsigtige med, hvad de lægger i pladerne foran dem.
Her er nogle lækre ideer til børns fristelser, der passer til skolen. Det bedste er, at de kan opbevares i en kasse.
Morgenmad
Det er vigtigt for en sund start på dagen. Morgen er det bedste tidspunkt for frugt. Så er maven tom, og frugten vil oplade barnet med energi, vitaminer, mineraler og enzymer. Frugterne hjælper også med tarmperistaltik. Det anbefales ikke at give frugt til dessert, fordi det vil forårsage en gæringsproces.
Inden barnet går i skole, skal du servere ham et skåret æble, appelsin eller banan til morgenmad derhjemme. Som en anden morgenmad skal du lægge gennemblødte nødder som mandler i en konvolut. Ved at gennembløde nødderne bliver lettere at nedbryde. Mandler er rige på vitaminer, mineraler og aminosyrer.
Det er godt at undgå pasta og animalsk mad, fordi de forstyrrer fordøjelsen af børn om morgenen.
Frokost
Lad det være sundt og nyttigt. Det er godt at lægge en sandwich med hummus, avocado, gulerodspinde, agurker, rød peber og alabast i kassen. En anden mulighed til frokost er vegetabilske drikkevarer. De er meget fyldende og er bedre end burgere, skiver pizza, boza pie og kogte gryder i skolestolen.
Mellemmåltid
Prøv cashewnødder, dadler, tranebær, yoghurt med havregryn. Udskift dem med vafler, croissanter eller de velkendte chokolademuffins, der er lavet med hvidt mel, hvidt sukker, konserveringsmidler og farver.
Pas på dine børns sundhed tidligt, forbered lækre fristelser til dem i en æske, og du vil ikke have nogen problemer med deres helbred!
Anbefalede:
Små Tricks Til At Fodre Dine Børn Sunde
Vi kan alle godt lide at spise lækker mad og tænke mindre på virkningen af usunde produkter på vores menu. Men når det kommer til vores børn, er det vigtigt, at deres mad ikke kun er lækker, men også nyttig. Børn udvikler stadig spisevaner, og det er vigtigt, at vi guider dem til den rigtige mad.
Frugtsaft I En æske Er Nyttige
Der er allerede en ny teknik, der meget nøjagtigt kan bestemme mængden af C-vitamin i frugtsaft og læskedrikke, siger spanske forskere. Takket være det er eksperter i stand til at bestemme indholdet af nyttige stoffer indeholdt i et produkt meget mere præcist end etiketten markeret af producenten.
Ernæringsvejledning Til Børn: Sund Kost For Børn
Madindeks for børn De næringsstoffer, der kræves for et barn, er de samme som for voksne, den eneste forskel er mængden. I årene med deres vækst har børn en større appetit. De har brug for en masse energi, fordi de er involveret i mange fysiske aktiviteter.
Nyttige Superfoods Til Sunde Børn
Vi tænker i stigende grad på, hvad vi fodrer vores børn. Vi tilbyder forarbejdede fødevarer, fødevarer fulde af sukker og cremer med konserveringsmidler og farver. Butikkerne lokker børn med sodavand og chips, og alt dette fører til helbredsproblemer, lav immunitet og ernæringsmæssige mangler.
Sådan Oprettes Sunde Spisevaner Hos Børn
Mange livslange vaner udvikles mellem 6 og 12 år. I denne periode er det yderst vigtigt for forældre at tage aktiv del i skabelsen af børns spisevaner for at sikre deres sunde udvikling. Nøglen til at kontrollere deres vægt og sundhed er at lære dem at spise, når de er sultne, og at stoppe, når de er fulde.
