2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi tænker i stigende grad på, hvad vi fodrer vores børn. Vi tilbyder forarbejdede fødevarer, fødevarer fulde af sukker og cremer med konserveringsmidler og farver. Butikkerne lokker børn med sodavand og chips, og alt dette fører til helbredsproblemer, lav immunitet og ernæringsmæssige mangler.
For at børnene skal være sunde og have en stærk immunitet mod vira og bakterier, skal der tages hensyn til deres sunde kost. Her er de fødevarer, der vides at være mest gavnlige for vores børn.
1. Yoghurt - denne mad er en god kilde til zink, calcium og fosfor. Det er rig på vitaminer og probiotika. For at gøre det endnu smagere kan du kombinere mælken med skivet frugt eller med dit barns yndlingssyltetøj.
2. Bær - disse er jordbær, hindbær og brombær, og de indeholder høje niveauer af antioxidanter, vitaminer og næringsstoffer. De styrker børns immunitet og oplader dem med energi og styrke.
3. Havregryn - er lidt glemt som morgenmad, men det er så nyttigt. Med det bliver børnene trætte hurtigt, det hjælper med at koncentrere sig bedre i skolen, fordi det har langsomt fordøjende kulhydrater og en masse vitaminer. For at gøre havregryn mere ønskeligt kan du også tilføje skivet frugt eller lidt syltetøj.
4. Kakao - det er en favorit blandt børn, alle elsker chokolade og slik. Dette produkt er rig på flavonoider og antioxidanter. Med ren kakao kan du tilberede hjemmelavede slik, chokolade eller kakaomælk.
5. Nødder - de er rige på omega fedtsyrer og er meget vigtige for børns udvikling. Sørg for at servere rå solsikkefrø eller græskarfrø til dit barn, fordelene er store.
Anbefalede:
Fem Af De Mest Nyttige Fødevarer Til Vores Børn
I denne unikke placering introducerer vi dig til fem af de mest nyttige fødevarer, der skal være til stede i hvert barns menu. Først på vores liste er avocado. Den indeholder E-vitamin, oliesyre, folsyre, lutein, monoumættede fedtstoffer og glutathion, som beskytter kroppen mod kræft, hjerne, øjensygdomme og hjerte-kar-sygdomme.
Små Tricks Til At Fodre Dine Børn Sunde
Vi kan alle godt lide at spise lækker mad og tænke mindre på virkningen af usunde produkter på vores menu. Men når det kommer til vores børn, er det vigtigt, at deres mad ikke kun er lækker, men også nyttig. Børn udvikler stadig spisevaner, og det er vigtigt, at vi guider dem til den rigtige mad.
Sunde Fristelser I En æske Til Børn
I dagens verden er det en reel udfordring for forældre at lære deres børn at spise sundt. Der sendes forkerte beskeder til medierne og de sociale netværk hver dag og opfordrer børn til at købe uigenkendeligt forarbejdede og sukkerfyldte produkter.
Ernæringsvejledning Til Børn: Sund Kost For Børn
Madindeks for børn De næringsstoffer, der kræves for et barn, er de samme som for voksne, den eneste forskel er mængden. I årene med deres vækst har børn en større appetit. De har brug for en masse energi, fordi de er involveret i mange fysiske aktiviteter.
Superfoods Til Børn - Hvad Er Deres Rolle?
Superfoods er vigtige for alle fra en tidlig alder. De er afgørende for en afbalanceret tilstand i tarmfloraen og et godt helbred. Under fødslen begynder barnet den primære dannelse af tarmbakteriefloraen. Dette sker ved kontakt med moderens fostervand og hendes vaginale miljø.
