2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi kan alle godt lide at spise lækker mad og tænke mindre på virkningen af usunde produkter på vores menu. Men når det kommer til vores børn, er det vigtigt, at deres mad ikke kun er lækker, men også nyttig. Børn udvikler stadig spisevaner, og det er vigtigt, at vi guider dem til den rigtige mad.
For at dette kan ske, er det godt at tilbyde dem forskellige, endda eksotiske frugter, som de måske endda vil prøve af nysgerrighed. På denne måde vil børn vænne sig til, at frugterne er lækre og endda vil spise dem selv.
Det er vigtigt for børn og den måde, hvorpå mad serveres, når gulerødderne er skåret i lange strimler og ligner mere appelsinspaghetti, er konkurrencen om at suge mest spaghetti ud garanteret og derved spise en stor del vitaminer.
Lær dine børn at drikke mere frisk juice og friskpresset juice med citron og urtete i stedet for produkter tilsat konserveringsmidler og sukker. Mange te kan kun laves derhjemme ved iblødsætning af friske eller tørrede urter, krydderier, blomster og undertiden bønner med en minimal mængde sukker, som endda kan erstattes med honning.
Salt og sukker skal kontrolleres fra en tidlig alder, børn er uerfarne og påvirkes af den smag, de møder. Hvis vi lærer at bruge mindre salt og sukker i vores husstand, får børn vanen og tilføjer ikke salt til sig selv.
Når du vælger en kødføde, er det godt at foretrække rent kød frem for pølser - de indeholder meget salt og konserveringsmidler. Lær dine børn at spise fisk, mange børn accepterer det ikke, dets smag er anderledes, og de kan ikke lide knoglerne. Velegnet i dette tilfælde er kulmule, pighvar og hvid fisk. For de små skal du vælge fiskefilet.
At spise pasta er uundgåeligt, børn vokser op og har brug for energi, men hvis vi tilbereder pasta derhjemme, skal du altid tilføje en til en hvid og fuldkornsmel eller endda einkornmel.
Ved tilberedning af rå creme eller dessert er tilsætningen af chia eller havregryn egnet til at lette desserten. Når du laver suppe eller fyld i stedet for ris, ændrer tilsætning af quinoa ikke smagen, men det sunde indhold stiger bestemt.
Til morgenmad til børn kan du udover færdige kornprodukter også tilbyde kogt bulgur og hvede blandet med knust te-kiks og pulveriseret sukker dekoreret med gelébjørne. Det er vigtigt, at bælgfrugterne er godt kogte og bløde, børn kan ikke lide disse fødevarer primært fordi de ikke er forberedt ordentligt.
Medtag i børnenes menu din gede- og fårost, lær et par forskellige og lækre opskrifter, soufflé er meget velegnet til os, prøv at spise frisk ost, det kan endda være meget velsmagende for de små.
Der er mange popcorn- og chipserstatninger på markedet lige nu, som du ikke kan undvære, fordi børnene ser på hinanden og vil have, hvad deres ven har. Men det er muligt at tilbyde dem bananchips eller frugtpopcorn, der allerede findes på markedet.
Du kan ikke altid klare det at fodre deres børn kun med sund mad. Af denne grund hjælper disse små tricks os med at introducere dem til nye og forskellige smag og vise dem, at sund kan være lækker.
Anbefalede:
Sunde Fristelser I En æske Til Børn
I dagens verden er det en reel udfordring for forældre at lære deres børn at spise sundt. Der sendes forkerte beskeder til medierne og de sociale netværk hver dag og opfordrer børn til at købe uigenkendeligt forarbejdede og sukkerfyldte produkter.
Ernæringsvejledning Til Børn: Sund Kost For Børn
Madindeks for børn De næringsstoffer, der kræves for et barn, er de samme som for voksne, den eneste forskel er mængden. I årene med deres vækst har børn en større appetit. De har brug for en masse energi, fordi de er involveret i mange fysiske aktiviteter.
Sådan Skal Du Fodre Dine Nyrer
Nyrerne er et af de mest blodforsynede organer. De deltager i en række kropsfunktioner: regulering af kroppens indre miljø (homeostase), i udveksling af vand og elektrolytter, regulering af blodtryk, syntese og nedbrydning af hormoner og andre.
Nyttige Superfoods Til Sunde Børn
Vi tænker i stigende grad på, hvad vi fodrer vores børn. Vi tilbyder forarbejdede fødevarer, fødevarer fulde af sukker og cremer med konserveringsmidler og farver. Butikkerne lokker børn med sodavand og chips, og alt dette fører til helbredsproblemer, lav immunitet og ernæringsmæssige mangler.
Hvad Man Skal Fodre Aktive Børn
Unge, der driver aktiv sport, har et specifikt behov for at udvikle spisevaner. Hvis din unge atlet er godt fodret, vil han være i stand til at præstere bedre i både sport og skole. Aktive børn, der ikke får nok energi fra maden, føler sig trætte og har svært ved at nyde motion.
