Klassiske Vægttabfejl

Video: Klassiske Vægttabfejl

Video: Klassiske Vægttabfejl
Video: Vægttab - 3 klassiske fejl (del 1) 2024, November
Klassiske Vægttabfejl
Klassiske Vægttabfejl
Anonim

Når du kæmper med overvægt, skal du undgå nogle klassiske fejl, der forhindrer vægttab. Den første klassiske fejl er at udelukke en hel madgruppe fra menuen.

Dette fører automatisk til mangel på næringsstoffer og forårsager et stærkt ønske om at spise nøjagtigt de produkter, der er mættet med disse stoffer.

Klassiske vægttabfejl
Klassiske vægttabfejl

Ekskluder ikke helt kulhydrater fra din menu, men skift til langsomt fordøjelige kulhydrater - det er fuldkorn.

En anden fejl ved ændring af den overordnede vision er at udføre en række cardio-øvelser. Hvis du konstant løber på løbebånd, men ikke laver styrkeøvelser, mister du en værdifuld hjælper til at nå sit vigtige mål - vægttab.

Styrketræning styrker leddene, hjælper med at øge muskelmassen, hjælper med at fremskynde stofskiftet og forbrænde kalorier hurtigere.

Det er en fejl at dyrke sport på tom mave. Hvis du træner på tom mave, laver du en stor fejl. Når du træner på tom mave, begynder kroppen at bruge kalorier fra muskler, ikke fedt.

Det er vigtigt at give energi til din krop inden træning, da dette hjælper dig med at spare muskeltab og give dig styrke til træning.

Mangel på nok søvn har en dårlig effekt, hvis du træner og kost. For korrekt vægttab, hvor resultatet varer lang tid, er det vigtigt at få nok søvn.

Hvis du sover lidt, påvirker det din krops evne til at kontrollere din appetit. Mangel på søvn øger produktionen af et hormon, der stimulerer appetitten, så hvis du sover mindre, vil du spise mere.

Spring over måltider forårsager alvorlig skade på dit stofskifte. Hvis der går meget lang tid mellem måltiderne, vil din krops reaktion være at bremse dit stofskifte, hvilket forlænger tiden til at tabe sig.

Hvis du ikke har tid nok til at spise hvert par timer, skal du få en håndfuld tørret frugt fra en økologisk butik eller en fuldkornssandwich.

Anbefalede: