2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når du kæmper med overvægt, skal du undgå nogle klassiske fejl, der forhindrer vægttab. Den første klassiske fejl er at udelukke en hel madgruppe fra menuen.
Dette fører automatisk til mangel på næringsstoffer og forårsager et stærkt ønske om at spise nøjagtigt de produkter, der er mættet med disse stoffer.
Ekskluder ikke helt kulhydrater fra din menu, men skift til langsomt fordøjelige kulhydrater - det er fuldkorn.
En anden fejl ved ændring af den overordnede vision er at udføre en række cardio-øvelser. Hvis du konstant løber på løbebånd, men ikke laver styrkeøvelser, mister du en værdifuld hjælper til at nå sit vigtige mål - vægttab.
Styrketræning styrker leddene, hjælper med at øge muskelmassen, hjælper med at fremskynde stofskiftet og forbrænde kalorier hurtigere.
Det er en fejl at dyrke sport på tom mave. Hvis du træner på tom mave, laver du en stor fejl. Når du træner på tom mave, begynder kroppen at bruge kalorier fra muskler, ikke fedt.
Det er vigtigt at give energi til din krop inden træning, da dette hjælper dig med at spare muskeltab og give dig styrke til træning.
Mangel på nok søvn har en dårlig effekt, hvis du træner og kost. For korrekt vægttab, hvor resultatet varer lang tid, er det vigtigt at få nok søvn.
Hvis du sover lidt, påvirker det din krops evne til at kontrollere din appetit. Mangel på søvn øger produktionen af et hormon, der stimulerer appetitten, så hvis du sover mindre, vil du spise mere.
Spring over måltider forårsager alvorlig skade på dit stofskifte. Hvis der går meget lang tid mellem måltiderne, vil din krops reaktion være at bremse dit stofskifte, hvilket forlænger tiden til at tabe sig.
Hvis du ikke har tid nok til at spise hvert par timer, skal du få en håndfuld tørret frugt fra en økologisk butik eller en fuldkornssandwich.
Anbefalede:
Klassiske Påskesalater
Påskebordet formodes at være rig og rigeligt, men også lækkert, så det kan underholde hele familien. Traditionelt skal der på denne ferie, ud over æg og påskekage, være der Påskesalat , kanin eller lam. Her er nogle opskrifter til klassiske påskesalater:
8 Klassiske Franske Opskrifter Til Gademad
I de senere år er gademadens popularitet vokset enormt. Maden, der engang blev solgt på gaden, var lokale retter, der er typiske for landet og fremmer den autentiske smag for turister. Men tingene ændrer sig i dag og nu meget Gade mad blive udbredt mad og vises endda i menuerne på en række restauranter.
Klassiske Retro Cocktails
Retro mange kan ikke lide det meget, især hvis det ikke er moderigtigt. Men når det kommer til cocktails, er retro stadig relevant. Vi har valgt nogle vidunderlige retro cocktail som er favoritdrinkene til denne dag. Og datoen den 13.
Klassiske Franske Opskrifter
Forbered lækre retter efter klassiske franske opskrifter, hvis du behageligt vil overraske dine gæster eller din familie. Disse retter er udsøgte og ikke svære at tilberede. Kalvekød i vin Nødvendige produkter: 1 kg oksefilet, en halv liter tør rødvin, 6 korn sort peber, 15 ml eddike, 100 ml olie, 60 g selleri, 80 g mel, 400 ml oksekød, 2 spsk tomat pasta, 4 fed hvidløg, 170 g svampe, 400 g artiskok, persille, salt.
5 Vægttabfejl, Der Holder Dig I Skak
Ved første øjekast virker vægttab som en nem proces - selvom du er relativt lang, forestiller du dig normalt det lige. Når du går ud på dette eventyr, indser du, at sandheden er en helt anden - vægttab er en lang periode med op- og nedture - i de tal, som skalaen viser.
