2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
De fleste mennesker tror, at ved at fokusere på at spise mere frugt og grøntsager, vil de være i stand til at tabe sig. Sommersæsonen og forårssæsonen er bedst til at spise friske grøntsager, men hvorfor undgår vi ofte at komme i form?
At spise frugt og grøntsager kan ikke rigtig hjælpe dig med at tabe sig, siger forskere ved University of Alabama i Birmingham. Du kan kun tabe sig med dem, hvis du udskifter mad med højt kalorieindhold med frisk frugt og grøntsager, siger forskere.
Hele undersøgelsen er offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. Eksperter minder også om, at vi ud over at erstatte visse typer fødevarer med frugt og grøntsager skal opgive vores dårlige vaner fuldstændigt. Sidst men ikke mindst skal vi være fysisk aktive for at få en rigtig god effekt, forklarer forskere.
Den velkendte vegetabilske diæt har en positiv effekt på helbredet, og dette er blevet bekræftet af flere undersøgelser. Der er dog ingen beviser for, at denne type diæt kan hjælpe med vægttab, forklarer forskere.
Hvis du vil tabe dig, er den sikreste måde at gøre dette på ikke at spise frugt og grøntsager, men at reducere kalorier.
Frugt og grøntsager bærer mange stoffer, der er gode for kroppen, og vi bør ikke fratage os dem. De er dog ikke nok til at tabe sig.
Nogle frugter kan for eksempel hjælpe med at beskytte os mod solskoldning, hvilket er et almindeligt problem i sommersæsonen. Ifølge ernæringsekspert Sam Christie indeholder orange og mørkegrønne grøntsager SPF-faktor, som beskytter huden mod de skadelige virkninger af solen.
Det findes også i lækre lilla frugter som blåbær, solbær, brombær og mere. Christie minder også om, at selvom frugt og grøntsager hjælper med at beskytte huden mod ultraviolette stråler, bør solcreme ikke overses.
Anbefalede:
Hvorfor Taber Jeg Ikke?
At tabe sig er ikke en let opgave. For at få succes skal du ændre mange dårlige vaner, der hidtil har afledt dig fra den sunde vej. Her er de vigtigste fejl, der er lavet: Vi savner morgenmad Er du for sent på arbejde igen? Inden du smækker døren bag dig og kun drikker en kop kaffe, skal du indse, at stænkende morgenmad er dårlige nyheder for dit vægttab.
Det Er Ikke Kalorierne, Der Er Vigtige, Men Kvaliteten Af maden, Når Man Taber Sig
Vægttab og ernæring handler ikke kun om kalorier, hvilket fremgår af det faktum, at fedme bliver mere almindeligt, mens det samlede kalorieindtag falder en smule, og procentdelen af kalorier, der er opnået med fedt, konstant falder. På samme tid forbruger vi imidlertid flere kalorier fra fødevarer, der indeholder sukker, bruger mere stimulanser såsom kaffe, er under mere stress, hvilket påvirker blodsukkeret og bevæger os mindre.
Med Goji-bær Taber Du Dig, Men Pas På Ikke At Forsvinde
Goji bær Det er virkelig et af de bedste vægttabsprodukter. Dog skal man være forsigtig med det. Det er så kraftfuldt, at det kan føre til den anden ekstreme - anoreksi. Goji bær bør ikke tages mere end en håndfuld om dagen. Mængder over dette kan være sundhedsfarligt.
Purslane Er Ikke Et Ukrudt, Men Sundhed I Vores Tallerken. Se Hvorfor
For de fleste af os, navnet purslane det fortæller os ikke noget, eller vi forbinder dette koncept med en glemt urt, der ikke har været brugt i lang tid. Til en vis grad er dette sandt, men selvom det er glemt, er purslane tilbage på mode.
Jeg Spiser Ikke, Men Taber Ikke! Hvorfor Sker Det?
Vejen til at nå det ønskede tal er lang og vanskelig. Vi forestiller os det ofte som ligetil - hvis vi bevæger os i den rigtige retning, når vi til sidst den ønskede destination. I virkeligheden vil vi imidlertid på vej til den perfekte vægt støde på mange vanskeligheder og forskellige afvigelser, som nogle gange endda tager os væk fra det endelige mål.
