2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den nordlige diæt er et alternativ til den populære middelhavsdiæt, og i denne diæt er forbrug af kød tilladt, men ikke af konfekture.
På den anden side skal vi spise frugt, grøntsager og nødder hver dag.
Den nordlige diæt tilbyder ikke imponerende vægttab, men fra dens anvendelse kan du sænke niveauet af dårligt kolesterol i din krop.
Menuen med den nordlige diæt skal omfatte jordbær, hindbær, brombær, blåbær, kål, rødbeder, gulerødder, bælgfrugter, friske krydderier, svampe, fisk og skaldyr, sild, laks, tang, usaltede nødder, fuldkorn og vildt.
En grundlæggende regel for den nordlige diæt er at spise fisk mindst 3 gange om ugen, og på andre dage i ugen kan du spise vildt, og du skal udelukke svinekød fra kosten.
Konfekture er også forbudt i nogen form.
Du bør spise en portion frugt og grøntsager seks gange om dagen, kun de ovennævnte er tilladt.
Når det gælder mejeriprodukter, er det godt at reducere deres forbrug, når du prøver at sænke dit dårlige kolesteroltal.
Så længe du følger den nordlige diæt, er det godt at prøve at bevæge sig mindst 30 minutter om dagen.
Eksempelmenu med den nordlige diæt
Morgenmad: Skive rugbrød, frugt eller grøntsager efter eget valg, frisk
Mellemmåltid: Nødder, frugt eller grøntsager
Frokost: Suppe, sandwich lavet af rugbrød med fisk og grøntsager
Mellemmåltid: Nødder, frugt eller grøntsager
Middag: Fisk eller kyllingefilet, garneret med frisk salat
Høje niveauer af dårligt kolesterol i blodet øger risikoen for åreforkalkning og hjerte-kar-hændelser, da det akkumuleres på væggene i blodkarrene og forhindrer blodgennemstrømningen.
Det maksimalt tilladte daglige indtag af kolesterol sammen med mad er 250 mg, hvilket svarer til æggeblommen fra et æg eller to glas sødmælk.
Anbefalede:
10 Fødevarer, Der Sænker Kolesterolet
Hjertesygdomme er den største dødsårsag på verdensplan. Den gode nyhed er, at de kan undgås ved at følge et par enkle regler. En af de faktorer, der afhænger af os - kost. Det er ansvarligt for at opretholde højt eller lavt kolesteroltal.
Majsolie Sænker Kolesterol
I de senere år er flere og flere mennesker interesserede i korrekt ernæring, prøver at følge en sund kost og forsøge at blive informeret om kvaliteterne og sammensætningen af de produkter, de spiser. Et af de mest diskuterede spørgsmål i denne henseende er kolesterol og måder at kontrollere dets niveauer i kroppen gennem fødeindtagelse.
Morgenmad, Der Sænker Blodsukkeret, Kolesterolet Og Vægten
Alle ved, at hovedmåltiderne er tre - morgenmad, frokost og middag. Hvilken er vigtigst? Der er ingen konsensus, alle sætter nogle af dem først efter deres synspunkter. Men hvis vi konsulterer folks visdom, vil vi se det morgenmad det vigtigste sted er tildelt.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
