2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det største problem med kostvaner er deres vanskelige overholdelse - alle starter kosten ekstremt ambitiøs for at nå slutresultatet, men ofte er ønsket ikke nok, og snart giver vi op. For alle dem, for hvem slankekure hidtil har været umulige, har franske ernæringseksperter fundet ud af, hvordan man opretholder et perfekt udseende uden at skulle opretholde en konstant diæt. Metoden kaldes "losning" og bliver stadig mere populær i Europa.
Det revolutionerende program inkluderer at begrænse menuen til kun en ugedag. Eksperter er overbeviste om, at denne periode er nok til at tabe to kg om måneden. Aflæsningskosten kræver, at vi vælger en ugedag, hvor menuen skal overholdes. Disse dage er der faktisk to typer - mættende og sultne. I løbet af en uge stoler du på en tilfredsstillende dag og den næste en sulten.
Eksperter finder de mættende dage meget velegnede for dem af jer, der endnu ikke har valgt den rigtige diæt, og som er imod en skarp ændring i spisevaner, men stadig vil tabe sig. Det siges, at sult ikke er så smertefuldt, og vægttab er relativt let. Du kan spise mellem 700 og 1000 kalorier om dagen. Eksperter minder om, at drikkevæsker er meget vigtigt - det er bedst at stole på svag te og vand, mindst to liter.
Her er fire muligheder for disse såkaldte mættedage:
- Lav en frugtsalat med forskellige frugter, den samlede frugt skal være mellem 1 kg og 2, 5 kg. Krydre dem med yoghurt, der har et fedtindhold på op til 1%, og del den resulterende salat i fire portioner. Inden du går i seng, skal du drikke et glas kefir og ikke glemme de to liter væske, du har brug for at drikke for dagen;
- Den næste mulighed er at gryde grøntsager og skaldyr - det er godt at vælge op til tre typer skaldyr og maksimalt to typer grøntsager. Mængden af grøntsager bør ikke være mere end 800 g og fisk og skaldyr - op til et halvt kilo. Steg eller kog skaldyr, men tilsæt ikke salt. De grøntsager, du kan vælge imellem, er tomater, svampe, courgette, aubergine, kål, grønne bønner eller peberfrugter. Læk ikke vand ud;
- Det næste forslag er at blande 400 g fedtfri cottage cheese med 800 g frugt - såsom jordbær, kirsebær og hindbær. Du forvirrer dem og spiser af det flere gange om dagen og prøver at opdele det i lige store portioner;
- Det sidste forslag til en påfyldningsdag er at koge 400 g kød, men uden at tilsætte salt og tilsætte op til 800 g friske grøntsager, igen uden salt. Opdel i flere portioner og spis, drik et glas kefir inden sengetid.
Sultne dage er ikke rigtig sultne i ordets bogstavelige forstand. Du kan spise under dem, men betingelsen er kun at forbruge det samme produkt. På denne måde hviler dit fordøjelsessystem. De tilbudte muligheder indeholder mellem 500 og 900 kalorier. Drik store mængder vand igen - mindst en og en halv dag om dagen. Sådanne faste dage anbefales især efter de høje måltider i ferien.
- En af mulighederne er at købe et halvt kilo æbler, og du kan spise dem rå, eller du kan bage dem med lidt cottage cheese og kanel;
- Det næste forslag er at opdele en vandmelon i flere portioner og spise den i en dag;
- Hvis frugten ikke ser ud som en god ide, skal du vælge et yoghurtprodukt med et fedtindhold på ikke mere end 1,5% og spise halvanden liter af det i små slurker hele dagen;
- Det sidste tilbud er bananer - du har råd til op til 7. Vand er et must, uanset hvilken mulighed du vælger.
Disse aflæsningsdage anbefales på dage, hvor du har travlt og ikke tænker på mad konstant. Hvis du føler en stærk sultfølelse, skal du drikke et glas vand eller kefir.
Anbefalede:
11 Top Tip Til Fremstilling Af Fransk Pasta
Der tales meget om, hvor svært det er at forbered fransk pasta . Ikke så. De er vanskelige, men du har kun brug for et par nyttige tip, og tro os, det gør du snart perfekt fransk pasta hver gang. Ofte, første gang de forbereder sig, er det en reel katastrofe, fordi de fleste siger til sig selv - det er trods alt bare et kys.
Fransk Croissant Eller Wienermuffin
Den kendte Fransk croissant , som smelter i munden og lugter af smør og dej, er faktisk arvingen til den gode gamle Wienermuffin . Mange af os husker værtinden med en wienermuffin og en kop kaffe fra Tangras sang, men vi kender næppe historien om den berømte morgenmad, der blev til historien om en af de mest berømte helte i det franske køkken.
Interessante Fakta Om Fransk Køkken
Det er ikke tilfældigt, at det franske køkken, der har gjort ernæring til en ægte kunst, er verdensberømt. Få mennesker har ikke hørt om specialiteter såsom lækre fondueost, duftende fransk suppe Dubari, kylling A la Dijones og mange andre. Der er dog nogle meget interessante fakta relateret til fransk køkken:
Fransk Eller Italiensk Køkken
Den kongelige finesse i det franske køkken En vigtig del af det franske køkken, der er designet til at imponere turister, er baseret på opskrifter og menuer, der er bevaret af de tidligere kongelige domstole. Bortset fra overflod og smagskvaliteter er domstolskøkkenet også kendetegnet ved brug af alkohol til fremstilling af retterne, hvilket beriger smagen og aromaerne.
Aflæsning Af Kost Uden Mejeriprodukter
Ud over diætmåltider er det nyttigt at lave regelmæssige aflæsningsdage. Som regel består aflæsningsdage af en type produkt, belastningen på fordøjelsessystemet falder, og udskillelsen af slagge fra kroppen øges. For kvinder over 40 er en eller to plantefrie dage om ugen nyttige, især om sommeren.
