2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kyllinge kød er især populær blandt fitnessentusiaster, fordi det er en stor proteinkilde.
Den fås i en række forskellige dele, herunder kyllingebryst, kyllingebryst, kyllingevinger og ben. Hver af dem indeholder en forskellig mængde protein, fedt og kalorier.
Kyllingebryst: 54 g protein
172 g kyllingebryst indeholder 54 g protein. Dette svarer til 31 g protein pr. 100 g.
Kyllingebryst har 284 kalorier eller 165 kalorier pr. 100 g. 80% af kalorierne kommer fra protein og de resterende 20% fra fedt.
Kyllingebryst er især populære hos bodybuildere og dem, der ønsker at tabe sig. Højt proteinindhold og lavt kalorieindhold, hvilket betyder, at du kan forbruge mere uden at bekymre dig om mængden af kalorier i kylling.
Kyllingebryst: 13,5 g protein
52 g kyllingebryst indeholder 13,5 g protein. Dette er lig med 26 g protein pr. 100 g.
Kyllingekerner har 109 kalorier pr. Portion eller 209 kalorier pr. 100 g. 53% af kalorierne kommer fra protein og de resterende 47% fra fedt.
Kyllingelår: 12,4 g protein
44 g kyllingelår indeholder 12,4 g protein. Dette er lig med 28,3 g protein pr. 100 g.
Kyllingelår har 76 kalorier pr. Ben eller 172 kalorier pr. 100 g. 70% af kalorierne kommer fra protein, og de resterende 30% kommer fra fedt.
De fleste mennesker spiser benene med huden. Kyllingelår med hud har 112 kalorier, hvor 53% af kalorierne kommer fra protein og 47% fra fedt.
Kyllingevinger: 6,4 g protein
21 g skinless kyllingevinge har 6,4 g protein. Dette svarer til 30,5 g protein pr. 100 g.
Kyllingevinger har 42 kalorier pr. Fløj eller 203 kalorier pr. 100 g. 64% af kalorierne kommer fra protein og de resterende 36% fra fedt.
De fleste mennesker spiser også kyllingevinger med hud. Kyllingevinger med hud indeholder 99 kalorier, hvoraf 39% kommer fra protein og 61% fra fedt.
Hvilken del af kyllingen skal man spise for at få størst mulig fordel?
Den del kylling, du har brug for at spise, afhænger af dine mål. Kyllingebryst er den mest skrøbelige del af kyllingen. Det betyder, at de har mindst kalorier, men mest protein. De er et ideelt valg for folk, der ønsker at tabe sig, opretholde muskelmasse og forbedre bedring.
Hvis dit mål er at opbygge muskelmasse eller gå op i vægt, bliver du nødt til at spise flere kalorier, end din krop forbrænder dagligt. Folk, der falder ind i denne gruppe, kan drage fordel af at indtage de federe dele af kyllingen, såsom kylling, ben eller vinger, da de indeholder flere kalorier.
Folk, der ønsker at opretholde muskelmasse eller forbedre bedring, kan drage fordel af amning. De indeholder mest protein, hvilket er den vigtigste faktor i valget af en kylling.
Anbefalede:
Hvor Meget Protein Skal Du Spise Om Dagen?
Få næringsstoffer er lige så vigtige som protein. Hvis du ikke tager nok, kan du være mangelfuld, og dette kan påvirke dit helbred og din vægt. Der er dog meget forskellige meninger om dette hvor meget protein skal du spise Per dag. De fleste formelle ernæringsorganisationer anbefaler en ret beskeden proteinindtag .
Hvor Meget Protein Skal Vi Spise Om Dagen
Protein er konge - Dr. Spencer Nadolski. Få næringsstoffer er nødvendige så meget som protein. Hvis du ikke tager nok gennem din daglige menu, forværres dit helbred og din kropsforhold. Udtalelser om dette hvor meget protein vi skal spise om dagen , er modstridende.
Hvor Meget Protein Indeholder Et æg
Æg er undertiden berygtede for deres lave kolesterolindhold og for at være blandt de fødevarer, der ofte fører til fødevareallergi. Disse kan også skyldes jordnødder, fisk, nødder, muslinger, mælk og soja. Ægget tilbyder dog høj næringsværdi med 13 vitaminer og mineraler, let fordøjeligt protein af høj kvalitet, sunde umættede fedtstoffer og antioxidanter, alt sammen for mindre end 100 kalorier.
Hvor Meget Protein Er Der I Et æg?
De fleste mennesker ved det æggene er meget sunde og er en god kilde til protein af høj kvalitet. At få nok proteiner er meget vigtigt for at opbygge knogler og muskler samt opretholde et godt helbred. Hvor meget protein indeholder et æg?
Hvor Meget At Spise For At Være Fuld Uden At Spise For Meget
Blandt de grundlæggende regler for en sund livsstil er beskyttelsen mod overspisning. For at imødekomme dette krav er vi nødt til at anvende følgende maksimale i vores daglige liv: "Vi skal stå op fra bordet med en lille sultfølelse."
