2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Med bare et par tricks kan du miste et pund på en uge uden megen anstrengelse. Og hvis denne type diæt bliver en livsstil, vil dine vægtproblemer helt sikkert fordampe.
Kom i bevægelse - det er ikke kun sundhed og energi, det er stadig minus 5 kg. i 5 uger. Slap ikke af i lænestolen eller i sofaen, når du taler i telefon. I stedet kan du gå frem og tilbage eller gøre noget husarbejde. På trapperne skal du bruge trappen til at komme rundt og ikke lade dig forkæle med en elevator.
Og vigtigst af alt, gå når du har mulighed for det. Din aktivitet vil have en gavnlig effekt på din figur og vil helt sikkert reducere volumenet af din vægt på steder, du ikke engang tænker på.
Lad som om du er en husmor - vejen til supermarkedet, næsten en time brugt på at shoppe og gå hjem. To timer i madlavning, forberedelse af bordet. Til alt dette vil du forbrænde næsten 640 kalorier. Og er enig, dette er ikke en dårlig bonus for en eksemplarisk husmor, der foretrækker hjemmekomfort frem for restaurantens.
Derudover kan en servering af spaghetti i en restaurant indeholde 1056 kalorier, i modsætning til hjemmelavet pasta med 300 kalorier. Du kan ikke gemme flasken champagne, da den indeholder de tilsyneladende latterlige 105 kalorier.
Spis ikke foran tv'et - dette er en ekstrem simpel regel, men meget vanskelig at gennemføre. For nylig gennemførte amerikanske forskere en undersøgelse og fandt ud af, at når vi stirrer på den lille skærm, henter vi normalt 288 kalorier på toppen.
Så glem alt om tilfældig spisning foran tv'et, brug dit køkken som beregnet. Der vil din krop være væk fra skadelige impulser, og intet vil forstyrre din ernæringsbalance. Så i stedet for at se film og tv-serier, tag en times rundtur i nabolaget eller en shoppingtur. Dette hjælper dig med at slippe af med 527 unødvendige kalorier.
Begræns gæst invitationer - frokost og middag i et stort selskab med sweet talk vil skærpe din sultfølelse. Blandt venner og bekendte uden selv at have mistanke om, spiser du 96% mere, end du ville forbruge, hvis du var alene. Og for ikke at påvirke gruppemødet i din figur, så prøv at spise i selskab med højst 7 personer.
Skift tallerkener - for at reducere madforbruget er det nok at skifte tallerkener, hvor du spiser. Hvis du i stedet for redskaber med en diameter på 30 cm serverer det, du har tilberedt, i en tallerken med 5 cm mindre, vil det reducere madindtaget med mindst 20-25% betydeligt. Og det er de eftertragtede ekstra 500 kalorier om dagen.
Anbefalede:
Hurra! Der Er Allerede Kalorier Uden Kalorier
I løbet af det sidste årti er spaghettiforbrug over hele verden gradvis begyndt at falde på grund af folks frygt forårsaget af den svimlende fedme. Alle forsøger at undgå så meget som muligt pasta og mad med højt kalorieindhold, men på denne måde begrænser vi seriøst vores valg og mister nogle meget foretrukne ting, som vi har tilpasset vores daglige menu til.
25 Måder At Fjerne 500 Kalorier Fra Din Daglige Menu
Vægttab kræver alvorlige ændringer i livet. Når alt kommer til alt skal du forbrænde 3.500 kalorier for kun at tabe 1 pund. Men hvis fjern 500 kalorier om dagen fra din menu , kan du miste et pund om ugen, og det bliver meget lettere. Kalorieudveksling handler om at ændre og udvikle vaner, der er bæredygtige i det lange løb, ikke bare fratage dig selv, siger Charles Platkin, en fremtrædende professor ved New York School of Public Health (CUNY).
Hver Dag Har Vi Brug For 400-500 G Mælk Eller Mejeriprodukter
Mange retter tilberedes med tilsætning af frisk eller yoghurt, ost, ost, hytteost, fløde og andre mejeriprodukter. Derudover er mælk for ofte en integreret del af den daglige menu for mange mennesker. Derfor er det ikke uinteressant at kende dens smag og ernæringsmæssige kvaliteter.
Lang Levetid Leveres Med 10 Gram Fiber For Hver 1.000 Kalorier
Overholdelse af en fiberrig diæt forlænger livet, viser en nylig undersøgelse. Analysen er foretaget af kinesiske forskere og involverede omkring en million mennesker. Kosten, der er rig på fiber, reducerer risikoen for kroniske sygdomme, herunder hjerte-kar-problemer, diabetes og endda nogle kræftformer, siger eksperter.
Seks Måneders Arbejde Og $ 1.500 Koster Hver Sandwich
Ved du, hvordan du selv kan lave en sandwich på bare seks måneder? Spørgsmålet er slet ikke retorisk, det er endda ret rimeligt, fordi der tilberedes hundreder af sandwich hver dag, men den virkelige indsats for at forberede dem forbliver skjult for alle.
