2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det spiller en vigtig rolle i god fysisk og mental sundhed drømmen. Der er dog mange grunde - eksterne og interne, som påvirker søvnens ro og varighed.
Der er en direkte sammenhæng mellem søvn og vitaminer i kroppen, men det er så komplekst, at videnskaben endnu ikke har været i stand til helt at fjerne det. Mangel på visse vitaminer og mineraler kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer, og i form af bivirkninger er søvnforstyrrelser.
Det vides, at den menneskelige krop har brug for en række vitaminer og mineraler, der understøtter dens korrekte funktion. De opnås gennem mad, fra det ydre miljø gennem solen og luften og fra interne processer, der finder sted i kroppen. Søvnforstyrrelser kan være et symptom på mangel på vitale vitaminer og mineraler, og konsultation med en specialist er afgørende for at kontrollere, om dette er den eneste grund til at vågne op om natten.
Vitaminer og mineraler direkte forbundet med søvnproblemer
D-vitamin
Foto: 1
Mangel på D-vitamin fører til problemer med at sove om natten. Dette vitamin kommer fra sollys, og dets mangel betyder mangel på tilstrækkelig tid til kontakt med lys. Undersøgelser har vist, at for høje niveauer af D-vitamin fører til døsighed i løbet af dagen og lave niveauer - til dårlig søvn om natten. Håndtering af dette problem kan gøres med mad. Du er nødt til at spise en masse fedtet fisk, tage kosttilskud og tage flere gåture udenfor på solrige dage.
Vitamin B12
Vitamin B12-mangel er en af årsagerne til depression. Og et symptom på denne meget snigende sygdom er forstyrret søvn. Undersøgelser foretages stadig for at se, om ekstra doser af dette vitamin kan løse søvnproblemer. Nogle meninger understøtter opfattelsen af, at utilstrækkelige mængder B12 fører til andre klager som migræne, fordøjelsesbesvær og depression.
Magnesium
Magnesium er meget vigtigt for søvn. Det er knyttet til en af de neurotransmittere, der er ansvarlige for søvn. Dets underskud er meget ofte relateret til søvnforstyrrelsersåvel som andre kropsfunktioner. Det styrer ikke kun søvn, men giver også dyb og afslappende søvn. Ved problemer af denne art er det bedst at styrke kroppen gennem fødevarer rig på magnesium. Disse inkluderer ærter, rosenkål, fuldkorn samt fedtet fisk og broccoli.
Jern
Jernmangel kaldes også anæmi. Lider af anæmi er tilbøjelige til rastløse bens syndrom. Dette udtryk henviser til den tilstand, hvor benene ubevidst ryster om natten og forstyrrer søvnens ro. Stigende jernniveauer kan gøres ved at spise rødt kød og grøntsager som spinat.
Mangel på nogle af vitaminerne det kan også skyldes, at kroppen af en eller anden grund ikke absorberer det godt. Derfor bør en læge konsulteres, før de skifter til kosttilskud, for at bestemme de nøjagtige årsager. Hvis klagerne inkluderer søvnproblemer, kan mangel på vitamin være årsagen til tilstanden.
Anbefalede:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombineres D-vitamin Med?
De kalder D-vitamin solen vitamin, fordi vi får det fra solens stråler. Om vinteren er den menneskelige krop mangelfuld med den værdifulde ingrediens og er ofte nødt til at ty til yderligere indtagelse af D-vitamin . De fleste mennesker ved, at vitaminer og mineraler interagerer forskelligt i kroppen, nogle hjælper hinanden, andre bremser.
Hvilke 20 Tegn Indikerer Mangel På Vitaminer I Kroppen?
I det nittende århundrede gjorde videnskabelige opdagelser relateret til forskellige menneskelige sygdomstilstande betydelige fremskridt. Så blev det klart for videnskaben, at proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er essentielle ingredienser i mad.
De Vigtigste Vitaminer Og Mineraler Til Kvinder
Hver af os ved, at vi for at være sunde skal forsyne vores krop med de nødvendige vitaminer og mineraler hver dag. Behovene for den blidere halvdel af verden er forskellige end for den stærkere halvdel. På hvert trin i sit liv har en kvinde brug for forskellige typer vitaminer og mineraler, og dette behov øges, når vi udsættes for stress, træthed, helbredsproblemer.
Hvordan Håndteres En Mangel På Vitaminer Om Efteråret?
Med ankomsten af efteråret ændrer ikke kun naturen omkring os, men også kroppens tilstand. I mange uger kan vi føle os dårlige, trætte eller stressede. Årsagen til den ustabile tilstand er ofte efterår beriberi - mangel på vitaminer, mikroelementer og aminosyrer.
Sådan Signalerer En Person Mangel På Vitaminer
Det første en person ser i spejlet hver morgen efter at have vågnet, er ansigtet. Alt, hvad der sker med os med hensyn til søvnmangel, mangel på vitaminer , tone, selv vores humør er skrevet i ansigtet. Ofte vores krop signalerer mangel på vitaminer eller mineraler i ansigtet.
