2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Dit immunsystem er et stærkt skjold, der beskytter dig mod forskellige vira, bakterier og en række sygdomme, der truer dit helbred. Hvis dit immunforsvar er i god stand, vil din krop bekæmpe infektioner, før de rammer det.
Din menu skal være varieret, men afbalanceret. Dette råd kan virke trivielt, men hvis du konstant er på en diæt for at tabe dig, hvis du har travlt med at spise normalt og proppe i halvfabrikata og tørre fødevarer, kan du lide af mangel på vigtige stoffer til immunitet.
Mangel på kun et af de stoffer, som kroppen har brug for til normal funktion, kan føre til en kraftig svækkelse af immunsystemet. Spis derfor en række forskellige produkter. Forøg mængden af frisk frugt og grøntsager.
Antioxidanter, især vitamin A, C og E, hjælper kroppen med at rense sig for frie radikaler - potentielt skadelige stoffer, der kan skade helt sunde celler i kroppen.
Ifølge eksperter hjælper frugt og grøntsager kroppen med at fylde antioxidanter, der ødelægger frie radikaler, før de kan forårsage selv den mindste skade på menneskekroppen.
Vælg omhyggeligt det kød, du spiser. Kyllinger er stadig stærkt fyldt med antibiotika for at beskytte mod en række sygdomme. Men overbelastning af kroppen med antibiotika fra fjerkræ kan føre til nedsat immunitet samt dannelse af antibiotikaresistente bakterier.
Det er bedst at købe kylling direkte fra producenten, som dog ikke er en stor fjerkræbedrift, men en lille gård med hønsegårde. Ud over at være på vagt over for antibiotika i fjerkræ, bør du også begrænse dit sukkerindtag.
Ifølge mange undersøgelser ødelægger et overskud af sukker immunsystemet. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen bør brugen af sukkerrige fødevarer reduceres for at beskytte mennesker mod forskellige livstruende sygdomme.
Zink er vigtigt for immunsystemet, så få nok af dette element i din krop. Det findes hovedsageligt i valnødder, kød, æg, ost, korn og fisk og skaldyr.
Spis probiotika - gavnlige bakterier såsom bifidus, som findes i yoghurt med levende gær. Probiotika er også produkter, der øger væksten af gavnlige bakterier i kroppen. Disse er løg, porrer, hvidløg, artiskokker, bananer.
Spis broccoli ofte, fordi de indeholder meget C-vitamin og sulforaphane, som beskytter mod mange sygdomme. Grønne bladgrøntsager og blomsterrødder såsom gulerødder og søde kartofler er en god kilde til antioxidanter og betakaroten, der omdannes til vitamin A.
Anbefalede:
15 Fødevarer, Der Stimulerer Immunsystemet
I sæsonen med kolde vinterdage og influenzavirus er det ekstremt vigtigt at have et stærkt immunsystem. Derfor er den mad, vi spiser, så vigtig, at vi kan vi stimulerer vores immunsystem at arbejde godt for os. Det første skridt, du skal tage på dette, er at besøge købmandsforretninger og opbevare disse 15 fødevarer, der stimulerer dit immunforsvar .
Hvis Du Fylder Dig Selv Med Kød, ødelægger Du Dit Syn
Spise rødt kød ti eller flere gange om ugen kan øge risikoen for synstab, viser en undersøgelse. Overdreven forbrug af kød kan føre til øjenproblemer med stigende alder. Makuladegeneration er en førende årsag til alvorligt synstab hos mennesker i alderen 50 år eller derover.
Lækker Fyld Til Kylling Og Kylling
Kylling er den nemmeste at lave mad, fordi den har brug for lidt varmebehandling. Det kan koges i ovnen, stegt som en suppe eller gryderet såvel som fyldt. Fyldt kylling eller kylling er let at tilberede, så længe du er forberedt med fyldprodukter samt en nål og tråd til at sy den op efter påfyldning.
Fødevarer, Der Er Skadelige For Immunsystemet
I de tider, vi lever i dag, med snesevis af nye typer influenza og coronavirus, spiller immunitet en stadig vigtigere rolle. Den korrekte funktion af vores immunsystem styrker vores krops forsvar mod de fleste virusinfektioner og sygdomme forårsaget af bakterier.
Hvordan Regenererer Man Immunsystemet På 3 Dage?
Ernæringseksperter siger det helbredende faste er i stand til at skifte kroppens regenerative knap, og den begynder at producere nye hvide blodlegemer. De er nødvendige for alt dette kun 3 dage . C tre dages hurtig mennesket er i stand til at skabe immunsystemet for at starte fuldstændig regenerering selv hos voksne individer.
