2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis målet for 2020 er dit at tabe vægt, give op. Du vil mislykkes inden februar! Den psykologiske stress ved denne beslutning vil hurtigt svigte dig. Forskning viser, at 89% af de mennesker, der har sat sig som mål at tabe sig i de sidste måneder af året, fejler.
Vær klog og planlæg nøje. Vælg det rette sted, tidspunkt og vej. Vi har forberedt dig til dette formål et par trin, overholdelse af som vil hjælpe dig for endelig at slippe af med ekstra pund. De skaber vaner, der vil gavne både din slanke talje og dit generelle helbred.
Men inden vi kommer i gang, skal du følge et par regler. Først skal du spise morgenmad hver dag, spise lidt, men ofte (4-5 gange om dagen), bevæg dig, ikke sidde.
Også:
Trin 1: Prioriter personlig sundhed ved at bedømme din rutine
Overvej, hvor du er, når du spiser hele dagen. Dette er afgørende, da dit miljø bestemmer, hvilke typer fødevarer der er tilgængelige. Evaluer din tidsplan og brug den som en guide til, hvordan du inkluderer sundere fødevarer i din kost. Stå op til tiden, så du kan spise morgenmad. Hvis du ikke har tid til at gå til frokost, skal du medbringe en sund til kontoret. Medbring altid frugt til dessert.
Trin 2: Sæt grænser, der hjælper dig med at holde dig til en tidsplan
Folk, der ønsker at tabe sig, lægges ofte på asketiske diæter, og det er derfor, de fejler så ofte. Giv ikke alt velsmagende op (som normalt er skadeligt). Bare sæt grænser. Du er ikke lavet af jern, og du behøver ikke at blive en evig brummende (omend svag) person, der forakter enhver, der beslutter at spise slik. Tillad dig selv at forkæle dig med en sød fristelse en dag om ugen. Hvis du ikke kan kontrollere dig selv eller er bange for de mængder, du kan spise, del den kulinariske fristelse med venner.
Trin 3: Identificer dine behov, før du tager handling
Tag et øjeblik på at bedømme, hvordan du virkelig har det, før du åbner køleskabet. Du er sulten, selvom du allerede har spist. Du er muligvis begyndt at blive dehydreret. Drik et glas vand, og sulten forsvinder. Når du spiser, skal du også spise langsomt i små bid, så din krop kan få mest muligt ud af næringsstoffer. Hvis du har en uimodståelig sult efter noget sødt, spis citrusfrugter, vil det slukke trangen til skadeligt sukker.
Trin 4: Vælg det bedste for dig i henhold til sagen
Før du tager fat på chipsene, skal du tage en pause og tænke lidt mere over, hvad du faktisk kan spise, og hvad du virkelig vil spise, hvis du kan prøve alt. Handle strategisk og foretag dit valg, overvej om du vil have en bestemt skål eller en bestemt smag eller krydderi. Når du gør dette, skal du tænke på det ultimative mål, du har sat dig selv. Hver gang du spiser, er der en chance for at træffe et mere nærende valg, der understøtter dine overordnede sundhedsmål. Et gennemtænkt valg hjælper dig med at vælge den bedste måde at tage sig af dit sind, krop og ånd.
Anbefalede:
Arranger Køkkenet En Gang For Alle Med Disse Nemme Tip
Tror du ofte, at en bombe er faldet i dit køkken, eller at der har været hård kamp? Hvis ja, er det sandsynligvis tid til at tage alvorlige skridt. 1. Kassér! Bestemt dine skabe er fulde af ting, hvoraf de fleste slet ikke bruger. Omarranger alt og tænk nøje over, hvad du vil bruge, og hvad du ikke vil.
Lækre Te, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig Hurtigt
Mange af de sundhedsmæssige fordele opnås ved at drikke te. Te er den mest forbrugte drik i verden. Nogle urtete er målrettet mod specifikke fysiologiske eller neurologiske systemer. Hvis du vil tabe dig, får disse seks te de mest effektive resultater.
Gem Vitaminer, Når Du Tilbereder Grøntsager Med Disse Nemme Tip
Som vi ved, indeholder grøntsager en meget stor mængde vitaminer og mineraler. Nogle madlavningsmetoder kan dog ødelægge dem. Denne artikel har til formål at vise, hvordan man korrekt tilbereder grøntsager for ikke kun at nyde deres smag, men også at absorbere alle næringsstoffer, der er indeholdt i dem.
Opnå En Afbalanceret Diæt Med Disse Nemme Tip
Når du spiser en række forskellige fødevarer, men ikke overstiger de kalorier, du har brug for, giver du din krop nok næringsstoffer. Hver gruppe skal spise mad, hvilket betyder: - fire typer frugt om dagen - fem typer grøntsager om dagen - Tre typer korn om dagen;
Med Disse Fødevarer Vil Du Virkelig Tabe Dig Efter Ferien
Omkring jul og nytår er det næsten umuligt at undgå overdådige måltider fulde af bøffer, kødboller, tørret kød, oste, kager og en masse andre delikatesser. Så overspisning og hurtigere vægtøgning er næsten bundet i et håndklæde. Spørgsmålet er dog, hvordan man kommer i form og igen med glæde at bære vores gamle tøj
