2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hævelse i maven er en ret ubehagelig tilstand, der forårsager ubehag og undertiden en smertefuld fornemmelse. Luften i maven er resultatet af arbejdet med mikroorganismerne i tarmmikrofloraen, som hjælper fordøjelsen.
Jo sværere det er for maven at fordøje mad, jo mere gas vises der. Denne tilstand er kendt som flatulens. En af de mest effektive måder at håndtere en oppustet mave, er en afbalanceret diæt såvel som en speciel massage.
Hvordan laver man en ordentlig massage?
Du skal finde punktet i en afstand af 2 fingre over navlen. Lav et par tryk på dette sted, masser derefter i 2-3 minutter med uret og derefter mod uret. Massagen aktiverer tarmens aktivitet, således en slags aktivering af deres arbejde og hjælper med at klare forstoppelse.
Hvis du drikker om morgenen 10-15 minutter før måltiderne 1 glas varmt vand med citronsaft, hjælper dette med at normalisere surheden og forhindre udseendet af sådanne ubehagelige syrer. Derudover hjælper citronvand med at klare bøjninger og overdreven flatulens i tarmkanalen og er rig på C-vitamin.
Hvad kan være årsagen til oppustethed?
Den anden vigtige ting er ikke at drikke kaffe med mælk om morgenen. Årsagen er, at mælk aktiverer udskillelsen af mavesaft og dermed øger surheden. Kaffe har til gengæld en lignende effekt og sammen med mælk gør denne effekt endnu stærkere. Hvis du ikke kan opgive mælk generelt, så er der et alternativ, nemlig at du kan spise yoghurt efter morgenmaden, hvilket vil hjælpe fordøjelsen.
En anden årsag til oppustet mave kan være indtagelse af alkohol på tom mave. Alkoholholdige drikkevarer genaktiverer udskillelsen af mavesaft. Hvis du følgelig spiser alkohol på tom mave, bremser det fordøjelsesprocesserne og beskadiger også slimhinderne. Dette kan igen forårsage en oppustet mave.
Det er også vigtigt at begrænse dit indtag af fede og stegte fødevarer. Du bør heller ikke forbruge for mange produkter, der er rige på fiber, da de også er i stand til det forårsage oppustethed og gasdannelse.
Pas på dit helbred, ikke kun ved at føre en aktiv livsstil, men også ved at spise en ordentlig og afbalanceret diæt. Dette er den eneste måde, du vil nyde godt helbred på, og du har ikke helbredsproblemer som oppustethed.
Anbefalede:
Kost Til Oppustet Mave
Maven kan svulme op af forskellige årsager. Kortvarig oppustethed kan skyldes forbrug af kulsyreholdige drikkevarer eller let fordøjelige kulhydrater. Kål og kartofler samt bælgfrugter forårsager oppustethed. Imidlertid kan vedvarende oppustethed også være et symptom på sygdommen og kræver konsultation med en læge.
Spis Disse Fødevarer Mod En Oppustet Mave
Melon - denne orange lyksalighed er fuld af kalium, som hjælper mod hævelse. Det er lavt i kalorier og højt vand, hvilket er en forudsætning for at spise flere meloner. Fuldkornsbrød En anden mad, der er nyttig mod oppustethed, er fuldkornsbrød.
Top Mad Mod Oppustet Mave
Forskning i de seneste årtier har vist, at hver ekstra tomme taljeomkreds forkorter levetiden. Det anslås, at sundhedsmæssige problemer ikke vil blive forsinket, hvis det overstiger 100 cm (for kvinder) og 120 cm (for mænd). Hver 5. ekstra centimeter øger risikoen for for tidlig død med 13-17%.
Hvad Man Skal Spise Med En Oppustet Mave
Hævet mave forårsager ekstremt ubehag ikke kun for os, men også for andre. Årsagen er de lyde, som vores mave gengiver. De mest sandsynlige årsager til oppustethed er: - overskydende fedt - laktoseintolerance (mejeriprodukter) - irritabelt tarmsyndrom - dette syndrom er en kombination af mavesmerter, forstoppelse eller diarré - intolerance over for visse fødevarer - natrium- eller kaliumubalance, som forårsager vandretention i kroppen - hormonel ubalance.
Sådan Håndteres En Forstørret Mave
Du vil sandsynligvis gerne have en flad mave til en fest i aften, men at knytte jeans til ofte bliver til en reel kamp. Hævelse i maven ser ikke kun dårlig ud, men kan også føre til en følelse af ægte fysisk ubehag. Den gode nyhed? Eksperter siger, at oppustethed er en tilstand, som du kan klare ganske let.
