2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
At tabe sig tager tid og er normalt og normalt forbundet med reducere kaloriersom vi tager på. Dette skal dog gøres meget ansvarligt, sundt og harmløst af den menneskelige krop. Følgende tip hjælper dig med succes og sikkert at gennemføre et kursus om vægttab.
Hvorfor er kaloriereduktion vigtig?
Den menneskelige krop har brug for et bestemt antal kalorierat fungere. Dette er kendt som det grundlæggende metaboliske niveau. At spise flere kalorier end den mængde, der kræves af dit grundlæggende metaboliske niveau, fører altid til vægtøgning, da overskydende kalorier opbevares i kroppens fedtvæv. Derfor er det så vigtigt at kende den nøjagtige mængde kalorier, som din krop også har brug for reducere overskydende kalorierfor at være sikker på at tabe sig.
Øvelsens rolle
Når du træner, bruger kroppen energi eller på anden måde kaldes kalorier. Hvis du har et indbygget træningsregime, har du råd til flere kalorier. Lad os sige, at du går en bestemt afstand hver dag, så kan du nemt tilføje disse kalorier til din daglige menu.
Hvordan reducerer man kalorier?
Vaner er lette at udvikle, men vanskelige at udrydde. Af denne grund er det godt at være opmærksom på, hvad de forårsager kaloriersom du tager på din vægt og krop. Det vigtigste er at være opmærksom på denne følelse af vane og finde ud af nøjagtigt, hvor dette overskydende kalorier kommer fra, som vi skal skære fra vores menu.
Lave ændringer
Ændring er ikke en let ting, og vi er ikke altid tilbøjelige til at gøre det. Det er vigtigt at formulere vores mål og holde det konstant. Her er nogle tip:
- Stil det vigtige spørgsmål: Stil dig selv:”Er jeg sulten? Hvis du ikke er det, skal du straks komme ud af køkkenet.
- Sårbar tid: Når du først er klar over, hvad der er den mest sårbare tid for dig i løbet af dagen eller natten, når du vil spise, så prøv at ignorere denne følelse med planer for den næste dag eller andre aktiviteter.
- Sig NEJ til den ekstra portion: Læg pladen lidt mindre end den normale portion til dig. Når du er færdig med det, skal du i det øjeblik du går ud for mere tænke grundigt over, om du virkelig vil have det. Ni ud af ti gange vil du indse, at du allerede er fuld og ikke har brug for mere.
- Grøntsager, grøntsager, grøntsager: Grøntsager er det bedste valg til at reducere kalorier, da de har få kalorier og er ret nærende. Vælg friske, rå grøntsager og spis dem i stedet for chips.
- Vælg fedtfattige fødevarer: Udskiftning af fedtfattige fødevarer med fedtfattige fødevarer reducerer mængden af kalorier, du spiser.
Sund forholdsregel
Reducere mængden af kalorier er en meget vigtig faktor for vægttabmen at spise mindre end 1.200 kalorier om dagen anbefales generelt ikke. Hvis du ikke er sikker på, hvor meget kalorier din krop har brug for, skal du møde en specialist, der udarbejder en sund diætplan.
Anbefalede:
Reducer Madspild Med 5 Opskrifter
Folk smider meget mad væk, og det er bedst ikke at gøre det. Ved at blande de rigtige produkter ordentligt reducerer du madspild og sparer penge. Kylling bouillon med grøntsager er en god base for supper, du kan drikke det bare sådan. Den tilberedes med grøntsager, hvorfra suppe eller grøntsagspuré kan fremstilles.
Reducer Kalorierne I Ris Med Kokosolie
Ris er en mad med højt kalorieindhold. Det er en af de mest udbredte kulturer i verden og er til stede som et vigtigt element i en række nationale køkkener. I betragtning af dets udbredte anvendelse har en studerende ved College of Chemical Sciences i Sri Lanka og hans mentor fundet en måde at reducere sine kalorier på, samtidig med at de tilføjer nogle sundhedsmæssige fordele.
Reducer Kalorierne I Ris Med Dette Lille Trick
Sri Lankas forskere har fundet en måde at reducere kalorieindtag fra ris på. Korn er en stor del af øens menu, der ligger i den sydlige del af det indiske subkontinent. Eksperter har fundet ud af, at når risen koges med en teskefuld kokosolie og derefter afkøles i tolv timer i køleskabet, vil kalorierne, som kroppen indtager, være mange gange mindre.
Hurra! Der Er Allerede Kalorier Uden Kalorier
I løbet af det sidste årti er spaghettiforbrug over hele verden gradvis begyndt at falde på grund af folks frygt forårsaget af den svimlende fedme. Alle forsøger at undgå så meget som muligt pasta og mad med højt kalorieindhold, men på denne måde begrænser vi seriøst vores valg og mister nogle meget foretrukne ting, som vi har tilpasset vores daglige menu til.
Reducer Salt Ved At Kompensere Med Krydret Mad
Alle ved, at overdreven indtagelse af visse fødevarer ikke fører til noget godt. Situationen er den samme med salt. Hvis vi spiser for meget salt og salt mad, kan vi få forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme. Men løsningen er ikke bare at stoppe med at spise salt, hvilket for nogle mennesker er en ganske vanskelig proces.
