2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
At vågne om morgenen ledsages normalt af kedsomhed, døsighed og irritabilitet, især hvis vi ikke har været i stand til at sove godt. I de tidlige timer på dagen skynder mange mennesker på arbejde.
De løfter normalt deres kaffekopper og forlader deres hjem. Oven i købet bliver følelsen af sult normalt afstumpet om morgenen. For kvinder er dette velkomment - ingen kalorier om morgenen og uden at skrabe maven.
Men at springe over det første måltid på dagen er en fejltagelse, som mange mennesker laver dagligt, og resultatet kan være uhyggeligt - fra at få et par ekstra pund til at udvikle type 2-diabetes og hjertesygdomme. Hvis du ikke spiser morgenmad, forstyrres balancen i hele stofskiftet, og hjerneaktiviteten nedsættes.
Fødevarer rig på protein, kulhydrater og fedt kan få os til at tabe sig i stedet for at gå op i vægt. Og dette er ikke science fiction, men reelle fakta bevist af mere end en eller to medicinske studier.
Selv i mangel af appetit om morgenen længes vores krop efter protein og kulhydrater for at give det styrke og energi til den kommende dag.
Det er vigtigt at indtage mad, der ikke giver vores krop hurtige kulhydrater, men langsomme, som den nedbrydes i flere timer for at fylde den med energi og vitalitet. En fremragende kilde til sådanne langsomme kulhydrater er sort brød, boghvede og korn, der ikke indeholder tilsat sukker.
Ifølge gastroenterolog Konstantin Spahov serveres den sædvanlige morgenmad for mange af os med et stykke smør. Dette er på ingen måde skadeligt, men det er ikke den bedste kombination til morgenmad, for om morgenen har det mest brug for protein.
De supplerer perfekt dosen af komplekse kulhydrater. Det er bedst at spise nogle æg, hytteost, ost, mejeriprodukter og kødprodukter, såsom pølser (skinke, bacon osv.) Om morgenen.
Disse produkter skal kombineres med korn, selvom vi ikke er særlig sultne om morgenen. Morgenmadsproteiner er dem, der skaber en varig følelse af mæthed og forhindrer os i at spise for meget de næste timer på dagen.
Hvis en person lærer at forbruge halvdelen af sine daglige kalorier ved morgenmaden, vil han helt sikkert tabe sig og nyde en bedre vitalitet, siger eksperter.
Anbefalede:
Rødt Kød øger Risikoen For Slagtilfælde
Selvom det er en rig kilde til protein, forbruges rødt kød øger risikoen for slagtilfælde, ifølge en ekspertundersøgelse citeret af Reuters. Undersøgelsen analyserede data fra 11.000 mennesker, hvis helbred blev overvåget i 23 år. Ingen af undersøgelsesdeltagerne ændrede deres spisevaner i de år, de blev observeret.
Vegetabilsk Olie øger Risikoen For Demens
En kost rig på vegetabilske olier øger risikoen for demens dramatisk. En ny undersøgelse viser, at hyppigt forbrug af plantebaserede olier får plaque til at opbygges i hjernen, hvilket er et af de første symptomer på alvorlige neurodegenerative sygdomme.
Kostdrikke øger Risikoen For Diabetes
En undersøgelse foretaget af National Institute for Health and Medical Research i Frankrig viste, at forbruget af læskedrikke i kosten øger risikoen for diabetes markant. I 14 år fra 1993 til 2007 studerede franske forskere mere end 66.
Øger Rødt Kød Risikoen For Brystkræft?
At vælge kylling frem for oksekød kan være vigtigt for kvinders sundhed, ifølge en ny undersøgelse. I årevis har Verdenssundhedsorganisationen fundet det rødt kød er sandsynligvis kræftfremkaldende og nylige data tyder på, at brystkræft er en af dem, der er mest forbundet med forbruget af disse produkter.
Middag Efter Kl. 19.00 øger Risikoen For Hjerteanfald
At spise mad sent om aftenen medfører risiko for hjerteanfald hos millioner af mennesker overalt i verden, advarer eksperter. Dette er fordi at spise mindre end to timer før sengetid forhindrer kroppen i at hvile om natten, da dette skaber arbejde for det ved at fordøje og absorbere den modtagne energi.
