2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Livets hurtige tempo, stress, irrationel spisning, rygning og mange andre faktorer gør en person modtagelig for de negative virkninger af årstidsskiftet. Alle disse forhold disponerer bogstaveligt talt en persons krop for virusinfektioner og influenza.
Det vigtigste i dette tilfælde er korrekt ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet, men der er et par flere ting, vi kan gøre for at styrke vores immunforsvar. Først og fremmest skal du sørge for at give din krop alle de nødvendige vitaminer.
Et lille glas appelsinjuice er den ideelle medicin mod influenza, og en fremragende kilde til vitamin C. Kiwi, mango, jordbær og tomatjuice er også effektive.
Et andet vigtigt vitamin mod efterårslidelser er E. Sørg for at medtage mad i krydret med soja, solsikkeolie eller olivenolie i din daglige diæt samt tørrede frugter.
Figner eller svesker er en komplet mad, ligesom nødder i deres rå tilstand. Alle disse fødevarer er rige på vigtige fedtsyrer, såsom omega 3 og har en energigivende virkning.
Du får vitamin A, hvis du spiser mere gulerødder, persille, forskellige oste, æg.
Disse fødevarer gør det lettere at håndtere infektioner og betændelse. Folinsyre er nyttig ikke kun under graviditet. Det bør også tages ved årstidsskiftet for at styrke immunforsvaret.
Dens fordele ligger i, at folinsyre øger antallet af antistoffer i kroppen. Uundværlige kilder til syre er grønne fødevarer, korn eller lever.
I de fleste lidelser og sygdomme er jern det mineral, der altid er i stand til at forbedre situationen. Det er forbundet med anæmi, så det er vigtigt at dukke op i vores menu gennem spinat, rødt kød, fisk, kakao.
Husk reglen om, at optagelsen af jern bedst kombineres med vitamin C. Spis derfor mad rig på jern med en portion grøntsager.
Tilsæt produkter rig på mineraler som zink til vitamincocktailen i efteråret. Du får det gennem kød, græskarfrø eller fisk.
Selen er rigeligt i fisk og skaldyr, æg, korn, frugt og grøntsager. Føj til denne afbalancerede menu regelmæssig træning eller gang samt mindst 8 timers søvn om dagen.
Anbefalede:
Sund Mad Om Efteråret
Efteråret er en overgang mellem sommer og vinter, så i begyndelsen af denne sæson indtages grøntsager og frugter, der findes på markedet, for at supplere proteinsammensætningen af retterne inkluderer fisk, kød, mælk, æg. Fodring om efteråret det skal indeholde en masse frugt, fordi den er rig på sådan - pærer, meloner, druer, æbler, blommer osv.
Kiwi Er En Vitaminbombe Mod Foråret Træthed
Forår er den sæson, hvor vi ofte bliver presset af foråret træthed. Lige nu er det tidspunkt, hvor vi har brug for at "dope" vores krop med C-vitamin. Vi anbefaler, at du stoler på kiwi. Den grønne frugt er en reel bombe af C-vitamin - fra 0,15 til 0,30%.
Vitaminbombe For At Styrke Immunforsvaret
Denne nyttige opskrift er især velegnet i den kolde årstid. Under det kolde vejr blev emnerne om at støtte immunitet meget relevante. Influenza, forkølelse og andre sygdomme aftager ikke, så det er vigtigt at opretholde din krops beskyttende funktioner.
Peberfrugter - En Vitaminbombe
Vi kender kun peberfrugter i Europa efter opdagelsen af Amerika. Der blev de rejst i stort antal af indianere fra Chile hele vejen til Mexico. Peberfrugter begyndte at dyrkes på Balkanhalvøen i det 16. århundrede. Denne grøntsag spredte sig hurtigt til Asien på grund af den krydrede smag, som lokalbefolkningen foretrækker.
Hokkaido Græskar Er En Rigtig Vitaminbombe
I modsætning til andre klassiske typer græskar har Hokkaido græskar forskellige anvendelser i køkkenet. Hvis du kun har tilknyttet græskar til kompotter, græskar eller syltetøj, kan du blive overrasket over, hvor mange lækre, hurtige og billige retter du kan at lave mad fra Hokkaido græskar .
