2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du vil for at sænke kolesterolet din nøgle kan bare ændre dit morgenmåltid. Udskiftning af din morgenmad med to portioner havre kan sænke LDL (dårligt) kolesterol med 5,3% på bare 6 uger. Nøglen er beta-glucan - et stof i havre, der absorberer LDL, som derefter udskilles fra din krop.
Her hvordan man naturligt reducerer højt kolesteroltal!
rødvin
Forskere giver os en anden grund til at drikke vin. Det viser sig, at røde druer har egenskaberne af sænker kolesterolniveaueren. En spansk undersøgelse viste, at folk, der drak et glas rødvin, havde lavere LDL-niveauer med 9%. Derudover faldt dem, der havde højt kolesteroltal, med 12%.
Laks og fedtet fisk
Omega-3 fedtstoffer er et af verdens sundhedsundere og har vist sig at beskytte mod hjertesygdomme, demens og mange andre sygdomme. Nu kan disse fedtsyrer tilføje endnu en sundhedsmæssig fordel til deres repertoire: sænkning af kolesterol. Ifølge forskning kan udskiftning af mættede fedtstoffer med omega-3 såsom dem, der findes i laks, sardiner og sild, øge det gode kolesterol med op til 4%.
Nødder
Hvis du er på udkig efter junkfood det sænker kolesterolniveauer, viser forskning, at du bør spise nødder oftere. I en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition reducerede folk, der spiste en håndfuld valnødder seks dage om ugen i en måned, deres samlede kolesterol med 5,4% og LDL-kolesterol med 9,3%. Mandler og cashewnødder er andre gode muligheder.
Te
Ifølge forskning reducerer sort te blodlipider med op til 10% på bare tre uger. Disse fund afsluttes i en bredere undersøgelse af, hvordan te også kan hjælpe med at reducere risikoen for koronar hjertesygdom.
Bob
Bønner, bønner, kikærter - bælgfrugter er gode for vores hjerte. Forskere fra Polytechnic University i Arizona fandt ud af, at tilsætning af ½ kop bønner reducerer det totale kolesterol, inklusive LDL, med op til 8%. Nøglen til denne sunde mad er dens overflod af fiber, som det har vist sig at bremse hastigheden og mængden af kolesterolabsorption i nogle fødevarer.
Anbefalede:
Hjælp Dig Selv! Et Naturligt Middel Til At Styrke Knogler Og Led
Naturlige midler er et supplement til behandling eller endda et grundlæggende middel til styrkelse af knogler og led (afhængigt af tilfældet). Giv dig selv en utrolig lækker og vigtigst af alt - helt naturlig, opskrift på sunde knogler og led .
Sådan Sænkes Maven
Hvis du har mave, er det godt at sænke det ikke kun for at se slankere ud, men også for at beskytte dig mod en række sygdomme. Hos mennesker med mave øges risikoen for hjertesygdomme, hypertension, slagtilfælde og diabetes. Mange mennesker tror, at hvis de griber en del af deres mave med fingrene, og det viser sig, at de har to centimeter fedt, skal de reducere slik og pasta.
Sådan Sænkes Kolesterolniveauerne Naturligt
Har du højt kolesteroltal? Du er ikke alene! Alene i Amerika rammer dette problem 95 millioner mennesker. I sig selv et sundhedsproblem, tilstanden er forbundet med andre sådanne, endnu mere alvorlige - hjertesygdomme og diabetes. Kolesterol er et vokslignende stof, der naturligt findes i vores celler.
Sådan Sænkes Blodsukkeret
Blodsukker er et medicinsk udtryk, der faktisk bestemmer koncentrationen af glukose i blodet. Glukose er en vigtig kilde til energi og styrke for kroppen. Gennem blodbanen når glucose og andet sukker alle væv og celler i den menneskelige krop.
Sådan Sænkes Kolesterol Med Citron Og Ingefær
Med denne opskrift, der er kendt i Tyskland i århundreder, vil du være i stand til at sænke kolesterolet, forhindre infektion og rense arterierne. Det vil hjælpe hjertet til at arbejde bedre. Opskriften hjælper også med forkølelse og kronisk træthed.
