2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Talrige undersøgelser udført i de senere år viser det grønne grøntsager styrker immuniteten.
Det vides, at vores immunitet dannes i tarmene. Grønne grøntsager øger mængden af en bestemt type meget nyttigt protein i kroppen og derefter vores immunsystem fungerer korrekt.
F.eks. Forekommer ikke autoimmune sygdomme som reumatoid arthritis, hvis der altid er nok friske grønne grøntsager og især korsblomster i den menneskelige diæt.
Her er de grøntsager for høj immunitet, som skal være til stede i din menu, så du ikke bliver syg ofte.
Kål
Af alle krydderkål er den mest overkommelige for os - der er mange opskrifter med kål i vores køkken, så retter kan tilberedes til enhver smag. Kål har få kalorier og mange vitaminer samt andre biologisk aktive stoffer.
Folk, der lider af åreforkalkning, fedme eller simpelthen er overvægtige, kan bruge det i deres kost.
Kål skaber en følelse af mæthed i flere timer. Kombineret med andre grøntsager kan det være en sund skål med lavt kalorieindhold.
Majroer
Majroer er en ufortjent glemt grøntsag, der også hører til korsblomstfamilie og har helbredende egenskaber.
Majroe er en nyttig grøntsag på grund af sin vanddrivende, afførende og slimløsende virkning. Det forhindrer også udviklingen af nogle kræftformer - gul radise har i højere grad denne værdifulde egenskab.
Courgetter
Courgetter er meget værdifulde og rige på næringsstoffer. Der er mange retter med disse grøntsager, herunder salater, der bevarer alle vitaminer og mineraler i dem.
Courgetter forbedrer galdeblæren og tarmene, eliminerer tilstedeværelsen af skadelige kemikalier i kroppen. De hjælper kvinder med at opretholde reproduktionssystemets sundhed ved at forhindre gynækologiske problemer.
Gulerødder
Gulerødder er en af vores yndlingsgrøntsager med en lys rød-orange farve. Denne farve overføres af beta-caroten - et utroligt nyttigt stof med en kraftig antioxidant effekt og mange helbredende egenskaber.
Denne grøntsag styrker svag immunitetbeskytter os mod grå stær, hjerte-kar-sygdomme og kræft. Bevarer celleintegritet og ødelægger frie radikaler - partikler, der forårsager for tidlig aldring.
I kroppen omdannes beta-caroten til vitamin A - en endnu stærkere antioxidant, som også beskytter os mod sygdomme og gendanner svækket immunitet.
At spise gulerødder ofte forbliver vi energiske, unge og smukke i lang tid, men de skal indtages med noget nyttigt fedt - olivenolie, creme fraiche eller smør, fordi vitamin A kun optages i kroppen i nærværelse af fedt.
Lyserøde og røde grøntsager og frugter indeholder lycopen, som har de samme egenskaber som beta-caroten og er endnu mere kraftfuld. Findes i tomater, varm rød peber, vandmelon og lyserøde grapefrugter.
Det antages, at kroppen absorberer lycopen lettere efter varmebehandling af produkter, men det er usandsynligt, at man laver noget med vandmelon eller grapefrugt. Men selv rå forbliver de kilder til mange nyttige stoffer. så spis disse ofte grøntsager for at øge immuniteten.
Anbefalede:
For Høj Immunitet: Hvad Skal Man Spise, Når Vi Er Syge?
En sund kost kan øge immuniteten . Dette er især vigtigt, når du er forkølet. Hvad skal du spise og drikke under din sygdom for at forbedre din tilstand? Masser af væsker Når du har det dårligt, har din krop brug for en masse væsker.
Hvidløgssnacks Giver Høj Immunitet
Det ved vi alle sammen hvidløg er blandt de bedste naturlige antibiotika og utvivlsomt styrker vores immunsystem. Men ikke alle nyder at spise det direkte og ikke underligt, fordi hvidløg har for stærk og påtrængende aroma og smag. Du kan dog regelmæssigt spise hvidløgssnacks i form af appetitvækkere eller spredes på et stykke brød.
Bevist Mad Til Høj Immunitet
Korrekt ernæring er den bedste og nemmeste måde at beskytte kroppen på. Alt du skal gøre er at tilføje fødevarer rig på næringsstoffer til din kost. Der er nogle frugter og grøntsager, der altid kan findes i butikshylderne i efteråret og vinteren.
Sult Efter Høj Immunitet
Faste har en meget god effekt på kroppen, ikke kun med hensyn til vægttab. Ud over at rense din krop og fjerne overskydende fedt, vil fasten styrke din immunitet. Du har ikke brug for at sulte i flere dage til dette formål, især hvis du har travlt med anstrengende mentalt eller fysisk arbejde.
Bliv Ikke Veganer, Fordi Det Er Moderigtigt. Det Er Farligt
De, der beslutter at blive veganer, bare fordi det er moderigtigt, alvorligt truer deres helbred, advarer en førende ernæringsekspert. Catherine Collins fra British Nutrition Association siger, at flere og flere mennesker bliver veganer i disse dage.
