2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Korrekt ernæring er den bedste og nemmeste måde at beskytte kroppen på. Alt du skal gøre er at tilføje fødevarer rig på næringsstoffer til din kost.
Der er nogle frugter og grøntsager, der altid kan findes i butikshylderne i efteråret og vinteren.
De hjælper med at styrke din immunitet ved at aktivere dit stofskifte, samt give kroppen vitaminer og endda give en beroligende effekt på nervesystemet.
Lad os se, hvem de er dokumenterede fødevarer til høj immunitet.
Sorte gulerødder
Sort gulerod er kendt for sit høje indhold af næringsstoffer. Det er rig på vitaminer og mineraler, hvilket gør det til et af de bedste grøntsager, der øger immuniteten i den kolde årstid.
Rødderne af sorte gulerødder i knust form tilsættes til salater, supper og bruges også som en separat sideskål til kød- og fiskeretter.
Råd: Før madlavning skal sorte gulerødder vandes med kogende vand, hvilket letter deres skrælning.
Udløbsdato: sorte gulerødder opbevares i køleskabet i ikke mere end 55 dage.
rosenkål
Spirer er en grøntsag, der er tilgængelig i den kolde årstid og indeholder mange næringsstoffer, herunder vitamin C, E og K samt mineraler som mangan og zink.
Den er velegnet til salater, supper og forskellige sunde snacks og er en fremragende tilføjelse til kød og fisk.
Råd: Kog i 5-7 minutter i saltet vand eller gryderet i fløde eller smør.
Udløbsdato: grøntsager kan opbevares i køleskab i op til 11 dage.
Roer
Roer kan også indtages hele året. Grøntsager indeholder vigtige næringsstoffer til kroppen, såsom jern, folinsyre og vitamin A, B og C.
Roer indeholder et naturligt farvestof - betanin, som lejlighedsvis bruges til at farve forskellige produkter.
Udløbsdato: rødbeder kan opbevares i køleskab i op til 6 dage.
Copf salat
Det er især populært i den kolde årstid og betragtes som en af de mest nyttige sorter af salater på grund af dets høje indhold af vitamin A.
Sammenlignet med almindelig salat indeholder den tre gange mere vitamin C og fire gange mere vitamin A.
Høje niveauer af magnesium har positiv effekt på immunitetmens de æteriske olier, den indeholder, har en positiv effekt på fordøjelsen.
Udløbsdato: i en konventionel køleskab forbliver salat frisk i op til 7 dage.
Æbler
Æbler er en slags lagerhus med vitaminer og mineraler. De gavnlige stoffer, de indeholder, hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme. De er en af de bedste fødevarer til at styrke immunforsvaret.
Æbler findes året rundt, men de bliver især populære om efteråret og vinteren, fordi de har en forfriskende sød smag og sunde egenskaber.
Det er værd at bemærke, at æbler er en naturlig kilde til C-vitamin (ascorbinsyre), hvilket øger kroppens modstandsdygtighed over for skadelige bakterier og vira.
Udløbsdato: æbler opbevares i et almindeligt køleskab i op til 50 dage.
Selvfølgelig er en sund diæt ikke den eneste betingelse for god immunitet.
Regelmæssig motion, frisk luft, søvn af høj kvalitet og god personlig hygiejne er lige så vigtig for dit helbred som vitaminer og mineraler.
Anbefalede:
For Høj Immunitet: Hvad Skal Man Spise, Når Vi Er Syge?
En sund kost kan øge immuniteten . Dette er især vigtigt, når du er forkølet. Hvad skal du spise og drikke under din sygdom for at forbedre din tilstand? Masser af væsker Når du har det dårligt, har din krop brug for en masse væsker.
Hvidløgssnacks Giver Høj Immunitet
Det ved vi alle sammen hvidløg er blandt de bedste naturlige antibiotika og utvivlsomt styrker vores immunsystem. Men ikke alle nyder at spise det direkte og ikke underligt, fordi hvidløg har for stærk og påtrængende aroma og smag. Du kan dog regelmæssigt spise hvidløgssnacks i form af appetitvækkere eller spredes på et stykke brød.
Bevist! Fed Mad Fører Til Prostatakræft
Vi ved alle, at fede fødevarer ikke er blandt de mest nyttige, vi kan lægge på vores bord. Især for mænd viser de sig katastrofale. Det er almindeligt kendt, at en usund kost af fede fødevarer og forarbejdede fødevarer kan bidrage til prostatakræft.
Spis Og Bliv Ikke Syg: Grøntsager Til Høj Immunitet
Talrige undersøgelser udført i de senere år viser det grønne grøntsager styrker immuniteten . Det vides, at vores immunitet dannes i tarmene. Grønne grøntsager øger mængden af en bestemt type meget nyttigt protein i kroppen og derefter vores immunsystem fungerer korrekt .
Sult Efter Høj Immunitet
Faste har en meget god effekt på kroppen, ikke kun med hensyn til vægttab. Ud over at rense din krop og fjerne overskydende fedt, vil fasten styrke din immunitet. Du har ikke brug for at sulte i flere dage til dette formål, især hvis du har travlt med anstrengende mentalt eller fysisk arbejde.
