2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi spiser normalt protein, når vi prøver at opbygge ekstra muskelmasse, når kroppen har brug for energi eller for at styrke vores immunsystem.
Som med de fleste næringsstoffer skal man dog have en velafbalanceret balance. Overmætning af kroppen med et bestemt næringsstof, selvom det anses for nyttigt, kan føre til bivirkninger.
Beslutningen om at udskifte kulhydrater med fødevarer, der er rige på protein, kan føre til en række problemer. Oftest forårsager dette nedsat nyrefunktion og normal funktion af blodkar.
Her er de andre effekter af overspisning:
Dårlig ånde
Mangel på kulhydrat fører til ketose. Selvom din krop begynder at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater, er bivirkningen dårlig ånde. Det opstår på grund af de kemikalier, der frigives under forbrænding af fedt, som kaldes ketoner. I 95% af tilfældene hjælper selv regelmæssig børstning ikke mod åndedræt.
Depression
Undersøgelser har vist, at hjernen har brug for stivelse og kulhydrater for at producere det vigtige hormon serotonin, også kendt som lykkehormonet. En undersøgelse udført i Australien viser, at fratagelse af kulhydrater i et halvt år kan føre til irritabilitet og svær depression.
Forstoppelse
Fitnessinstruktører siger ofte, at for at opbygge muskelmasse skal du f.eks. Regelmæssigt tage protein i form af cottage cheese og kyllingebryst. Hvad der redder dig er, at for at fordøjelsessystemet skal være sundt, skal du gå på toilettet regelmæssigt. For at processen skal være regelmæssig og sund, har maven brug for fiber. Det anbefalede daglige indtag er 25 til 35 gram fiber. Hvis de mangler i menuen, vises forstoppelse, oppustethed og ubehag.
Overvægt
Forskning er tydelig, at med protein, selvom det hjælper dig med at tabe et par pund, vil effekten være kortvarig. Det er vist, at mennesker, hvis kost inkluderer 90% proteinindtag, er mere tilbøjelige til at være overvægtige end dem, der har en afbalanceret diæt.
Anbefalede:
Tre Meget Helbredende Krydderier, Som Du Sjældent Spiser
Krydderier er ikke kun til at smage og forbedre smagen af en skål, men er også medicinske. Her er tre krydderier, der har uerstattelige helbredende egenskaber. 1. Spidskommen De er meget duftende. Dette er mest tydeligt, når vi laver mad.
Opmærksomhed! Fødevarer, Der Bliver Giftige, Hvis Du Spiser For Meget
Flere fødevarer, som vi spiser ofte og regelmæssigt, er til stede i vores måltider, kan være yderst farlige for vores helbred og liv, hvis vi spiser dem i store mængder eller ikke er opmærksomme på deres opbevaring. Svampe Svampe er en af de første fødevarer, som menneskeheden har indtaget, og deres ernæringsmæssige værdi er lig med kødets.
Spiser For Forstoppelse
Forstoppelse er en vanskelig og uregelmæssig tømning af maven. Dens karakteristiske tegn er kedelige og skarpe smerter i maven, følelsen af oppustethed. Vedvarende forstoppelse påvirker udseendet dårligt - huden bliver løs og bleg, tungen er tør og stemningen er altid dårlig.
Hvis Du Spiser En Gang Om Dagen, Spiser Kroppen Musklerne
Undersøgelser foretaget af italienske ernæringseksperter har vist, at en diæt, hvor du spiser en til tre gange om dagen, tager meget mere, end hvis du spiser 5-6 gange om dagen. Den grundlæggende regel for sund kost er at spise hver tredje time.
Hvor Meget At Spise For At Være Fuld Uden At Spise For Meget
Blandt de grundlæggende regler for en sund livsstil er beskyttelsen mod overspisning. For at imødekomme dette krav er vi nødt til at anvende følgende maksimale i vores daglige liv: "Vi skal stå op fra bordet med en lille sultfølelse."
