2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ris kost er designet til hurtigt vægttab inden for 2 til 4 uger. Det tilbydes ofte af ernæringseksperter til behandling af fedme, diabetes, hjerte-kar-sygdomme, hypertension og nyresygdom.
Forskning fra dens skaber, Walter Kempner, har vist, at tilstedeværelsen af disse sygdomme er signifikant mindre almindelig hos mennesker, der ofte spiser ris.
Når du følger denne diæt, skal du ud over at øge mængden af ris, du spiser, begrænse dit indtag af salt, sukker, mad rig på kulhydrater og højt indhold af natrium, fedt og proteinrige fødevarer.
Kosten lover hurtigt vægttab på ca. 20-30 pund i den første måned, efterfulgt af 2, 5-3, 5 pund derefter. Og hvis du tilføjer passende øvelser til det, kan effekten være overvældende.
Den gode ting ved riskosten er, at den ikke kun inkluderer ris, selvom det er hovedproduktet i det. Kosten tillader forbrug af fuldkorn, stivelse, frugt, grøntsager, skummetmælksprodukter og fødevarer rig på fiber.
Hvad der skal bemærkes er, at kosten ikke anbefales til mennesker, der har problemer med tyktarmen og nedsat nyrefunktion. Hvis du er opmærksom på de fødevarer, der indtages under denne diæt, vil du bemærke, at de har lavt indhold af calcium og D-vitamin, så det er godt at tage en multivitamin-tablet en gang dagligt.
Ris diæt begynder med indtagelse af 800 kalorier om dagen, og de øges gradvist og når 1200 om dagen i slutningen. Eksperter anbefaler, at kostvaner, der indeholder mindre end 1.200 kalorier om dagen, overvåges.
Natriumindtag reduceres væsentligt fra 7.000 milligram til 50 milligram om dagen, hvilket igen fører til vandtab og et kraftigt fald i appetitten i de første 48 timer. Proteinindtag er også begrænset til 16-20 gram om dagen.
En riskost kan være en meget god start for en sundere livsstil. Det er en af de mest populære diæter, som 18 procent af verdens befolkning har gennemgået. Hvis du stadig undrer dig over, hvilken diæt du skal fortsætte, så ved, at ris er et meget godt valg for bedre helbred og permanent vægttab.
Ris skulpterer ikke kun vores figur, men kan også være meget velsmagende. Derfor tilbyder vi dig nogle vidunderlige opskrifter på ris. Hvis du vil følge et strengere regime, er her vores eksempelmenu til et 7-dages regime:
Morgenmad: 1 kogt æg, 60 g kogt brun ris uden tilsætningsstoffer;
Frokost og middag: 90 g kogt ris, 90 g kogt fisk eller kylling, 1 tomat.
For at smage frokosten eller aftendelen af ris kan du bruge krydderier som gurkemeje, karry, safran, som både vil gøre din ret appetitlig og lækker og vil stimulere fordøjelsesprocessen.
En eller to gange under regimet har du råd til kogt mælk med ris, krydret med 1 spsk. honning, nogle rå nødder eller tørrede frugter såsom rosiner og blåbær.
Andre opskrifter med ris kan findes på linket.
Anbefalede:
Honningsafladningsdage Smelter Pund
En gammel afprøvet opskrift på vægttab og forskønnelse inkluderer honning som hovedprodukt. For at opnå en mærkbar effekt ved at tabe sig, kan du følge følgende diæt foreslået af naturopater. I fire uger skal du udføre i alt fire aflæsningsdage på den samme ugedag.
En Uges Diæt Med Yoghurt Smelter 5 Pund
Yoghurt, som er meget brugt i det bulgarske traditionelle køkken, har en række fordele for menneskekroppen. Takket være det nyttige produkt kan du hurtigt tabe ekstra pund. Vi introducerer dig en uges diæt med yoghurt , hvorigennem du kan tabe 5 pund.
En Uges Faste Med Kirsebær Smelter Op Til 7 Pund
Saftige kirsebær indeholder mange vitaminer - A, B1, B2, C, E, PP samt meget vigtige sporstoffer, jern, kalium, calcium, magnesium, natrium og fosfor. Kirsebær har evnen til at hjælpe med at slippe af med dårligt kolesterol. De hjælper med neuroser og har en stimulerende og tonisk effekt.
Ægget Kost Smelter 5 Pund Om Ugen
Efter påske er taljen normalt mindst højere - med så mange påskekager, lam og kogte æg er det normalt at slappe af. Hvis du vil komme i form, kan du "vende" om hjælp igen til kogte æg. Den såkaldte æg diæt det hjælper dig med at slippe af med de ringe, du har samlet, og på samme tid får det dig ikke konstant sult.
Overraskelse! Kost Med Bønner Smelter Op Til 7 Pund Om Ugen
Bønnen, som ikke uden grund betragtes som en national bulgarsk skål, er en ægte gave fra naturen. Der er skrevet meget om fordelene, men ifølge nylige undersøgelser kan det endda beskytte os mod kræft. Dyreforsøg har vist, at hyppigt forbrug af bønner kan reducere risikoen for mave- eller tyktarmskræft med så meget som 30 procent.
