2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Landet med den stigende sol har mindst fedme (ca. 3%) og flest hundredeårige. På grund af deres livsstil og den mad, de spiser, bor de i Japan meget mere end den gennemsnitlige europæer.
Den japanske ø Okinawa er hjemsted for de fleste hundredeårige. Bortset fra at der er mange ældre (over 107 år), er de ved godt helbred og i meget god form for deres alder.
Alt dette skyldes de råvarer, de spiser. Japanerne stoler stærkt på fisk og ris. Det asiatiske køkken er kendetegnet ved grøntsager samt forskellige fisk og skaldyr og sidst men ikke mindst te.
Der er nogle tip, som seniorer giver, og som de følger:
1. Du bør ikke spise for meget. Som det bulgarske ordsprog siger - "Rejs dig op fra bordet, når det er sødeste." Moderat ernæring, dvs. i normale og moderate mængder, er ekstremt vigtigt for lang levetid.
2. Jeg er nødt til at flytte. Bevægelse er liv - japanerne går meget og spiller sport i deres fritid. Vi har alle hørt om japansk kampsport. Karate blev oprettet i Okinawa.
3. Fisk og skaldyr - en af de vigtigste fødevarer i Japan. Fisk foretrækkes frem for kød og er til stede ved deres bord hver dag.
4. Grøntsager - de bestemmer 70% af det japanske bord, de resterende 30% er fisk, ris, soja og te.
5. Stille liv - dette er sandsynligvis den sværeste del at opnå. Japanerne forkæler sig med afslapning og hyppige gåture. De tillader ikke, at stress absorberer dem fuldstændigt.
Japansk levetid er blevet undersøgt i årevis. På vores breddegrader afspejles en sådan livsstil muligvis ikke godt, især forskellene i køkkenet.
Vi er vant til at spise kød og at udelukke det helt fra vores menu ville være en drastisk ændring, som ikke anbefales.
Hvis du vil spise sundt, som japanerne, er det bedre at konsultere en læge, inden du starter denne type diæt.
Anbefalede:
Rodgrøntsager Og Kød For Lang Levetid
Den ældste kvinde på planeten, der er 125 år gammel, har afsløret hemmeligheden bag lang levetid. Kvinden, der er cubansk af nationalitet, delte, at for at leve til denne avancerede alder skal du følge en sund diæt resten af dit liv, indånde frisk luft og altid have meget kærlighed i dit hjerte.
Ti Eliksirer For Ungdom Og Lang Levetid
Vi gør opmærksom på disse enkle og overkommelige opskrifter, der hjælper dit helbred - at styrke din immunitet, at mætte din krop med næringsstoffer, hvilket betyder at forlænge ungdommen og sikre lang levetid. 1. Hæld et glas vand i en gryde, kog.
Grækerne Skylder Deres Levetid På Mursal Te
Mursal te er en flerårig plante, der dyrkes både i Bulgarien og i Albanien, Makedonien og Grækenland. I virkeligheden er det eneste sted, hvor det kan vokse, Balkanhalvøen. Det har den enestående evne til at overleve under ekstremt ugunstige forhold, hvorfor det er meget let at dyrke her.
Levetid Med Ris
Ris er et af de mest nyttige kornprodukter, men desværre undervurderes dets sundhedsmæssige fordele stadig. Denne mad er ekstremt rig på komplekse kulhydrater, som er en vigtig energikilde for kroppen. Derudover har det et meget lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at det langsomt frigiver energi i kroppen, og en person forbliver fuld længere.
Fiskeolie Er Hemmeligheden Bag Lang Levetid
Fiskeolie, der er rig på flerumættede Omega-3 fedtsyrer, hjælper med at forlænge cellernes vitale aktivitet, siger amerikanske forskere fra University of California. De hævder, at med denne eliksir af lang levetid hjælper hjertesygdomme.
