2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi vil ikke gå ind på specifikke sunde opskrifter, men tænke på det store billede. Den eneste virkelig effektive måde at tabe sig på er en gennemtænkt diæt. Det fremstilles fortrinsvis af en erfaren ernæringsekspert.
Når du er på diæt, skal du følge nogle regler:
- Spis mere mad, der indeholder protein;
- Spis grøntsager og frugter;
- Begræns fedt og kulhydrater
- Udeluk alkohol fra din kost;
- Få nok calcium, jern, jod og vitaminer;
- Det er godt at tilføje indtagelsen af vitaminer i tabletter;
- Spis så lidt salt som muligt;
- Forsøg ikke at tilføje krydderi til dine diætretter;
- Glem ikke at dyrke sport;
For at gøre kosten effektiv, spis langsomt, tyg mad grundigt og brug mere tid på at spise. Spis ikke foran computeren, tv'et eller under læsning. Personen bag disse processer spiser meget uden at lægge mærke til det.
Husk! Du behøver ikke spise, når du ikke har lyst til det og ikke er sulten.
Dette er de enkle sandheder, hvornår du vil have din diæt til at have en effekt.
Der er mange diæter i dag, og du skal bare vælge den rigtige. Din kost skal passe dig og ikke vælges bare sådan og generer dig. Du behøver ikke at vælge en diæt med ubehagelige fødevarer eller et lille udvalg af fødevarer.
Forfølg ikke eksemplet på navne fra showbusiness-verdenen, såsom Angelina Jolie-dietten såvel som alle slags stjernedieter. Ofte er det bare en bluff, en menu lavet af en ikke-specialist, som kan være farlig for dit helbred eller et regime, der er designet til nogen personligt, og som sandsynligvis ikke fungerer med din fysik og psyke.
Det vigtigste er, at kosten er effektiv
1) Tæller kalorier. Kalorieindholdet skal være lidt lavere end dit energiforbrug;
2) Ingen kulhydrater. Du kan ikke spise alle slags frugter, mel og sukker. En sådan diæt er fyldt med komplikationer i galdeblæren og truer udviklingen af aterosklerose;
3) Æg kost. Succes kan opnås, men komplikationerne er uden kulhydrater.
4) Lavt fedtindhold. Sluk for fedt og føl let og godt. Absolut Sund diæt.
5) Dage med faste: Hytteost, æbler, agurker, kefir, vandmelon, fisk, kød. Vi vælger den dag, der passer dig, og jagter de ekstra pund. Aflæsningsdage skal udføres hver uge. Det er vigtigt ikke at overspise umiddelbart efter dagens afslutning - dette vil lægge en stor belastning på maven, og al indsats går til spilde.
Anbefalede:
Et Par Regler For Sund Kost
Når vi tillader os at blive forkælet en eller to gange om ugen med en stor nærende pizza eller vores yndlingschokolade, betyder det ikke, at vi krænker vores sunde kost. Vi har råd til sådanne overtrædelser, vi skal bare følge nogle få regler, og vi har ikke anger.
Gyldne Regler For Sund Kost
Fra tid til anden har vi en tendens til at forkæle os med større mængder eller mere kalorieføde. Dette betyder ikke, at vi vil bryde vores diæt. Hvis de nødvendige regler følges, har vi råd til noget velsmagende. Frugt og grøntsager spiller en stor rolle i forebyggelsen af mange sygdomme.
Vi Levede For At Se Det! Bacon Kost Er Blandt De Mest Effektive
Bacon diæt er det seneste hit vægttab regime. Denne diæt med lavt kulhydratindhold med naturlige fedtstoffer og bacon bryder stereotyper og tager forfølgelsen af en mager krop til et nyt niveau. Ideen kom fra den bulgarske Atanas Uzunov.
Giv Din Hjerne Og Intellekt Mad Med Disse Produkter! De Arbejder Virkelig
Et specifikt pigment i bladgrøntsager stopper nedbrydningen af krystalliseret intelligens, der følger med ophobning af stress og alder, har forskere opdaget. Krystalliseret intelligens er evnen til at bruge viden, erfaring og færdigheder erhvervet gennem hele livet.
Druer Kan Være Farlige! Se Hvorfor Du Skal Være Forsigtig Med Det
Disse saftige bær er en af de mest lækre, fyldende og lette snacks, du nogensinde vil finde. Uden tvivl har druer mange sundhedsmæssige fordele for vores krop, men der er en mørk side, som kun få har mistanke om. Allergi over for druer er en sjælden tilstand, men det er det mest alvorlige problem, som denne frugt kan forårsage.
