2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Om natten sulter hjernen, fordi blodsukkeret falder. Derfor, om morgenen, indtil vi spiser, er vi mere distraherede og ude af stand til at arbejde. Og den bedste morgenmad er korn, mysli, rå frugt og nødder.
Det er også vigtigt at drikke vand, fordi hjernen består af 86 procent vand. Dehydrering påvirker direkte mentale evner, hvilket fører til hurtig træthed, distraktion og mangel på tone. Det mest egnede er mineral, juice og urtete. Særligt nyttigt er kombinationen af mynte, timian, perikon. Grøn te har en god effekt på hjernen.
Hjernen har brug for zink. Det understøtter mange processer, og kroppen har ikke store reserver. Derfor er vi nødt til at få det med valnødder, fuldkornsbrød og kyllingekød. De daglige behov er 5-25 mg zink, og for gravide kvinder er de endnu mere.
Hvis du har hårdt mentalt arbejde foran dig, og du vil være i form, skal du ikke spise raffineret hvidt sukker, men frugtsukker. Citrusfrugter, druer og kirsebær er rige på fruktose. Fuldkornsbrød, fuld hvede og havregryn er gode. De er kilder til beskyttede kulhydrater, tillader ikke blodsukkeret at stige kraftigt, hvilket altid fører til døsighed og let træthed.
Hjernen har brug for ilt. Derfor er det vigtigt at spise mad, der leverer jern - kød og grøntsager rig på jernsalte - dock, spinat og salat.
En eller to teskefulde bipollen, der suges som slik, er også en kilde til det værdifulde sporstof. Jern er en vigtig komponent i hæmoglobin, som transporterer ilt til alle celler. C-vitamin forbedrer absorptionen af jern. Derfor er det godt at tage 200-300 mg dagligt.
Anbefalede:
Fem Dokumenterede Fordele Ved Morgenmad Med æg
Æg er en klassiker på forbereder morgenmad - Æg med bacon, kogte æg eller en hurtig omelet er forskellige præferencer, men kernen i alt er ægget. Ikke kun er det lækkert, men morgenmad med æg og er en nyttig mad. Vi kan sige, at når det gælder protein, er dette en af de rigeste fødevarer.
Hvordan Fyldes Et Lam - Trin For Trin?
Traditioner i Bulgarien dikterer, at vi på påske og St. George's Day forbereder ristet udstoppet lam. Selvom du ikke har en landsby, kan du stadig følge denne lyse tradition, og til dette formål bliver du nødt til at købe et lam, der vejer ca.
Opmærksomhed! Efter 5 Kopper Kaffe Fyldes En Dag
Den femte kop kaffe, som du drikker inden for 24 timer, i stedet for at hjælpe dig med at forbrænde fedt, letter deres ophobning. Og kun en kop cappuccino vil bringe din krop så mange kalorier som chokolade, ifølge en ny australsk undersøgelse.
Glem Alt Om Fedtfattige Fødevarer - De Fyldes Op
Glem at fedtfattige fødevarer , bredt annonceret af deres producenter som "sunde" og egnede til aktive sportsfolk. Dette er et råd, som den 38-årige australske skuespiller Damon Gamo gerne giver dig efter et eksperiment. I to måneder forsøgte Gamo kun at spise mad, der i vid udstrækning blev annonceret som sund og velegnet til folk, der var aktive i sport.
Morgenmad Med Doughnut Og Chokolade Hjælper Med At Tabe Sig
Sund mad om morgenen er ekstremt vigtig for at være sund - det er en sætning, vi har hørt tusinder af gange, men de fleste af os lytter ikke til den. De fleste mennesker erstatter morgenmaden med en kop kaffe. Faktisk morgenmad , der er rig på protein og kulhydrater, kan hjælpe os med at tabe sig, ifølge resultaterne af en anden undersøgelse om emnet.
