2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Med alderen din krops evne til at absorbere vitamin B12 fra mad sænkes. De største risikofaktorer, der fører til vitamin B12-mangel, er vegetarisk eller vegansk kost.
Selvom plantebaserede kostvaner normalt er fulde af vitaminer og næringsstoffer, siger forskere, at de er blottet for B12, fordi vitaminet kun findes naturligt i animalske produkter som kød, æg, fisk og skaldyr og mejeriprodukter.
At tage visse lægemidler såsom metformin (ofte ordineret til personer med type 2-diabetes eller polycystisk ovariesyndrom) øger også dine chancer for ikke at få nok B12-vitamin.
Hvorfor er det så vigtigt at få nok B12? Dette vitamin er afgørende for god hjernefunktion og vedligeholdelse af dit immunsystem. B12 er vigtig for DNA og røde blodlegemer. Din krop kan ikke fungere problemfrit uden dette vitamin.
Hvordan ved du, om du mangler B12? Symptomerne er forskellige, men der er et par grundlæggende indikatorer, der kan fortælle dig om problemet.
1. Træthed
Hvis dine muskler ikke får nok ilt fra de røde blodlegemer, vil du føle dig udmattet.
2. Mærkelige fornemmelser
Det er som om elektricitet bevæger sig fra dit hoved til dine lemmer. Andre syge rapporterer snurren og en følelse af nåle. Disse mærkelige smerter er resultatet af nerveskader forårsaget af lave iltniveauer i cellerne.
3. Dårlig hukommelse
Det sker for eksempel, at du lægger dine nøgler i køleskabet eller glemmer navnene på nogle slægtninge. Nogle gange er lave B12-niveauer skyld.
4. Svimmelhed
En tyrkisk undersøgelse sammenligner patienter, der har svimmelhed og andre helt sunde frivillige. Det viser sig, at 40% af svimmel patienter har lave B12 niveauer.
5. Bleg hud
Hvis din lyserøde hudfarve allerede har en gul nuance, kan det skyldes lave niveauer af B12.
6. Glat og rød tunge
Omkring halvdelen af mennesker med alvorlig B12-mangel mister papiller - disse små prikker på deres tunger, især rundt om kanterne. Patienter klager også over forbrænding og ømhed, især under tungen.
7. Visionsproblemer
I ekstreme tilfælde kan mangel på B12 beskadige synsnerven eller tilstoppe blodkar i nethinden og forårsage sløret syn, dobbeltsyn, følsomhed over for lys og endda synstab.
8. Øget angst
Mennesker, der lider af vitamin B12-mangel, er rastløse og ængstelige. De oplever alvorligt ubehag fra bagateller.
Anbefalede:
De Mest Nyttige Otte Drinks
Hvad er de mest nyttige drikkevarer? Vand er bestemt en af dem. Det kan ikke erstattes af nogen anden væske. Vand er den mest nyttige kilde til fugt for kroppen. Der er dog andre drikkevarer, der giver de nødvendige næringsstoffer til vores krop.
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Mangler Vi Om Sommeren?
Når årstiderne ændrer sig, gør vores spisevaner det - bevidst eller ej. Sommersæsonen er kendetegnet ved menuen med en overflod af frugt og grøntsager, der hovedsageligt indtages i form af salater, men stadig overdreven varme, sved og intens sollys tager væk fra både vitaminer og mineraler i kroppen.
De Mest Almindelige Ernæringsmæssige Mangler I Verden
Regelmæssig afbalanceret ernæring og indtagelse af visse mængder næringsstoffer er grundlaget for et sundt liv. En af de mest almindelige årsager til helbredsproblemer i verden er manglende evne til at få nok af de næringsstoffer, de har brug for osv.
6 Mærkelige Tegn På, At Du Mangler Jern
Strygejernet er et af de vigtigste næringsstoffer, da det hjælper forskellige proteiner med at levere ilt til vores krop - men sandheden er, at en stor del af verdens befolkning ikke får nok af dette essentielle mineral. Jernmangel er den mest almindelige mikronæringsstofmangel på verdensplan, forklarer Dr.
Når Vi Spiser Chokolade, Mangler Vi Magnesium
Når vi vil spise et bestemt produkt, betyder det, at vores krop ringer efter hjælp - jeg mangler næringsstoffer! Dette er opfattelsen af amerikanske forskere, som er overbeviste om, at når vi spiser chokolade , vi har et stort behov for det magnesium .
