2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mange mennesker lider af søvnløshed og har alvorlige søvnproblemer og normal søvn om natten. Dette viser mange nylige undersøgelser. Det viser sig, at mad i høj grad påvirker vores søvn. Her er de fem fødevarer, der vil bidrage til en mere fredelig og behagelig søvn.
Nummer 1: Bananer - Selvom de vides at øge energi, er bananer rige på magnesium. Og det slapper af musklerne, hvilket igen favoriserer let søvn.
Nummer 2: Mandler - De er kendt som en fremragende kilde til sunde fedtstoffer og indeholder også magnesium. Det hjælper naturligvis med at reducere nervøse funktioner og fører til rolig og let søvn.
Nummer 3: Honning - Bare en teskefuld honning er nok til at stimulere frigivelsen af melatonin i hjernen og reducere angst.
Nummer 4: Havregryn - Rig på vitaminer, mineraler og aminosyrer, fremmer produktionen af soporific melatonin.
Nummer 5: Tyrkisk kød - Med sit rige proteinindhold får de let dig til at falde i søvn.
Ud over de fødevarer, du foretrækker til middag, er der også mad og drikke, som du absolut bør undgå. Blandt dem er alkohol i første omgang, det er ikke befordrende for god søvn, så undgå det under middagen. Ost og fede fødevarer anbefales heller ikke.
De er tungere på kroppen og er sværere på maven og fordøjelsen. Vi bør også undgå krydret og krydret mad. Sidst men ikke mindst anbefales ikke kaffeforbrug om aftenen. Det er velkendt, at koffein har evnen til at vække os frem for at lade os sove.
Anbefalede:
Fødevarer Og Vitaminer Til God Hæmatopoiesis
Anæmi og lavt hæmoglobin i blodet er stadig mere almindelige tilstande. I praksis betyder det, at der ikke er nok røde blodlegemer. Hæmoglobinniveauer betragtes som en vigtig indikator for den generelle sundhed. Det transporterer ilt fra lungerne til alle andre organer og systemer i kroppen.
Havregryn Til Middag Eller De 5 Bedste Madvenner Til Søvn
Hvis du har svært ved at falde i søvn, spinde i sengen i timevis, før du synker ned i Morpheus 'længsel efter omfavnelse, så er du bestemt nødt til at ændre noget i dit daglige liv. Vi foreslår at starte med mad. 1. Hytteost - det er en fremragende kilde til langsomt nedbrydelige kaseinproteiner og aminosyren tryptophan, som får kroppen til at føle behovet for at sove og hjælper en afslappende nats hvile;
Honning Dræber Bakterier Og Er God Til Søvn
Det er bevist, at mikrober dør i nærværelse af honning, da de er dehydreret af det høje indhold af kalium i den. Honning indeholder også antibiotika, de nødvendige vækststoffer til kroppen og organiske syrer (æblesyre, citronsyre osv.).
Himmelske æbler Til En God Nats Søvn
De smukke lyse orange frugter, kendt som paradis æbler, er så søde som honning, hvis de vælges korrekt, da sukkeret er en fjerdedel af selve frugten. Derfor, hvis du tager to modne frugter med dig, kan du ikke bekymre dig om, at du bliver sulten, mens du er på arbejde.
Spis Laks Til Middag For En God Nats Søvn
Forskere ved University of Otago i New Zealand hævder, at søvnkvaliteten afhænger af den mad, du spiser under middagen. For at sove sødt og blive forfrisket om morgenen råder eksperter dig til at bruge følgende produkter i din aftenmenu: Laks - denne lækre fisk indeholder mange nyttige fedtstoffer, hvoraf den ene er flerumættet fedt docosahexaensyre.
