2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For vores krop er mad som brændstof. Hvis vi vælger den rigtige, vil hele vores krop fungere bedre. Ud over god mad er forarbejdningen dog også vigtig for vores krop. Det betyder, at gennem de vaner, vi har før, under og efter spisning vi kan hjælpe eller hindre vores krops arbejde. Vi ved alle, hvor vigtigt det er at flytte, drikke vand, spise frugt og grøntsager. Men ved vi, hvad vi skal gøre efter et måltid for at være sundere? se sunde ritualer efter måltidetdet hjælper dig med at fordøje lettere.
Først og fremmest er det vigtigt for vores krop at give det nok tid til at behandle mad. Dette betyder ikke, at du spiser middag hver aften senest kl. 19.00. Tværtimod. Det er vigtigt, at middagen er i overensstemmelse med din generelle livsstil - det er logisk, at hvis du går i seng tidligere, kan en tidlig middag være det rigtige for dig.
Men hvis du er en natfugl eller kører natvagt, kan du ikke forlade din krop uden brændstof og forvente, at den er energisk og fungerer korrekt. Prøv at følge denne regel: lad en solid middag være 4 timer før sengetid. 1-2 timer efter det kan du f.eks. Spise yoghurt, grøntsager eller frugt.
På denne måde vil vores hovedmenu allerede være mestret, og de nævnte fødevarer er lette at fordøje og vil ikke belaste vores krop om natten. Husk også, at hvis du har problemer med halsbrand, kan det medføre alvorligt ubehag at spise meget lige før sengetid.
Hvad angår frugterne - uanset hvor nyttige de er, skal vi indtage dem på et bestemt tidspunkt. Dette betyder enten før et måltid eller omkring halvanden time efter indtagelse af protein og fedt. Årsagen - frugt er et kulhydrat, og deres fordøjelse tager meget lidt tid i kroppen, mens protein og fedt er sværere at fordøje. Det er vigtigt at give din krop tid til at føle fordelene ved alle de sunde fødevarer, vi spiser.
Efter spisning det er godt at bevæge sig. Dette betyder ikke at gå i gymnastiksalen efter en solid middag eller efter en tung frokost - sådan opførsel vil gøre din træning ineffektiv. Let træning anbefales - det betyder for eksempel en kort gåtur i parken. Dette vil fremskynde dit stofskifte og få dig til at føle dig bedre om morgenen, når du træner dette efter middagen.
Vær forsigtig med at ryge efter måltider. Det er skadeligt når som helst på dagen, men når du tænder en cigaret efter en solid menu, kan vi skabe alvorlige problemer, især hvis du lider af gastrisk tilbagesvaling eller en følsom mave.
Anbefalede:
Disse Typer Yoghurt Er Ikke Godt For Dit Helbred
Yoghurten betragtes som en af de sundeste fødevarer. Der er dog en art, der burde at undgå for enhver pris for i stedet for fordele kan du komme i en masse problemer. Det handler om yoghurt tilsat sukker . Disse produkter falder mere i kategorien junkfood end at spise sundt.
7 Upassende Madkombinationer, Der Er Skadelige For Dit Helbred
Mange mennesker laver fejl, kombinere mad som ikke skal indtages sammen. Nogle madkombinationer er farligere end andre, men alt kan skade kroppen. Fordøjelsesbesvær og ubehag i maven er blot nogle af dem. Her er de upassende madkombinationer som er sundhedsskadelige, og som du skal være opmærksom på, når du planlægger din daglige menu.
Seks Marokkanske Superkrydderier, Der Forbedrer Dit Helbred
Hvis vi ser på nogle grundlæggende Marokkanske krydderier vi vil blive forbløffet over, hvor nyttige de kan være for vores helbred. Naturmedicin har brugt de forebyggende og helbredende egenskaber ved krydderier og urter i tusinder af år, og denne tradition lever stadig i Marokko.
Her Er Hvilken Diæt, Der Er Mest Gavnlig For Dit Helbred
Hvis du vil tabe dig, men samtidig have et godt helbred, er der en diæt, der vil gavne dig. Hun foretrækkes af mange Hollywood-berømtheder, og ernæringseksperter og læger taler venligt om hende. Ifølge eksperter er den sundeste diæt ketondiet.
10 Kalkrige Fødevarer, Der øger Dit Helbred
Vi har alle set nok mælkeannoncer, der vil have os til at forstå, at calcium er nøglen til stærke knogler og forebyggelse af osteoporose. Det er også nødvendigt for muskelsammentrækning, blodkoagulation og opretholdelse af en ordentlig hjerterytme.
