2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi har alle set nok mælkeannoncer, der vil have os til at forstå, at calcium er nøglen til stærke knogler og forebyggelse af osteoporose. Det er også nødvendigt for muskelsammentrækning, blodkoagulation og opretholdelse af en ordentlig hjerterytme.
Mælk er dog på ingen måde den bedste kilde til calcium. Udover ham er der mange andre plante kilder til calcium. Se 10 af de bedste.
Tofu
Med de rigtige fødevarer behøver du ikke meget arbejde for at få det anbefalede daglige indtag på 1000 mg kalk. En bar tofuost indeholder 1624 mg calcium. Føj det til smoothies, stegte eller røræg.
Fig
Tørrede figner er en sund mulighed, der har 241 mg calcium pr. 150 g samt en sund dosis magnesium og jern.
Artiskok
Du har kun brug for en stor artiskok for at få 71 mg calcium. Og hvis du bruger det til at lave en cremet dukkert til dine venner, vil du høste endnu flere fordele. Du bliver alles yndlings værtinde.
Sorte bønner
Med så mange fordele vil sorte bønner altid være på din to-do-liste for dagen. 60 g sorte bønner indeholder 294 mg calcium samt 29 g fiber og 39 g protein.
Amaranth
Amaranthfrø er ikke kun rige på proteiner og vitaminer, de indeholder også 116 mg calcium pr. 190 g, hvilket gør det til en meget sund måde at få kulhydrater på.
Cale
Tilsæt 67 g kale til juicepressen hver morgen. På denne måde tager du automatisk 101 mg calcium. Tilsæt C-vitamin gennem citronsaft for at optimere calciumabsorption.
Broccoli
Alle tror, at intet kan erstatte mælk med hensyn til calcium, men har du tænkt på broccoli? Denne grøntsag indeholder næsten 300 mg pr. Blomst - lige så meget som der er i 240 ml mælk.
Mandler
Mandler er en af de bedste kilder til calcium. Kun 140 g mandler indeholder 378 mg calcium. Med en sådan snack vil du styrke kroppen, og på samme tid vil du give 30 g protein.
Chia frø
Chia frø er små, men kraftfulde. Der er 631 mg calcium i 80 g chiafrø. Føj dem til smoothies, budding og mere.
Bok choy
Næste gang du tilbereder et asiatisk måltid, skal du tilføje lidt bok choykål. Der er 882 mg calcium i et hoved, hvilket er svært at ignorere.
Anbefalede:
Fødevarer, Der øger Styrken
Nylige undersøgelser viser, at hver tredje mand har seksuelle problemer. Årsagen til dette problem er en række sygdomme. Cigaretter og alkohol har også en negativ indvirkning på styrken. Andre årsager, der kan forårsage denne tilstand, er stress, depression, hårdt fysisk arbejde og mere.
Fødevarer, Der øger Appetitten
Ernæringseksperter er fast besluttede på, at der er fødevarer, som ikke bare vil mætte os, uanset hvor overfyldte de er, men vil yderligere vække vores appetit. Årsagen er, at næringsværdien af disse produkter er forsvundet under deres forarbejdning.
Top Fødevarer, Der øger Fertiliteten
Hvis du tror, du er klar til det næste store skridt i dit liv, er det godt at starte nogle vigtige ændringer i dine spisevaner. Teksten indeholder information om de bedste fødevarer, der kan hjælpe forventede mødre til at blive gravide.
Fødevarer, Der øger Mandlig Fertilitet
Problemer med mandlig fertilitet i de senere år er de begyndt at tage form af en epidemi. Det gennemsnitlige niveau af testosteron, mængden og bevægelsen af sædceller falder, og som et resultat øges de psykologiske problemer i det stærkere køn, da dette fører til udseende af komplekser, ægteskaber bryder sammen og generelt fører til en demografisk krise.
Dr. Mermerski: Beskyt Dit Helbred Med Disse Fødevarer
Mange mennesker har hørt navnet på Pierre Ducan og hans proteindiæt eller Robert Atkins og den kulhydratdiæt, der er knyttet til hans navn, men navnet på vores fremtrædende professor Dr. Mermerski, der er forfatter til 13 bøger om natur og folkemusik.
