2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du vil tabe dig, men samtidig have et godt helbred, er der en diæt, der vil gavne dig. Hun foretrækkes af mange Hollywood-berømtheder, og ernæringseksperter og læger taler venligt om hende.
Ifølge eksperter er den sundeste diæt ketondiet. Undersøgelser har vist, at denne diæt er den bedste måde at bekæmpe aldring på, styrke knoglerne og bevare hukommelsen.
Den grundlæggende regel for en ketondiet er at øge fedtindtag og reducere kulhydrat- og proteinindtag. Årsagen er, at kulhydrater omdannes til ketoner, hvilket bremser den metaboliske proces.
Ideen med kosten er ikke at sulte, men at forbrænde så mange kalorier som muligt, hvilket begrænser det daglige indtag af kulhydrater til et minimum.
Tilladte fødevarer til denne diæt er kød, fisk, æg, fedtost, vegetabilsk fedt, avocado, nødder, courgette, asparges og agurker.
Og hvad der er forbudt er bælgfrugter, korn, kartofler, forarbejdede fødevarer, kunstige sødestoffer, frisk og yoghurt.
Ifølge forskning forbedrer ketondiet funktion af indre organer, reducerer risikoen for hjerneskade, senil demens, Alzheimers og kardiovaskulær svigt.
Regimet er ikke egnet til gravide kvinder, ammende mødre, personer, der træner intensivt, og personer med nedsat fedtstofskifte.
Anbefalede:
7 Upassende Madkombinationer, Der Er Skadelige For Dit Helbred
Mange mennesker laver fejl, kombinere mad som ikke skal indtages sammen. Nogle madkombinationer er farligere end andre, men alt kan skade kroppen. Fordøjelsesbesvær og ubehag i maven er blot nogle af dem. Her er de upassende madkombinationer som er sundhedsskadelige, og som du skal være opmærksom på, når du planlægger din daglige menu.
Seks Marokkanske Superkrydderier, Der Forbedrer Dit Helbred
Hvis vi ser på nogle grundlæggende Marokkanske krydderier vi vil blive forbløffet over, hvor nyttige de kan være for vores helbred. Naturmedicin har brugt de forebyggende og helbredende egenskaber ved krydderier og urter i tusinder af år, og denne tradition lever stadig i Marokko.
10 Kalkrige Fødevarer, Der øger Dit Helbred
Vi har alle set nok mælkeannoncer, der vil have os til at forstå, at calcium er nøglen til stærke knogler og forebyggelse af osteoporose. Det er også nødvendigt for muskelsammentrækning, blodkoagulation og opretholdelse af en ordentlig hjerterytme.
Ritualer Efter Måltidet, Der Er Godt For Dit Helbred
For vores krop er mad som brændstof. Hvis vi vælger den rigtige, vil hele vores krop fungere bedre. Ud over god mad er forarbejdningen dog også vigtig for vores krop. Det betyder, at gennem de vaner, vi har før, under og efter spisning vi kan hjælpe eller hindre vores krops arbejde.
De Fire Vaner, Der ødelægger Dit Helbred
Nogle gange overspiser folk og bliver besat af deres eget helbred. En af disse vaner er at overdrive sport. Du vil være i form og løbe om morgenen, spille gymnastik og gå i gymnastiksalen. Når alt er i moderation, er det sundt, men når du overdriver det, kan det være ret farligt.
