2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Årsagen til at være overvægtig ligger ikke i brødskiverne, men i hvad der er placeret på dem. Derfor kan vi sikkert spise sandwich, især da sæsonen kræver, at vi indtager mere kulhydrater end om sommeren.
Vi skal kun overveje deres garnering. Kostplanen er ret enkel - sandwich til morgenmad og aftensmad og grøntsagssuppe til frokost.
Det er godt at begrænse kaffe og sort te på bekostning af urteafkog sødet med honning. Det er ønskeligt at tage mindst 1,5 liter mineralvand om dagen. Hvis du følger dietten nøje, mister du 3 kg om ugen.
Første dag
Morgenmad: Sandwich med to skiver fuldkornsbrød, spredt med lidt smør og garneret med et stykke ost (30 g). Til dessert 1 kiwi, skåret i cirkler.
Middag: Sandwich med to skiver sort brød, spredt med 1 tsk smør og garneret med kyllingeskinke (50 g). Til dessert 150 g melon eller 1 banan.
Anden dag
Morgenmad: Skål 2 tynde skiver rughvede brød. Spred dem med 2 spiseskefulde cottage cheese. Tilsæt en spiseskefuld sukkerfri syltetøj på den ene og pæreskiver på den anden.
Middag: Lav en sandwich med to skiver sort brød, et salatblad, 1 skiver tomat, en stilk frisk løg og 40 g ost.
Tredje dag
Morgenmad: Sandwich med to skiver fuldkornsbrød, tyndt smurt med smør og garneret med 250 g agurk, 1 kogt æg, en halv peber og dild.
Middag: Spred to skiver hytteost på to skiver sort brød. Pynt med gulerødder i skiver (75 g), friske løg (50 g) og 1 peber.
Fjerde dag
Morgenmad: Skål 2 skiver rugbrød, spred dem med lyutenitsa og pynt med 50 g røget svinefilet og 250 g agurk.
Middag: Lav en sandwich af 1 fuldkornsbrød, skåret i to og fyldt med et salatblad, 1 kogt æg og et par strimler frisk løg. Spis 1 æble til dessert.
Femte dag
Morgenmad: Skål 2 skiver fuldkornsbrød, fordel dem med lidt smør og pynt med skiver tomat, en kvist persille og 2 skiver skinke (40 g).
Middag: Sandwich med to ristede skiver, smurt med smør og garneret med en skive gul ost (40 g), salat og radise ringe.
Sjette og syvende dag
Spis hvad du vil, men i små mængder, og start kosten igen i næste uge.
Anbefalede:
Kost Desserter Med æbler
Æbler kan bruges til at fremstille lækre og samtidig diæt desserter. En sådan dessert er hytteost og æbletærte. Nødvendige produkter : 500 gram ikke-fedt cottage cheese eller fedtfattig cottage cheese, 1 æg, 1 vanilje, en halv kop havregryn, 5 mellemstore æbler, en knivspids salt og en knivspids sukker.
Kost Med Byg
Byg er ikke særlig populær i vores land. Det betragtes ofte som en mad, der er egnet til dyr snarere end mennesker. Dette er dog slet ikke tilfældet. Byggrød blev anbragt på en piedestal i oldtiden. Det blev betragtet som en kongelig skål, og opskrifterne med den var varierede.
Kost Med Sesam Tahini
Sesam tahini er en af de såkaldte superfoods, der indtager sit retmæssige sted sammen med goji bær og hørfrø. Dette produkt har først vundet popularitet i de senere år, men dets mange fordele og de hurtige og synlige resultater af dets forbrug har gjort det til en favorit blandt mange.
Hvordan Man Laver Sandwich Sandwich
Ordet sandwich betyder brød spredt med smør eller bogstaveligt oversat fra russisk - sandwich . En række produkter placeres på skivet brød og brød spredt med smør eller andre smørblandinger. Disse produkter kan være smør, margarine, hytteost, hård ost, skinke, pølse, svinefedt, saltet fisk, kaviar eller forskellige patéer.
En Sandwich Med Masser Af Tomater Tilfredsstiller Sult
Hvis din mave kaster sig 20 minutter efter at have spist, så prøv at tilføje flere tomater til sandwichen. Forskere fra Storbritannien har opdaget, at grøntsager har evnen til at holde dig mæt i lang tid, skriver den engelske Daily Mail. En lille gruppe kvinder mellem 18 og 35 år deltog i en undersøgelse på et britisk universitet.
