2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Spredningen af det snigende coronavirus er i fuld gang, og sæsoninfluenza og forkølelse, som heller ikke må undervurderes, fortsætter med at sprede sig sammen med den.
Vores helbred er i fare, så det er vigtigt at være seriøs opmærksom på vores immunitet og tage sig af den.
En af de bedste ting, vi kan gøre for at styrke vores immunsystem, er at inkludere fødevarer rig på vitale vitaminer i vores kost.
Vitaminer spiller en vigtig rolle i kroppens korrekte funktion, forbedrer dets ydeevne og øger dets modstandsdygtighed over for infektioner og vira. Og tro mig ikke der anbefales fødevarer for at forhindre coronavirus.
Her er de produkter, der er gode at spise oftere for at genopfylde de nødvendige vitaminer og dermed styrke vores forsvar, med andre ord fødevarer, der beskytter mod coronavirus.
Fødevarer med vitamin A
A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin og en kraftig antioxidant, der ud over immunitet også tager sig af øjenhygiejne, forbedrer hudens tilstand, understøtter neurologisk funktion og opretholder styrken af tænder og knogler.
Store kilder til værdifuldt vitamin A er bønner, ærter, rød peber, gulerødder, græskar, rødbeder, lever, grapefrugt, kirsebær og tørrede abrikoser.
Kilder til vitamin B-kompleks
Denne gruppe vitaminer er nyttige til hjernefunktion og hukommelse, forbedrer nervesystemets og musklernes funktion.
De hjælper med at omdanne næringsstoffer til energi hele dagen, er vigtige for hudens og hårets sundhed og selvfølgelig for immuniteten. En af de mest værdifulde fødevarer til beskyttelse mod coronavirus.
Gå til kilderne til B-vitaminer, nemlig berige din menu med nødder, hovedsageligt mandler, mejeriprodukter, skaldyr, æg, fuldkornsbrød og tørret frugt.
Fødevarer med C-vitamin
C-vitamin er et stærkt immunstimulerende middel, der også udfører mange vigtige funktioner for optimal sundhed.
Det deltager i syntesen af enzymer, hormoner og neurotransmittere, hjælper væksten og vedligeholdelsen af væv og blodkar, fremskynder sårheling og har en kraftig antioxidant virkning.
Udfyld hullerne i din diæt ved at spise flere af fødekilderne til C-vitamin - peberfrugter, tomater, broccoli, citrusfrugter, kiwier, hyben og æbler.
Fødevarer med D-vitamin
D-vitamin giver værdifulde fordele for kroppen - øger immuniteten, styrker hjernen og nervesystemet, understøtter lungefunktionen, plejer hjertesundheden, styrker knogler og tænder, kontrollerer insulinniveauer og forhindrer type 1 og 2-diabetes.
Den bedste måde at få det på er solen samt nogle fødevarer, der indeholder vitamin D. Disse er fisk, æg, mejeriprodukter og shiitake-svampe.
Fødevarer med vitamin E
E-vitamin understøtter immunsystemets overordnede funktion. Det har stærke antioxidantegenskaber, takket være det renser kroppen for den skadelige oxidative virkning af akkumulerede frie radikaler.
Beskytter mod kroniske sygdomme, hjerte-kar-sygdomme, kræft, øjenskader og aldring.
Det tager sig også af hudens og hårets sundhed og forbedrer deres tilstand. Som du måske gætter, meget af fødevarer, der beskytter mod coronavirus, indeholder det.
Fødevarer, der indeholder vitamin E, er: mandler, jordnødder, hasselnødder og solsikkefrø, kogt spinat, græskar, syltede grønne oliven, avocado og kiwi.
Anbefalede:
Undgå Disse Fødevarer For At Beskytte Dine Tænder Mod Karies Og Pletter
Tandlæger har advaret os i årevis om de skadelige virkninger slik og chokolade har på vores tænder. Men der er mange andre skjulte årsager til karies, emaljeerosion og misfarvning af tænderne. Du kan næsten ikke tro det, men flaskevand er en sådan mad, der langsomt men sikkert fjerner vores smukke smil.
Spis Mango For At Beskytte Dig Mod Infektioner
Verdens mest forbrugte mangofrugt indeholder stoffer, der beskytter kroppen mod at blive smittet med listeriose, har forskere fundet ud af. Listeriose er en sygdom hos pattedyr og fugle, der påvirker deres nervesystem eller indre organer.
Disse Fødevarer Beskytter Dig Mod Fedme
Vi kvinder bryr os meget om vores udseende, og en af de ting, vi ofte er opmærksomme på, er vægten. Og netop på grund af dette for at beskytte os mod fedme , skal vi være forsigtige med, hvilke fødevarer vi spiser, og hvilke der faktisk beskytter os mod fedme.
Spis 1 Appelsin Om Dagen For At Beskytte Dig Mod Disse Forfærdelige Sygdomme
Bortset fra det faktum, at appelsiner er meget forfriskende, velsmagende og en fremragende kilde til C-vitamin, viser det sig, at de også har mistanke om medicinske fordele for vores helbred. En vigtig ny undersøgelse fra Tohuku University i Japan viste, at spise en appelsin om dagen kan reducere risikoen for demens med en fjerdedel, ifølge Mail Online.
At Drikke Grøn Te Kan Beskytte Dig Mod Disse 2 Sygdomme
Det anbefales at drikke grøn te, når du vil tabe et par pund, men ud over at bekæmpe overvægt viser det sig, at denne varme drikke kan forhindre risikoen for to dødbringende sygdomme. En undersøgelse foretaget af British Foundation for Cardiovascular Disease viste, at det daglige forbrug af grøn te kan forhindre slagtilfælde og hjerteanfald.
