2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Dr. Dean Ornish er professor i medicin ved University of California samt præsident og direktør for Research Center for Preventive Medicine. Han har faktisk ikke en grad i ernæring, men hans diæt, også kendt som "Spis mere og tabe sig", har vist sig at være meget populær og effektiv.
I denne diæt anbefales det at forbruge hovedsageligt plantefødevarer, der er særligt rige på fiber. De har også lavt fedtindhold. Dr. Ornish siger, at det at følge denne ordning ikke kun hjælper os med at tabe sig, men også er sund.
I denne diæt er fødevarer opdelt i tre separate grupper - den ene er mad, der altid kan spises, den anden, dem, vi kan spise fra tid til anden, og den tredje gruppe - fødevarer, som vi ikke bør spise.
Her er de fødevarer, vi altid kan spise - alle slags frugter, grøntsager undtagen oliven og avocado, bælgfrugter og korn.
Fødevarer, der er forbudt til forbrug under kosten, er:
- Kød af enhver art - hvis du har svært ved at opgive kød, skal du i det mindste prøve at begrænse dets indtag drastisk;
- Fisk;
- Alle mejeriprodukter
- Sukker og alle sukkerderivater
- Ingen frø eller nødder
- Alle slags olier;
- Alkoholiske drikkevarer;
- Avocado og oliven
De produkter, du kan spise, men ikke altid er:
- Alle fødevarer med meget lavt fedtindhold
- Æggehvider;
- Mejeriprodukter, men nødvendigvis skummet
Dr. Ornish anbefaler også motion til sin diæt - mindst en time tre gange om ugen. Han anbefaler også at spise i små portioner. Utvivlsomt har denne diæt sine fordele, og selvfølgelig har den også sine risici.
Fordele ved regimet - Det menes, at det kan kontrollere sundhedsmæssige problemer såsom forhøjet blodtryk eller diabetes. Regimets risici - fordi kosten er ret drastisk og ensformig, er den ikke egnet for alle.
Selvom det får dig til at tabe sig, er det godt at konsultere en specialist på forhånd, fordi denne diæt begrænser de fleste af de ting, vi spiser hver dag.
Anbefalede:
Speciel Diæt Med æbler - 3 æbler Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har fundet ud af, at når nogle af dets klienter spiser et æble før hvert måltid uden at ændre noget andet i deres kost, er det i stand til at stoppe med at få ekstra pund. Talrige eksperimenter og eksperimenter med denne tilgang begyndte.
To-dages Citrus Diæt
De to dage citrus kost hjælper med at slippe af med de få ekstra pund sammen med toksiner fra kroppen. Med det kan du tabe op til 2 kg i vægt. Med begyndelsen af kulde og efterår såvel som om vinteren kommer de lækre og eksotiske citrusfrugter, der importeres til vores land.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
Store Kokke: Paula Dean
En berømt kok, tv-stjerne og en favorit blandt millioner af amerikanere, Paula Dean har gjort den amerikanske drøm til virkelighed i sin fulde forstand. Som en ung pige, der voksede op i Georgien, drømte Paula Dean ikke engang om at blive millioner af amerikaneres idol.
