2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
At styrke kroppen med visse fødevarer kan hjælpe med at holde dit immunforsvar sundt og for forebyggelse af infektioner. Hvis du leder efter måder at forhindre forkølelse og influenza i vintermånederne, skal dit første skridt være at tænke på den mad, du spiser.
Se fem anti-infektionsfødevarerat forbruge i vinter.
rød peber
Hvis du mener, at citrusfrugter har det højeste indhold af C-vitamin sammenlignet med enhver anden frugt eller grøntsag, er dette ikke tilfældet. Rød peber indeholder dobbelt så meget C-vitamin som citrusfrugter. Derudover er de en rig kilde til beta-caroten. C-vitamin øger ikke kun immunsystemets beskyttende funktion, men hjælper også med at opretholde en sund hud. Betakaroten hjælper med at opretholde sunde øjne og hud.
Citrusfrugter
Fordi vores krop hverken producerer eller lagrer C-vitamin, har vi brug for det dagligt for at opretholde vores helbred. Næsten alle citrusfrugter indeholder højt C-vitamin.
De fleste mennesker er afhængige af dette vandopløselige vitamin ved de første symptomer på forkølelse. Dette skyldes, at det hjælper med at opbygge immunsystemet. C-vitamin menes at øge produktionen af hvide blodlegemer, som er nøglen til bekæmpelse af infektioner.
Populære citrusfrugter er: grapefrugt, appelsiner, mandariner, citroner, grønne citroner (lime), klementiner.
Broccoli
Broccoli har et stort indhold af vitaminer og mineraler. De er rige på vitamin A, C og E samt mange andre antioxidanter og fibre. Disse korsblomstrede grøntsager er en af de sundeste du kan lægge på dit bord.
Hvidløg
Hvidløg er en del af næsten ethvert køkken i verden. Det er et must-have superfood for at opretholde et godt helbred og klarer sig godt bekæmpelse af infektioner. Hvidløg kan også hjælpe med at sænke blodtrykket og bremse hærdningen af arterievæggene. Dens immunstimulerende egenskaber skyldes den høje koncentration af forbindelsen allicin.
Ingefær
Ingefær er en anden mad, der beskytter kroppen mod infektioner. Denne plante kan hjælpe med at reducere betændelse og ondt i halsen såvel som andre inflammatoriske sygdomme. Ingefær er kendt for at blive brugt effektivt som modgift mod kvalme og opkastning.
Anbefalede:
En Liste Over Fødevarer, Der Beskytter Os Mod Kræft
Eksperter mener, at over 50% af kræftformerne kan forhindres med korrekt ernæring. For mange mennesker er ideen ikke god af økonomiske årsager. Sandheden er, at der er et stort antal bredt tilgængelige fødevarer, hvorfra man kan sammensætte en anti-kræftmenu og medtage i kosten.
Fødevarer, Der Beskytter Os Mod Sygdomme
For at beskytte dig mod sygdom skal du bare være forsigtig med din diæt - der er produkter, der beskytter mod sygdom. Risikoen for kroniske sygdomme kan reduceres kraftigt ved regelmæssigt forbrug af visse fødevarer og drikkevarer. Grøn te, der indeholder kraftige antioxidanter, reducerer risikoen for forskellige kroniske sygdomme og tidlig dødelighed.
De Rigtige Fødevarer, Der Beskytter Maven Mod Oppustethed
Abdominal oppustethed kan være forårsaget af fordøjelsesbesvær, overdreven natriumindtagelse eller en menstruationscyklus. Hvis du vil forhindre oppustethed , fyld op med de rigtige fødevarer. I denne artikel vil vi introducere dig til et par fødevarer, du kan føje til din nuværende diæt reducere den ubehagelige oppustethed .
Fødevarer, Der Beskytter Mod Brystkræft
Antallet af kvinder, der lider af brystkræft, øges. Læs den følgende artikel for mere sikker forebyggelse af snigende sygdomme. Ud over regelmæssige kontrolbesøg kan din daglige menu også beskytte dig mod brystkræft. Inkluder masser af grønne og bladgrøntsager i din kost.
Gulerødder Og Løg Beskytter Kroppen Mod Vira
Ernæringseksperter anbefaler at bruge flere gulerødder og løg, når de laver mad, fordi de bevarer deres nyttige vitaminer under varmebehandling og holder dit helbred og immunsystem i perfekt stand. Øverst på listen over de bedste produkter er gulerødder.
