2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Holistisk ernæring er baseret på østens holistiske medicin - Ayurveda. Med denne diæt er det vigtigt ikke at spise store mængder mad på én gang, men at opdele det i flere mindre.
Forbrugsmetoden er også vigtig - hurtig slugning uden meget tygning overbelaster kroppen og forårsager stress. Holistisk ernæring er baseret på:
- Til morgenmad skal du spise frisk frugt, nødder eller ost. Forbrug af pasta anbefales ikke;
- Grøntsager, du spiser til frokost og middag (salat), det er ønskeligt at være rå;
- Undgå forbrug af hvid ris - helst brun fuldkornsris;
- Spis bælgfrugter hver dag
- Salater kan beriges med frø og nødder.
Regler for holistisk diæt:
1. Forbrug af frisk frugt og grøntsager - indeholder alle de nyttige næringsstoffer, som i en bestemt varmebehandling, nogle af dem går tabt. De opfylder bedst kroppens behov i henhold til sæsonen;
2. Den rigtige kombination af krydderier, vi bruger, er vigtig. Hvis de kombineres korrekt, hjælper de med at afgifte kroppen, øge stofskiftet og forbedre fordøjelsen. Særligt effektive er krydderierne i forskellige kombinationer - kanel, gurkemeje, ingefær, nelliker, spidskommen, safran og koriander;
3. Det er ønskeligt at indtage korn hver dag, da de producerer en tilstrækkelig mængde energi til at imødekomme kroppens behov. Disse inkluderer fuld hvede, majs, byg, rug og fuldkornsris;
4. Brug af forskellige fedtstoffer - uraffineret sesam, jordnødde, sennep, majs, mandel, solsikke og olivenolie;
5. Forbrug af fødevarer, der indeholder fiber - hjælp til at bortskaffe ufordøjet mad i fordøjelseskanalen.
Anbefalede:
Gå Ned I Vægt Med En Høj Metabolisk Diæt
Den obligatoriske regel for høj metabolisk diæt er, at du har brug for at spise ofte - 5 gange om dagen for at tabe sig, selvom det for de fleste ikke lyder rigtigt. En høj metabolisk diæt er dog en anbefalet diæt af mange ernæringseksperter, hvilket sikrer, at du mister mellem 4-5 pund uden at sulte.
Gå Ned I Vægt Hurtigt Med Aflæsningsdage
Varme solrige dage og ubekymret afslapning ved poolen og på stranden er indstillet. Hvad? Kan du ikke lide din figur om morgenen? I så fald skal du rulle ærmerne op og starte en hurtig diæt med aflæsningsdage. Ernæringseksperter råder to gange om ugen, helst mandag og lørdag, til at gennemgå aflæsningsdage.
Gå Let Ned I Vægt Med Ristet Græskar Om Efteråret
I vores ønske om at tabe sig, ty vi ofte til drastiske kostvaner, der er langt fra sunde eller gode for vores helbred. Men ved at følge nogle enkle regler og spise mere sunde fødevarer, vil du være i stand til at tabe sig let. Derfor tager nogle damer det vægttab med græskar .
Gå Ned I Vægt Med En Uges Diæt Med æg Uden Yo-yo-effekt
Æggene er en af de mest nyttige fødevarer. Det er ikke tilfældigt, at alle atleter og mennesker, der deltager i aktiv fysisk aktivitet, foretrækker at spise kogte æg i løbet af dagen. De er lækre, mættende og giver energi uden meget kalorier.
Gå Ned I Vægt Let Med Den Mest Lækre Diæt
Har du hørt om en is-diæt? Sikkert ikke. Det siges, at is styrker kroppen og hjælper med at tabe sig. I denne artikel vil jeg foreslå nogle fødevarer, der er egnede til diæt. Det er vigtigt at vælge nogle af dem og lave din menu til dagen.
