2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sidste nat må have været den 1051. gang du lovede dig selv, at det sidste gang var at åbne køleskabet midt om natten? !! Og så svulmede din samvittighed så meget, at du blev beskyldt for en forbrydelse mod din krop.
Her er nogle tip, der hjælper dig med at bekæmpe natspisning.
1. Inden du går i seng, skal du "fodre" din mave med væsker. Drik et glas mineralvand med et stykke citron, tomatjuice eller en kop grøn te. Væskerne vil fylde maven og sløre følelsen af sult.
2. Hvis du tror, at sult er blevet uudholdelig, skal du bruge en kort øvelse. Motion vil distrahere dig fra besættelse for at komme til køleskabet for enhver pris og tilføje et par kalorier. Derudover vil din appetit straks efter en træning falde. Men overdriv ikke belastningen, da det kan være svært at falde i søvn bagefter.
3. Tag et varmt bad. Det reducerer appetitten, slapper af. Samtidig hjælper øget sveden i dampbadet dig med at fjerne overskydende fedt på din krop.
4. Aromaterapi kan hjælpe med at "dræbe" din appetit. Så snart du føler trang til at spise ikke-planlagte, lys duftende stearinlys. Især effektiv for dem med duften af blomster og frugtaromaer. Centrene for sult og lugt er tæt, så aromaen vil sløre følelsen af sult.
5. Umiddelbart efter middagen kan du forkæle dig selv med en let dessert - frugt, fedtfattig yoghurt, et stykke mørk chokolade. Dette vil løfte dit humør. Og det er kendt, at folk kommer oftere ved køleskabet, når de er i dårligt humør eller deprimeret.
6. Under dagens sidste måltid skal du undgå appetitvækkende og meget krydrede retter, da de øger appetitten og får dig til at føle dig sulten, selv efter at du har spist.
7. Opbevar aldrig mad med højt kalorieindhold et fremtrædende sted. Det ville være godt at placere frugt eller grøntsager de mest tilgængelige steder.
8. Gå en tur inden sengetid. Dette vil distrahere dig fra irriterende tanker om mad.
9. Tygge tyggegummi. Bedre hvis det er sukkerfrit og ikke frugtigt. Tygge og sødme i munden vil matte appetitten.
10. Børst tænderne inden sengetid. Dette skal udløse en betinget refleks: når vi børster tænder, spiser vi ikke.
Anbefalede:
Marmelade Og Sukker? At Spise Eller Ikke Spise
Der er næppe en kvinde, der ikke ved, at fristelser af sukker og konfekture er den største fjende af en slank talje og en perfekt krop. Så meget som vi hader sukker, har kroppen brug for det. For at musklerne og hjernen skal fungere korrekt, har de brug for de nødvendige kulhydrater.
Skal Vi Spise Om Natten?
I mere end tredive år har forskere diskuteret, om det er skadeligt at spise om natten. Amerikanere har endelig løst denne tvist ved eksperimentelt at finde ud af at spise om natten er den mest direkte vej til fedme. Ifølge videnskaben akkumuleres overskydende ringe, når en person bruger mindre energi, end han modtager.
At Spise Om Natten Udløser En Masse Sygdomme
Hvis du har en vane med at afbryde din søvn midt om natten og stå op for at tilfredsstille din natlige appetit, skal du vide, at du skader dit helbred. En solid middag før sengetid er også ekstremt skadelig og er en genvej til en række sygdomme.
Ti Tricks Til Ikke At Træde Om Natten
Aftenens appetit er uforudsigelig. Du kan love dig selv tusinder af gange, at du ikke åbner køleskabet om natten, men på et tidspunkt kollapser din vilje. Her er nogle tricks til at vække din appetit: 1. Vand, ikke mad Et glas tomatjuice, mineralvand med et stykke citron eller en kop grøn te vil matte sulten.
Gør Det Ondt At Spise Om Natten?
Mange mennesker kan lide at spise sent om aftenen og om natten. Inden for medicinen er der en særlig betegnelse for denne tilstand - sent spisningssyndrom. De fleste af disse mennesker kan kontrollere deres ønske om mad om dagen, men fejler sent om aftenen.
