2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Du føler, at du har for travlt og ikke har tid til at tænke på sund mad. Du når oftere og oftere efter saltpakken og ser efter forskellige undskyldninger, hvorfor du ikke spiser frugt og grøntsager oftere. Her er nogle tip, der hjælper dig med at øge dit daglige grøntsagsindtag.
1. Tilsæt grøntsager til æggene. Vi blander ofte en omelet eller spiser bare stegte æg, når vi ikke har haft tid nok til at gøre noget mere kompliceret. Tilføjelse af grøntsager vil gøre skålen mere nyttig og langt smagere. Egnet er løg, svampe, peberfrugter, tomater.
2. Når du er i en restaurant, så prøv at tage en salat i stedet for de sædvanlige pommes frites. Det er igen en grøntsag såvel som en kartoffel, men til tider mere nyttig.
3. Hvis du er fan af saucer og dips, er det ikke nødvendigt at bruge brød, salater, bruschettas osv. at smelte i din yndlingsnippel. Grøntsager elsker også lignende dips - selleri, gulerødder, broccoli - de elsker hummus og guacamole.
4. Udskift slik med søde grøntsager - Søde kartofler og gulerødder kan med succes bringe kroppen den nødvendige dosis sukker, men i uraffineret form.
5. Køb forhakkede grøntsager. Mange husmødre klager over, at de ikke har tid til at hugge 4-5 typer grøntsager til at lave mad. Din frelser kan være pakker med forudskårne grøntsager. Hæld, steg eller kog og er klar på 5 minutter.
6. Prøv en ny grøntsagsret hver måned - du vil kunne lide sorten, og du vil sandsynligvis finde mange interessante opskrifter, der ikke har været dig før.
7. Se oftere på professionelle fotos af retter tilberedt med grøntsager - et godt lavet foto kan få dig til at tilberede skålen på et sekund.
8. Øv mandag uden kød. Normalt spiser vi i weekenden store mængder mad og kan ikke lide at begrænse os selv, så det er godt at have en aflæsningsmandag, hvor vi kan vælge grøntsager og frugt som hovedingredienser i vores menu.
9. Tag 1 time om ugen til at skære og bage grøntsager i en stor ovnbakke. Hvis du gør mere, kan du bruge dem med forskellige fødevarer i løbet af ugen.
10. Tilsæt grøntsager til kødet. Så tilfredsstillende som kød er for os, er det bedre ikke kun at spise det, men at kombinere det med gulerødder, agurker, kål og enhver form for salat generelt. Forestil dig en stor burger med en saftig burger med masser af grøntsager i. Absolut på denne måde er smagen meget rigere.
11. Hvis du ikke kan lide rå grøntsager, skal du marinere dem kort og grille dem i et par minutter. Du vil blive glædeligt overrasket over, hvor meget stærkere og mere behagelig deres smag bliver.
12. Brug flere grøntsager i din suppe. Suppen er det perfekte sted, hvor du kan lægge flere forskellige grøntsager, og hver af dem bidrager til smagen af bouillon.
13. Dobbelt mængden af grøntsager i opskriften. Hvis en opskrift siger 1 gulerod, skal du sætte 2. Du får en større mængde nyttig og velsmagende mad.
14. Føj et grønt blad til den almindelige sandwich - en skive smør og salami er intet, hvis du ikke har prøvet det med et salatblad eller spinat derudover.
15. Lav dine egne vegetabilsk smoothies. De er ekstremt forfriskende, mætter sulten, er lækre og utvivlsomt nyttige.
16. Udskift mayonnaise med vegetabilsk sauce eller puré. Mos spinat, basilikum, olivenolie og hvidløg eller almindelig pesto er lige så velsmagende, men til tider sundere.
Der er sandsynligvis mange andre ting, der får dig til at vende dig til en sund diæt, men disse forhold er nok, hvis du lærer at følge dem.
Anbefalede:
Hvad Er Korsblomstrede Grøntsager, Og Hvad Er De Gode Til
Cruciferous grøntsager er et lagerhus med mikroelementer og vitaminer. Spørgsmålet er, hvilke grøntsager der hører til korsfamilien, og hvad er fordelene ved dem. Cruciferous grøntsager er grønne urteagtige planter, der får deres navn på grund af ligheden mellem farver og korset.
7 Gode Grunde Til At Spise Flere Hasselnødder
Hasselnød er en type valnød, der kommer fra Corylus-træet. Det dyrkes hovedsageligt i Tyrkiet, Italien, Spanien og USA. Hasselnødder har en sød aroma og kan spises rå, brændt eller formalet. Disse nødder er meget velsmagende som en del af vores foretrukne flydende chokolade og forskellige smag som kager, bagværk og brownies.
Føj Flere Grøntsager Til Din Daglige Menu Med Disse Tip
1. Begynd at spise med en frisk salat; 2. Sørg for, at grøntsager optager mindst halvdelen af pladen i din hovedret; 3. Det er bedst at spise rå grøntsager, men i nødsituationer kan du fryse og altid have en række grøntsager til rådighed.
Gode ideer Til Afkøling Af Hjemmelavet Is
Sommeren er over os, og en af vores yndlingsretter denne sæson er is. Vi tilbyder alle slags smag og påfyldninger, spist af unge og gamle. Nu er det tid til at dele nogle opskrifter på, hvordan man laver lækker is derhjemme, som ikke er ringere end den i butikken, og som kan være sund.
Gode ideer Til Brug Af Frugtkompot
De fleste mennesker i vores land tilbereder vinter mad. En del af det er kompotter lavet af vand, sukker og frugt. Når en kompot åbnes, drikkes saften i de fleste tilfælde, og frugten forbliver. Tip - smid dem ikke væk, med dem kan du forberede lækre dekorationer til desserter, kager, cremer, kager.
