2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
A-vitamin, der findes i æg, lever og sødmælkprodukter, er godt for synet og immunsystemet. En undersøgelse foretaget af svenske forskere viste imidlertid, at overdreven indtagelse af A-vitamin øger risikoen for knoglebrud syv gange.
Forskere mener, at det høje niveau af registrerede brud i Skandinavien og USA skyldes øget indtagelse af vitamintilskud og specifikt det ekstra indtag af vitamin A. Vi skal dog være opmærksomme på, at dette vitamin er godt for kroppen taget ind rimelige doser.
Hvis du har problemer med knoglesystemet eller falder ind i en bestemt risikogruppe, er det godt at fokusere mere på skummetmælksprodukter og mere sandsynligt kun at spise æggehvide, da æggeblommen er rig på det pågældende vitamin.
Derudover, hvis du tager et multivitamin, skal du være opmærksom på, hvilken del det indeholder A-vitamin for ikke at overstige den daglige dosis. Undersøgelsen af svenske forskere blev offentliggjort i New England Journal of Medicine.
Ifølge eksperter er kulsyreholdige drikkevarer, salt, koffein og alkohol blandt de største fjender af knoglestyrke.
Kulsyreholdige drikkevarer indeholder fosforsyre, hvilket øger udskillelsen af calcium i urinen. For at forhindre osteoporose skal du ikke fokusere på sodavand, men på sundere drikkevarer, såsom skummetmælk, frugtsaft, yoghurtdrikke og juice beriget med D-vitamin.
Salt svækker også langsomt men sikkert knogler. Ifølge eksperter fører 2.300 mg natrium (salt) om dagen til et tab på 40 milligram calcium.
2.300 mg svarer til en spiseskefuld salt, det er det maksimale, der anbefales at tage om dagen. husk at du tager 75% af denne dosis uden selv at tænke.
Mange kommercielt tilgængelige produkter indeholder allerede salt. Blandt de fødevarer, der øger niveauet af calcium i kroppen, er søde kartofler, bananer, tomater og spinat.
Anbefalede:
Hjælp Dig Selv! Et Naturligt Middel Til At Styrke Knogler Og Led
Naturlige midler er et supplement til behandling eller endda et grundlæggende middel til styrkelse af knogler og led (afhængigt af tilfældet). Giv dig selv en utrolig lækker og vigtigst af alt - helt naturlig, opskrift på sunde knogler og led .
Asparges Er Rig På Antioxidanter Og Styrker Knogler
C asparges mange og varierede retter kan tilberedes. Du vil helt sikkert begynde at medtage grøntsager i din menu, når du først forstår, hvor godt det er for dit helbred. I modsætning til de fleste grøntsager har asparges længere holdbarhed.
Hvorfor Calcium Er Nødvendigt For Knogler
Der er mere end 70 forskellige elementer i den menneskelige krop. Af disse er det højeste indhold af calcium - ca. 20 g pr. 1 kg kropsvægt. Det er et af de vigtigste elementer, der giver knoglestyrke, understøtter hjertet, centralnervesystemet, kredsløbssystemet, cellemembraner, styrker immuniteten, har en antiinflammatorisk virkning på de endokrine kirtlers funktioner.
Øl Er Godt For Knogler
Ud over at være godt for nyrerne, har øl vist sig at være af positiv kvalitet for menneskelige knogler. Den mousserende væske øger deres styrke og kan forhindre dem i at blive sprøde. Dette er resultaterne af en amerikansk undersøgelse, rapporterede BBC og Daily Telegraph.
Begræns Kanel I Slik - Det Var Skadeligt
I juleferien nød vi aromaen af kanel. Der er næsten ingen dessert, der kan tilberedes til ferien, og hvor der ikke tilsættes en knivspids af dette aromatiske krydderi. Det viser sig imidlertid, at denne yndlingssmag er skadelig, især når det kommer til slik, vi køber færdige fra en butik, og hvor der er kanel.
