2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kender du hemmeligheden bag svage kvinder? De, der spiser, hvad de vil, og når de vil uden at gå op i vægt? Det er ikke mængden, der betyder noget, men hvordan de kombinerer fødevarerne, og hvordan de forholder sig til dem.
Svage mennesker beroliger sig ikke med mad, og de fratager sig heller ikke det som dem, der går på diæt. Diæt reducerer stofskiftet, kroppen forbliver sulten og akkumulerer kalorier i "regnvejrsdage".
Mange mennesker, der kæmper med overvægt, lider jojo-effekten - de sulter og klæber derefter sammen, hvilket betyder, at de taber sig, men derefter genvinder den to gange.
Hvis du vil spise ordentligt, skal du huske madens kalorieindhold, dvs. hvor mange kalorier er der pr. 100 gram af et produkt. Dette er en lidt kedelig aktivitet, men når der er et problem, skal der være en løsning.
Spis store mængder mad med lavt kalorieindhold, men ikke store mængder mad med højt kalorieindhold. Vigtig regel: fremhæv friske fødevarer og produkter, der ikke har gennemgået stærk varmebehandling, hydrogenering og raffineringsprocesser.
Sult og appetit går hånd i hånd i vægtkontrol. Dette er en nyttig foranstaltning Mætningsindeks, udarbejdet af Dr. Susan Holt fra University of Sydney.
Hvidt brød accepteres som standard, og andre fødevarer sammenlignes med det. Det beregnes efter den tid, det tager, efter at du spiser en mad, før du bliver sulten igen.
Generelt, jo mere fiber, protein og vand vi har i vores kost, jo højere vil vores mæthedsrate være.
Mætningshastighed for nogle af de mest anvendte fødevarer:
Stew kartofler - 232;
Hvid fisk - 225;
Havregryn - 209;
Appelsiner - 202;
Æbler - 197;
Brun spaghetti - 188;
Kalvekød - 179;
Druer - 162;
Fuldkornsbrød - 157;
Majs - 154;
Æg - 150;
Ost - 146;
Brun ris - 138;
Hvid ris - 132;
Salt kiks - 127;
Hvid spaghetti - 119;
Cornflakes - 118;
Bananer - 118;
Korn - 116;
Pommes frites - 116;
Hvidt brød - 100;
Is - 96;
Yoghurt - 88;
Jordnødder - 84;
Donut - 68;
Cupcake - 65;
Croissant - 47.
Spis normalt, inklusive ovenstående produkter i din menu, og i negativ tid vil du føle dig bedre og tabe et par pund.
Anbefalede:
Hemmeligheden Bag Havfruesandwichen Er Afsløret! Kig På Hende
Skaberen af havfrue-stil sandwich kaldes Kyu Adeline Vaughn. Hun er madstylist og blev berømt på sociale medier med sin kreative grønne skål til St. Patrick's Day. Patrick. Hans hemmelighed var i klorofyl tilsat til mandelmælkost. Hendes havfrue-sandwicher har blågrønne nuancer på grund af pollen fra blå og grønne alger, og de indbyggede spiselige guldblanketter i vandlevende hale.
Hemmeligheden Bag Den Perfekte Grill
Legenden siger, at den berømte navigator og opdagelsesrejsende Christopher Columbus, der ankom til Caribien i slutningen af det 15. århundrede, blev forbløffet over stammerne, der forberedte den fangede fisk og vildt ved at placere dem på et specielt lavet træstativ over ilden og dermed kødet blev røget og bagt.
Hemmeligheden Bag Den Perfekte Pizzadej
Pizzadej er perfekt, når den er lavet med gær. Derefter hæver dejen sig, og pizzaen bliver blød, og kød, grøntsager og andre produkter ser ud til at synke ned i en dejsky. Du har brug for 4 kopper mel, 1 spsk sukker, 4 spsk olie eller smeltet smør, 1 æg, 20 gram gær, en halv teskefuld salt, 1 tsk mælk eller vand.
Hemmeligheden Bag De Svage Japanere: Suppe Med Kødboller Og Agurk
Selvom mange mennesker tror, at japanerne kun er berømte for den måde, de tilbereder og serverer sushi på, er de også fakirs med hensyn til at fremstille forskellige supper. Alle er tilberedt med nyttige ingredienser, hvis kombination er hemmeligheden bag japans tynde talje.
De Otte Diætregler For Italienske Kvinder, Som De Er Svage Og Sunde Med
Er vi klar over, hvor nyttigt middelhavskøkkenet er for vores helbred, det er blevet et symbol på korrekt ernæring for lang levetid, munter ånd og positivisme? I begyndelsen af 1960'erne gennemførte Verdenssundhedsorganisationen en undersøgelse af spisevaner hos mennesker fra forskellige lande.
