2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når det kommer til mad, er sushi et bedre valg end pizza, stegt kylling eller fedtet doner. Men er det virkelig tilfældet? Hvor sundt tørres?
Ifølge Lisa Moskowitz, grundlægger af The NY Nutrition Group, kan sushi hurtigt blive en kaloribombe med højt kalorieindhold og højt fedtindhold. En af de gode ting ved sushi er, at de fleste af de ting, vi spiser, er rå, så du behøver ikke bekymre dig om tilsat salt, smør eller andet, siger Moskowitz.
Plus ved forbrug af sushi er, at vi beslutter, hvad vi spiser. Vi kan let undgå ingredienser med højere kalorieindhold ved at vælge grøntsager som asparges, agurker eller søde kartofler sammen med sunde fedtstoffer som avocado.
Men sandheden er, at den mest nyttige ting i sushi er fisk! Når du bestiller laks eller tun, får du omega-3 fedtsyrer, som er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, især når det kommer til hjertesundhed. Og meget af forskningen viser, at omega-3 hjælper med at sænke blodtryk, kolesterol og betændelse (en kendt forløber for hjertesygdomme).
Vær forsigtig med saucer
Tilsætningsstoffer som krydret mayonnaise, tempura eller ekstra avocado er ekstra kalorier og fedt. Du bør også være forsigtig med sojasovs, da den er ekstremt salt, rådgiver Moskowitz. Og indtagelse af for meget natrium kan hæve dit blodtryk og dermed øge risikoen for hjertesygdomme.
Vær også opmærksom på risen
Ris er en af de største grunde til, at du skal være forsigtig med tørret. Sushi kan indeholde svarende til en hel kop ris eller ca. 200 kalorier og 45 gram kulhydrater, siger Moskowitz. Så balance ved at undgå at spise sushi om aftenen.
Hver japansk restaurant har en blandet grøn salat, minder specialisten om. Der er også en tangsalat fuld af antioxidanter; og misosuppe, en rigtig god kilde til probiotika, der er godt for sundhed og fordøjelse, tilføjer Moskowitz.
Anbefalede:
Sund Mad Til Børn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre skal barnet fodres ordentligt. Det afhænger af, hvordan hans voksende organisme vil udvikle sig i fremtiden. Børn har brug for mad til vækst og udvikling. Korrekt ernæring er en diæt, der giver energi og næringsstoffer, vækst, vedligeholdelse og styrkelse af kropsvæv.
Et Par Tip Til En Sund Morgenmad
Selvom du ikke har for vane at spise morgenmad, så begynd gradvist at uddanne dit sind og din krop, at morgenmad virkelig er den vigtigste ting for dagen. Det oplader kroppen med energi, der let forbrændes i løbet af dagen. At springe over det første måltid på dagen er en fejltagelse, som mange mennesker laver dagligt.
Geranium - Smuk Og Sund
Hver kvinde elsker blomster og dyrker dem selv. Der er forskellige typer geranium i hvert hjem. De dyrkes hovedsageligt for deres smukke store blomster. Men folk har ikke engang mistanke om, at udover at være smuk, er geranium også godt for helbredet.
Daglig Sund Kost
At holde dit daglige helbred sundt kost er en fantastisk måde at holde sig i form og foretage gavnlige ændringer i din kost og bidrager også til en fuld og sund livsstil. Kend dine prioriteter Det første skridt i at skabe en sund diæt er at vide nøjagtigt, hvad du vil have ud af det, og vigtigere, hvad der præcist er sundt for dig.
Hvor Mange Typer Briller Er Vi Fortrolige Med, Og Hvor Bruges De?
Brillerne er forskellige i størrelse, formål og materiale. Kopperne er bedst kendt under navnet Highball eller mere præcist et almindeligt højt glas. Der findes nu en bred vifte af kopper og former på markedet. Her er nogle af dem, som du finder i restauranter, barer og butikker er køkkensæt.
