2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Med 9 fødevarer kan du bekæmpe sult under kosten, fordi disse produkter holder dig mæt længere. Du kan spise disse fødevarer i store portioner, fordi de ikke er en kaloribombe og ikke vil skade din kost.
Dr. David Katz, grundlægger af Yale University Prevention Research Center, anbefaler dem til alle, der ønsker at tabe sig. Fødevarer er rige på fiber og protein og mætter i lang tid.
Bagte kartofler
Ifølge forskning til mætning af 38 fødevarer har kartofler vist sig at være mere fyldende end brun ris og fuldkornsbrød. Undersøgelsen viste også, at en servering af bagte kartofler holder dig mæt i mindst to timer efter at have spist dem.
Selvom folk begynder en diæt, undgår folk dem på grund af deres høje kulhydratindhold, kartofler er en anbefalet mad i bagt eller kogt form af mange eksperter.
Æg
En undersøgelse foretaget af Saint Louis University viser, at folk, der spiste æg hver morgen, tabte mere vægt end andre, fordi de mættede æggene, så de ikke spiste for meget under deres diæt.
Æg er fulde af nyttige proteiner og aminosyrer, der er vigtige for at undertrykke appetitten.
Bønnesuppe
Skålen er fuld af fiber og gode kulhydrater, som ikke kun gør dig fedt, men også tilfredsstiller din sult, så du spiser ikke hvert 10. minut. Kalorier er lave, og der er ingen fare for, at bønnesuppe skader din kost.
Yoghurt
Yoghurt er et af de mest nyttige produkter til vægttab. Denne konklusion blev nået af Harvard-forskere, der studerede 120.000 mennesker i 20 år.
Resultaterne viste, at mælkeproteiner holder os fulde i længere tid.
Æbler
Æblet gør intet for at skade dit vægttabsregime og vil mætte dig, hvis du føler dig sulten. Kun et æble er nødvendigt for din mæthed, og eksperter råder dig til at vælge frugten rå, ikke i form af juice eller puré.
Popcorn
Popcorn får dig også til at føle dig mæt på grund af dens energitæthed. De fylder maven efter forbrug, og selvom du ikke har spist en stor mængde, vil du føle dig mæt.
Fig
Frugter er rige på fiber, men for ikke at skade dit vægttabsregime anbefales det at spise dem rå.
Havregryn
Havre nedbrydes langsommere end fordøjelsessystemet, hvilket får dig til at føle dig mæt længere. Derudover er havregryn rig på fibre, hvilket er godt for din krop, selvom du ikke følger en diæt.
Hvede korn
Og en lille mængde hvedekorn indeholder nok fiber og protein til at holde dig mæt. Fiber undertrykker samtidig appetitten og stimulerer stofskiftet.
Anbefalede:
Den Skønne Grød, Som Du Vil Tabe Dig Med Og Forynge
perlebyg stammer fra kernen af byg, som er blevet skrællet flere gange, og dens navn kommer fra dens lighed med ferskvandsperler. Byggrød det er nu ufortjent glemt, og alligevel har det været kendt siden oldtiden. I lang tid blev det betragtet som en kongelig mad og var utilgængelig for almindelige mennesker.
Diæt Salater Til Middag, Som Du Vil Tabe Dig Med
Vi er opmærksomme på, at det ikke er meget svært at tænke på et nummer diæt salater at du kan forberede dig til middag. Startende med den klassiske tomatsalat, agurksalat, blandet salat eller de traditionelle salater af alle slags greener - salat, isbjerg, arugula osv.
Lækre Te, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig Hurtigt
Mange af de sundhedsmæssige fordele opnås ved at drikke te. Te er den mest forbrugte drik i verden. Nogle urtete er målrettet mod specifikke fysiologiske eller neurologiske systemer. Hvis du vil tabe dig, får disse seks te de mest effektive resultater.
Med Denne Kraftfulde Te Vil Du Tabe Dig, Sænke Dit Kolesterol Og Føle Dig Som Nyt
Denne te er fantastisk til at fjerne svampe- og virussygdomme såvel som til behandling af acne! Og alt dette, fordi nelliker har smertestillende og antiseptiske egenskaber. Det er et glimrende middel mod hovedpine, menstruationskramper, candida, forkølelse, tandpine og ondt i halsen.
Top 5 Drinks, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig
Alle vælger, hvordan de skal holde deres krop i form. Nogle træner, andre holder op med at spise, og stadig andre drager fordel af den mirakuløse effekt af et par drinks. Sommertid indebærer at tage mere væske, hvilket gør det lettere at tabe sig.
